फॅटी लिव्हर ही एक सामान्य समस्या बनत आहे, ज्यावर योग्य वेळी उपचार न केल्यास ती गंभीर होऊ शकते. जेव्हा यकृतामध्ये जास्त चरबी जमा होते तेव्हा ही समस्या उद्भवते. तथापि, घरगुती उपचार आणि जीवनशैलीतील बदलांद्वारे यावर नियंत्रण ठेवता येते. फॅटी लिव्हरची लक्षणे, त्याची कारणे आणि ते बरे करण्यासाठी काही प्रभावी घरगुती उपाय जाणून घेऊया.
फॅटी लिव्हरची लक्षणे:
फॅटी लिव्हरची सुरुवातीची अवस्था कोणत्याही स्पष्ट लक्षणांशिवाय होऊ शकते, परंतु कालांतराने खालील लक्षणे दिसू शकतात:
- थकवा आणि अशक्तपणा: सतत थकल्यासारखे वाटणे हे फॅटी लिव्हरचे सामान्य लक्षण आहे.
- पोटात दुखणे किंवा जड होणे: ओटीपोटाच्या वरच्या उजव्या बाजूला सौम्य किंवा तीव्र वेदना जाणवू शकतात.
- भूक न लागणे: भूक न लागणे किंवा अन्नामध्ये अनास्था असू शकते.
- वजन वाढणे किंवा कमी होणे: वजनात अचानक बदल दिसू शकतात.
- कावीळ: गंभीर प्रकरणांमध्ये, डोळे आणि त्वचा पिवळसर होणे हे फॅटी लिव्हरचे लक्षण असू शकते.
फॅटी लिव्हरची मुख्य कारणे:
- अस्वास्थ्यकर आहार: जास्त तेल, मसाले आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ खाल्ल्याने यकृतावर परिणाम होऊ शकतो.
- लठ्ठपणा: शरीरात अतिरिक्त चरबी जमा होणे हे फॅटी लिव्हरचे मुख्य कारण आहे.
- अल्कोहोलचे जास्त सेवन: अल्कोहोल हे फॅटी लिव्हरचे सर्वात मोठे कारण आहे.
- मधुमेह: रक्तातील साखरेच्या असंतुलनाचा यकृतावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.
- ताण: जास्त ताण आणि चिंता यकृताच्या कार्यावर परिणाम करू शकतात.
फॅटी लिव्हरसाठी प्रभावी घरगुती उपाय:
१. ग्रीन टी प्या:
ग्रीन टीमध्ये अँटिऑक्सिडेंट असतात, जे यकृत स्वच्छ करण्यास मदत करतात.
2. आवळा सेवन करा:
आवळ्यामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, जे यकृत डिटॉक्सिफाय करते आणि ते निरोगी ठेवते.
3. लिंबू आणि मध:
कोमट पाण्यात लिंबू आणि मध मिसळा आणि सकाळी रिकाम्या पोटी प्या. हे फॅटी लिव्हर बरे करण्यासाठी उपयुक्त आहे.
4. हळद वापरा:
हळदीमध्ये असलेले कर्क्यूमिन यकृताची जळजळ कमी करते आणि ते डिटॉक्सिफाय करते.
५. लसूण खा:
लसणात असलेले घटक यकृतामध्ये साठलेली चरबी कमी करण्यास मदत करतात.
6. ऍपल सायडर व्हिनेगर:
एक ग्लास पाण्यात एक चमचा सफरचंद सायडर व्हिनेगर मिसळा आणि जेवणापूर्वी प्या. हे फॅटी लिव्हर बरे करण्यास मदत करते.
७. फायबरयुक्त आहार घ्या:
फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य यकृत निरोगी ठेवण्यासाठी फायदेशीर आहेत.
फॅटी यकृत टाळण्यासाठी उपाय:
- नियमित व्यायाम करा आणि सक्रिय रहा.
- निरोगी आणि संतुलित आहाराचे पालन करा.
- अल्कोहोलचे सेवन करू नका किंवा कमी करू नका.
- पुरेसे पाणी प्या जेणेकरून शरीर हायड्रेटेड राहील.
- तुमचे वजन नियंत्रणात ठेवा.
निष्कर्ष:
फॅटी लिव्हरवर योग्य वेळी उपचार करणे आणि जीवनशैलीत बदल करणे खूप महत्त्वाचे आहे. वर नमूद केलेल्या घरगुती उपायांचा अवलंब करून आणि तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत आरोग्यदायी सवयींचा समावेश केल्यास तुम्ही या समस्येपासून आराम मिळवू शकता. जर समस्या गंभीर असेल तर नक्कीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
हेही वाचा:-
आठ तासांपेक्षा जास्त झोपल्यास मधुमेहासह आरोग्याच्या या समस्या उद्भवू शकतात.
Comments are closed.