पाठदुखीपासून आराम मिळवा, बाबा रामदेव यांनी दररोज सुचविलेले योगासन करा

दीर्घ कालावधीसाठी एकाच ठिकाणी बसणे आणि जड वस्तू उचलणे ही एक सामान्य समस्या आहे, ज्यामुळे पाठदुखी होते. पुरुष किंवा स्त्रिया असो, प्रत्येकामध्ये ही समस्या सामान्य आहे. बर्‍याचदा लोक त्याकडे दुर्लक्ष करतात.

परंतु काही काळानंतर, समस्या गंभीर होऊ शकते. लोक सामान्यत: पाठदुखीसाठी औषधे किंवा वेदना कमी फवारण्या वापरतात. परंतु आपण नैसर्गिक आणि कायमस्वरुपी समाधान शोधत असल्यास, योग हा एक चांगला पर्याय असू शकतो. योग गुरु बाबा रामदेव लोकांना नेहमीच योगाबद्दल जागरूक करत असतात.

त्यांच्या मते, योग अनेक रोगांवर उपचार करू शकतो. शिवाय, बाबा रामदेव यांनी योगावर एक पुस्तक लिहिले आहे, ज्याचे नाव “योग त्याचे तत्वज्ञान आणि सराव” आहे. तो योग शिकवण्यासाठी सोशल मीडियावर व्हिडिओ देखील सामायिक करतो. पाठदुखीसाठी कोणत्या योगास पोझेस करता येतात हे आम्हाला कळवा.

1. USHTRASANA (उंट पोज)

हे योग पोज पाठदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी खूप प्रभावी मानले जाते. यात शरीरावर मागे वाकवणे समाविष्ट आहे. हे खालच्या मागील बाजूस पसरते, ज्यामुळे ते अधिक मजबूत आणि अधिक लवचिक होते. हे पोझ करत असताना गुडघा दुखणे उद्भवू शकते. म्हणून, आपण एक गद्दा वापरला पाहिजे.

2. बँगसीसा (कोब्रा पोज)

हा आसन केवळ कंबरच मजबूत करतो तर ओटीपोटात स्लिम करण्यास देखील मदत करतो. ते करण्यासाठी, प्रथम आपल्या पोटावर झोपा आणि आपली मान वाढवा. हा योग आसन मणक्याचे ताणतो आणि पाठदुखीपासून मुक्त होण्यास मदत करतो. जरी आपल्याकडे पोटात पोट असेल तरीही आपण हा योग आसन करू शकता.

3. शलाभसन (टोळ पोझ)

हा योग पोझ देखील मणक्याला मजबूत करण्यास मदत करतो. हे पोटातील चरबी कमी करण्यास देखील मदत करते. हे पोझ करण्यासाठी, आपण एका वेळी एक पाय मागे वरून उचलता. दररोज हे पोझ केल्याने आपले पोट आणि कंबर दोन्ही मजबूत करण्यास मदत होते.

4. धनुरासन (धनुष्य पोज)

पाठदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी, आपण दररोज धनुरसनाचा सराव करू शकता. हे लवचिकता वाढवते आणि पचन सुधारते. हे पोझ करण्यासाठी, आपल्या पोटावर झोपा आणि दोन्ही पाय वाढवा आणि आपल्या हातांनी त्यात सामील व्हा. हे धनुष्य आकार तयार करेल. हे प्रथम थोडे कठीण वाटू शकते, परंतु आपण दररोज असे केल्यास आपल्याला याची सवय होईल.

5. मर्कतसन (माकड पोझ)

पाठीच्या दुखण्यापासून मुक्त होण्यासाठी मर्कटासना सर्वात प्रभावी आसन मानली जाते. यात गुडघे आणि पायाची बोटं एकत्र वाकवणे, पाय उजवीकडे आणि मान डावीकडे वळवणे समाविष्ट आहे. हे मणक्याचे ताणते आणि पाठदुखीपासून त्वरित आराम देते. आपण सांगूया की मेरकटसन अनेक वेगवेगळ्या प्रकारे केले जाऊ शकते.