ही योगासने रोज खेळताना मुलांसोबत करा, शरीर निरोगी राहील आणि मन संगणकापेक्षाही वेगाने धावेल.

लहान मुलांसाठी योगासन: आजकालच्या मुलांना डिजिटल जगात अभ्यास करण्यापेक्षा मोबाईल फोन पाहण्याचे जास्त व्यसन लागले आहे. त्यामुळे त्यांच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर विपरीत परिणाम होतो. मुलांच्या आरोग्याची काळजी घेणे ही पालकांची जबाबदारी आहे. जर तुम्हालाही तुमच्या चिमुरडीच्या आरोग्याची काळजी वाटत असेल, तर तुम्ही योगाद्वारे त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेऊ शकता. आज आम्ही तुम्हाला तीन खास आसनांबद्दल सांगत आहोत जे तुम्ही सहज करू शकता.

ही योगासने मुलांसाठी नियमित करा

तुम्ही तुमच्या मुलांना हे योगासन नियमितपणे करायला लावू शकता, त्याचा त्यांच्या आरोग्याला पूर्ण फायदा होईल.

1- बालासन किंवा मुलाची मुद्रा-

हे आसन विशेषतः लहान मुलांसाठी आहे. हे आसन केल्याने अभ्यासाचा थकवा काही मिनिटांतच निघून जातो, मन शांत होते आणि पाठ व खांद्यावरील जडपणा दूर होतो. रात्री झोपही गाढ होते. हे करण्यासाठी, मुलांनी त्यांच्या गुडघ्यावर बसावे, पुढे वाकले पाहिजे आणि त्यांचे कपाळ जमिनीवर ठेवावे. हे आसन २-३ वेळा करा.

2- फुलपाखराची मुद्रा

हे फुलपाखरू पवित्रा लहान मुलांसाठी चांगले आहे. असे केल्याने पाय आणि कमरेचे स्नायू मजबूत होतात. याशिवाय नितंबाचे दुखणे दूर होऊन मनात सकारात्मकता येते. यासाठी मुलांनी जमिनीवर बसावे, दोन्ही पायांचे तळवे एकत्र जोडावेत आणि गुडघे फुलपाखराच्या पंखाप्रमाणे वर-खाली हलवावेत.

3-वृक्षासन

हे आसन लहान मुलांना नियमितपणे शिकवणे महत्त्वाचे आहे. यामुळे संतुलन वाढते, एकाग्रता वाढते आणि आत्मविश्वासही येतो. हे योग आसन करण्यासाठी एका पायावर उभे राहून दुसरा पाय गुडघ्यावर टेकवून दोन्ही हात डोक्याच्या वर जोडून वृक्ष बनवा.

हेही वाचा- थंडीच्या दिवसात हिंग हे आरोग्याचे 'पॉवर हाऊस' का आहे, वाचा आणि करून पहा.

मुलांनी ही तीन आसने नियमित केली तर मुलांना योगाभ्यासाचे अनेक फायदे मिळू शकतात. परंतु त्यांच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याचा विचार करून त्यांचा योगासनांमध्ये काळजीपूर्वक समावेश करावा आणि योगासने करण्याची एकूण वेळ 35 मिनिटांपेक्षा जास्त नसावी.

IANS च्या मते