G7 शिखर परिषदेत जॉर्जिया मेलोनीचा मोठा खुलासा, महिन्याभरापूर्वीच सोडली होती धूम्रपान, जाणून घ्या या व्यसनापासून मुक्ती कशी मिळवायची

सिगारेट सोडणे ही जगातील सर्वात कठीण सवयीपैकी एक मानली जाते, परंतु ती अशक्य नाही. अलीकडेच, G7 शिखर परिषदेदरम्यान एका संभाषणात, इटलीच्या पंतप्रधान जॉर्जिया मेलोनी यांनी खुलासा केला की तिने अगदी महिन्याभरापूर्वी धूम्रपान सोडले होते. या वेळी इतर अनेक नेत्यांनीही आपले अनुभव सांगितले.

याशिवाय युरोपियन कौन्सिलचे अध्यक्ष अँटोनियो कोस्टा यांनीही सांगितले की, त्यांनी गेल्या २१ वर्षांपासून धूम्रपान पूर्णपणे वर्ज्य केले आहे. वास्तविक, सिगारेटचे व्यसन सोडणे सोपे आहे. ट्रिगर ओळखणे आणि निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरपी घेणे यासारख्या गोष्टी करणे फायदेशीर ठरू शकते.

1 महिन्यापूर्वी धूम्रपान सोडायचे?

इटलीचे पंतप्रधान जॉर्जिया मेलोनी यांनी G7 शिखर परिषदेदरम्यान एका संभाषणात एक सवय उघड केली. एक महिन्यापूर्वीच सिगारेटचे व्यसन सोडल्याचे पंतप्रधानांनी सांगितले.

सिगारेट ओढायची सवय कशी सोडायची?

बरेच लोक अचानक धूम्रपान सोडण्याचा निर्णय घेतात, परंतु ही पद्धत नेहमीच योग्य नसते. तुम्ही एखादी तारीख निश्चित केली आणि त्याच दिवसापासून सिगारेट पूर्णपणे सोडण्याचा निर्णय घेतला तर बरे होईल. यामुळे तुम्हाला मानसिकदृष्ट्या तयार होण्यासाठी वेळ मिळतो.

ट्रिगर ओळखा

अनेकदा धूम्रपान ही निकोटीनची गरजच नाही तर सवय बनते. तणावाच्या काळात काही लोक चहा, कॉफी पितात किंवा सिगारेट ओढतात. असे ट्रिगर ओळखा आणि त्यांच्या जागी इतर आरोग्यदायी सवयी अंगीकारण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, पाणी पिणे, चालणे किंवा दीर्घ श्वास घेणे उपयुक्त ठरू शकते.

धूम्रपान सोडण्याच्या पहिल्या दिवसात काय होते?

सिगारेट सोडल्यानंतर पहिले काही दिवस सर्वात कठीण असतात. निकोटीनच्या कमतरतेमुळे अस्वस्थता, चिडचिड आणि वारंवार सिगारेट ओढण्याची इच्छा होऊ शकते. मात्र, ही स्थिती हळूहळू कमी होऊ लागते. अशा वेळी स्वतःला व्यस्त ठेवणे फायदेशीर ठरू शकते.

निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरपी म्हणजे काय?

निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरपी काही लोकांसाठी उपयुक्त ठरते. निकोटीन पॅचेस, च्युइंग गम किंवा लोझेंज यासारख्या गोष्टी शरीराला हळूहळू निकोटीन देऊन सिगारेटची लालसा नियंत्रित करण्यास मदत करू शकतात. धूम्रपान सोडणे ही एक प्रक्रिया आहे, एक दिवसाचे ध्येय नाही. तुम्हाला कधी अडचण येत असेल तर हार न मानता पुन्हा प्रयत्न करा. हळूहळू तुमच्या शरीराला आणि मनाला धूम्रपान न करता जगण्याची सवय होईल.