ओट्स हे एक सुपरफूड आहे जे फायबर, प्रथिने आणि अँटिऑक्सिडंट्स ने भरलेले आहे. ते चयापचय वाढवतेभूक नियंत्रित करते आणि शरीरात साठलेली हट्टी चरबी कमी करण्यास मदत करते.
पण फक्त ओट्स खाणे पुरेसे नाही. योग्य वेळी सेवन करा हे करणे देखील खूप महत्वाचे आहे.
ओट्स खाण्याची योग्य वेळ
- नाश्ता
सकाळी रिकाम्या पोटी ओट्स खाल्ल्याने चयापचय क्रियाशील होतेदिवसभर कॅलरी बर्न करते आणि हट्टी चरबी कमी करण्यास मदत करते. - कसरत करण्यापूर्वी 1-2 तास
हलका व्यायाम करण्यापूर्वी ओट्स खा ऊर्जा मिळवात्यामुळे तुम्ही अधिक सक्रिय होऊन कॅलरी बर्न करू शकता. - रात्रभर हलके ओट्स
रात्री भूक लागल्यास, हलके ओट्स किंवा ओट्स पोहे खाल्ल्याने पोट भरलेले राहते आणि रात्रभर चरबी जमा होत नाही.
ओट्स खाण्याचे सोपे आणि आरोग्यदायी मार्ग
- ओट पोहे: काही भाज्या सह
- ओट्स स्मूदी: दूध किंवा दही आणि फळांसह
- ओट्स दलिया: हलका साखर मुक्त नाश्ता
टीप: ओट्समध्ये जास्त साखर किंवा तूप टाकल्याने वजन कमी होण्याचे फायदे कमी होऊ शकतात.
अतिरिक्त टिपा
- पुरेसे पाणी प्या
- नियमित व्यायाम करा
- प्रक्रिया केलेले आणि चरबीयुक्त पदार्थ टाळा
- पुरेशी झोप घ्या, कारण झोपेच्या कमतरतेमुळे चरबी जमा होऊ शकते
ओट्स सुपरफूड + योग्य वेळेचा वापर = हट्टी चरबी कमी करणे सोपे.
सकाळी रिकाम्या पोटी किंवा हलका व्यायाम करण्यापूर्वी आणि हळूहळू ओट्स खाण्याची सवय लावा तग धरण्याची क्षमता, चयापचय आणि फिट शरीर फरक पहा.
Comments are closed.