आरोग्य डेस्क. आजच्या युगात, ताणतणाव, चुकीचे खाणे आणि जीवनशैलीतील बदलांमुळे पुरुषांमध्ये शुक्राणूंची संख्या कमी झाली आहे. याचा केवळ शारीरिक आरोग्यावर परिणाम होत नाही तर प्रजननक्षमतेवरही त्याचा खोल परिणाम होतो. जर आपण या समस्येसह संघर्ष करीत असाल तर काळजी करण्याची गरज नाही. योग्य आहाराद्वारे शुक्राणूंची गुणवत्ता आणि संख्या दोन्ही सुधारली जाऊ शकतात. चला शुक्राणूंची कमतरता दूर करण्यात मदत करणारे 5 पदार्थ जाणून घेऊया.
1. अक्रोड
ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, अँटीऑक्सिडेंट्स आणि व्हिटॅमिन ई अक्रोडमध्ये भरपूर प्रमाणात आढळतात. हे घटक शुक्राणूंची गतिशीलता आणि गुणवत्ता सुधारण्यास उपयुक्त आहेत. दररोज मूठभर अक्रोड खाणे आपले पुनरुत्पादक आरोग्य सुधारू शकते.
2 अंडी
अंडी प्रथिने, व्हिटॅमिन बी 12 आणि सेलेनियमचे सर्वोत्तम स्त्रोत आहेत. हे पोषक टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढविण्यात आणि शुक्राणूंची संख्या सुधारण्यास मदत करतात. अंड्यांचे नियमित सेवन केल्याने उर्जा देखील वाढते.
3. पालक
पालकांमध्ये फॉलिक acid सिड, लोह आणि व्हिटॅमिन सी भरपूर असते, जे शुक्राणूंच्या विकासासाठी आवश्यक आहेत. फॉलिक acid सिड डीएनए दुरुस्त करण्यात आणि नवीन पेशी तयार करण्यात मदत करते, शुक्राणूंना निरोगी बनवते.
4. डाळिंब
डाळिंब हा जीवनसत्त्वे आणि अँटीऑक्सिडेंट्सचा समृद्ध स्त्रोत आहे, जो शरीरात मुक्त रॅडिकल्सशी लढा देऊन शुक्राणूंचे नुकसान रोखते. डाळिंबाचे सेवन शुक्राणूंची संख्या वाढविण्यात आणि त्यांची गुणवत्ता सुधारण्यास उपयुक्त ठरते.
5. तारीख तारखा
तारखांमध्ये नैसर्गिक साखर तसेच जस्त, मॅग्नेशियम आणि जीवनसत्त्वे असतात, ज्यामुळे टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढविण्यात आणि शुक्राणूंची निर्मिती करण्यात मदत होते. दररोज काही तारखा खाणे प्रजनन आरोग्य सुधारते.
Comments are closed.