काळ्या वर्तुळांपासून मुक्त व्हा: झोप, आहार आणि स्किनकेअर टिप्स

अलीकडे आजूबाजूच्या सर्व सणांसह, आपल्यापैकी बरेच जण पार्ट्या आणि गेट-टूगेदरसाठी उशिरापर्यंत जागे राहतो. आणि मी ज्यांच्याशी बोलतो त्या जवळजवळ प्रत्येकाच्या डोळ्यांखाली काळी वर्तुळे दिसतात. सर्वात सोपी आणि महत्त्वाची पायरी म्हणजे चांगली झोप. पण काळी वर्तुळे म्हणजे केवळ विश्रांतीचा अभाव. ते अनुवांशिकता, ऍलर्जी, सायनस समस्या, अनुनासिक रक्तसंचय, द्रव धारणा, संप्रेरक बदल, हायपरपिग्मेंटेशन, वृद्धत्व किंवा खूप सूर्यप्रकाशामुळे देखील येऊ शकतात. आपण घराबाहेर बराच वेळ घालवल्यामुळे आपली त्वचा अनेकदा टॅन होत जाते. रात्री डोळ्यांभोवती थोडेसे शुद्ध खोबरेल तेल लावल्याने त्वचेला हळुवार आधार मिळू शकतो कारण तुम्ही झोपत असताना ती बरी होते. तरीही, पाया चांगला विश्रांती राहते. चांगल्या दर्जाच्या अखंड झोपेचे लक्ष्य ठेवा. तो गाढ झोपेचा टप्पा म्हणजे जेव्हा शरीराची नैसर्गिक दुरुस्ती आणि डिटॉक्सिफिकेशन होते.

काळी वर्तुळे: कारणे, प्रतिबंध आणि घरगुती काळजी घेण्याच्या सोप्या टिप्सहे प्रक्रिया केलेले आणि जंक फूड कमी करण्यास देखील मदत करते. हे रक्त प्रवाह कमी करू शकतात आणि गडद मंडळे अधिक लक्षणीय बनवू शकतात. त्याऐवजी, अँटिऑक्सिडंट्स समृद्ध असलेल्या पदार्थांवर अवलंबून रहा. ते त्वचेच्या टोनला समर्थन देतात, ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करतात आणि शरीराला कशाची गरज नाही हे स्पष्ट करण्यात मदत करतात. रोजच्या काही उत्तम पर्यायांमध्ये स्ट्रॉबेरी, डाळिंब, द्राक्षे, संत्री, मनुका, अननस, किवी, द्राक्ष, गाजर, काकडी, लाल कोबी, मिरपूड, अजमोदा (ओवा), पालक, लिंबू, बीटरूट, इ. आणि बदाम, इ.

झोपण्यापूर्वी, मंद खोल श्वास घेण्यासाठी काही मिनिटे घ्या. हे मज्जासंस्थेला शांत करते आणि योग्य विश्रांतीमध्ये घसरणे सोपे करते. आणि कृपया पुरेसे पाणी प्या. थंड हवामानातही, तुमची क्रियाकलाप लक्षात ठेवून दिवसातून अडीच ते तीन लिटरचे लक्ष्य ठेवा. स्थिर हायड्रेशन रक्ताभिसरण आणि त्वचेची लवचिकता सुधारते, ज्यामुळे गडद ठिपके मऊ होतात. जर तुमची काळी वर्तुळे प्रामुख्याने अनुवांशिक असतील, तर ती हळूहळू सुधारू शकतात किंवा पूर्णपणे नाहीशी होऊ शकतात. ते ठीक आहे. तरीही या सवयी पाळा. ते अजूनही कालांतराने निरोगी, उजळ दिसणाऱ्या त्वचेला समर्थन देतात आणि येथे काही अधिक व्यावहारिक टिपा आहेत ज्यांचे अनुसरण करणे सोपे आहे:

झोपेची थंड, किंचित उन्नत स्थिती ठेवा. अतिरिक्त उशी वापरा जेणेकरून तुमचे डोके तुमच्या हृदयापेक्षा थोडे उंच असेल. या साध्या बदलामुळे डोळ्यांखाली रात्रभर द्रव जमा होणे कमी होते आणि सकाळचा फुगवटा कमी लक्षात येऊ शकतो.

रोज रात्री एक मिनिट डोळ्यांखालील भाग स्वच्छ बोटांनी हळूवारपणे वरच्या दिशेने आणि बाह्य गतीने मसाज करा. तुम्ही हे नारळाच्या तेलाच्या थेंबाने किंवा स्वच्छ त्वचेवर करू शकता. हे लिम्फ प्रवाहास प्रोत्साहन देते आणि सौम्य रक्तसंचय दूर करण्यास मदत करते.

रोज सूर्यापासून डोळ्यांच्या क्षेत्राचे रक्षण करा. तुम्ही बाहेर पडता तेव्हा सनग्लासेस घाला आणि जर तुम्ही जास्त वेळ घराबाहेर असाल तर सौम्य सनस्क्रीन लावा. सूर्यप्रकाशामुळे रंगद्रव्य अधिक खोलवर वाढते, त्यामुळे सातत्यपूर्ण संरक्षणामुळे वर्तुळे गडद होण्यापासून प्रतिबंधित होते.

लहान, स्थिर सवयींमुळे खरा फरक पडतो. या सणासुदीच्या काळात स्वतःशी दयाळू राहा आणि तुमच्या शरीराला आवश्यक असलेली विश्रांती आणि काळजी द्या.