भारतीयांसाठी सोने निषिद्ध आहे, केवळ %%% लोक hours तासांची झोप घेण्यास सक्षम आहेत, दोन सर्वेक्षणातील धक्कादायक निष्कर्ष

जागतिक झोपेचा दिवस 2025: आजकाल बर्‍याच लोकांना तक्रार आहे: पुरेशी झोप येत नाही. ही परिस्थिती 59 टक्के भारतीय आहे. दिवसा केवळ सहा तासांपर्यंत बर्‍याच भारतीयांना अखंड झोप येऊ शकली नाही. परिणामी, रक्तदाब, उच्च रक्तदाब आणि निद्रानाशात लक्षणीय वाढ झाली आहे. 21 मार्च रोजी दरवर्षी जागतिक स्लीप डे साजरा केला जातो आणि यावर्षी 14 मार्च रोजी पौर्णिमेच्या दिवशी साजरा केला गेला.

भारतीय कॉर्पोरेट्समध्ये सुमारे 57% व्हिटॅमिन बी -12 ची कमतरता

या सर्वेक्षणात, देशातील एकूण 8 348 जिल्ह्यांमधील percent१ टक्के पुरुष आणि percent percent टक्के महिलांसह, 000 43,००० लोकांना झोपेबद्दल विचारले गेले. त्याला विचारले गेले की गेल्या वर्षात आपण किती रात्री झोपलो? यापैकी 15685 लोकांनी या प्रश्नाचे उत्तर दिले. 59 टक्के लोक म्हणाले की त्यांना केवळ सहा तासांची झोप येते.

सर्वेक्षणातील बहुतेक लोक म्हणाले की, पुरेशी झोप न घेण्याचे कारण म्हणजे मध्यरात्री बाथरूममध्ये जाणे, percent२ टक्के लोकांनी हे कारण दिले. इतर कारणांमध्ये अनियमित दैनंदिन दिनचर्या, आवाज, डास चाव्याव्दारे आणि भागीदार किंवा मुलांमुळे झोपेच्या व्यत्ययाचा समावेश आहे. अपुरी झोप अनेक रोगांना आमंत्रित करते. यामुळे केवळ थकवा आणि गडद मंडळेच उद्भवत नाहीत तर तीव्र आणि दीर्घकालीन प्रभाव देखील आहेत. कर्मचार्‍यांच्या कार्यक्षमतेवरही अपुरी झोपेचा परिणाम होत आहे.

खराब झोपेशिवाय, आणखी एक निष्कर्ष असा आहे की सुमारे 57 टक्के भारतीय पुरुष कॉर्पोरेट व्हिटॅमिन बी -12 च्या कमतरतेमुळे ग्रस्त आहेत. हे प्रामुख्याने शाकाहारी लोकांना लागू होते. व्हिटॅमिन बी -12 शरीरातील उर्जा आणि मेंदूच्या क्रियाकलापांसाठी एक महत्त्वपूर्ण पोषक आहे. या अभ्यासामध्ये 4,400 व्यक्तींचा समावेश होता. यापैकी 3,338 पुरुष आणि 1,059 महिला कॉर्पोरेट कर्मचारी होते. महिलांमध्ये हा दर 57 टक्क्यांपर्यंत देखील दिसून आला आहे. म्हणूनच, दरवर्षी व्हिटॅमिन बी -12 चाचणी घेणे आवश्यक आहे. कॉर्पोरेट व्यावसायिक बहुतेकदा त्यांच्या अत्यंत व्यस्त कार्यक्रमांमुळे, उच्च तणावाची पातळी आणि आरोग्यासाठी अस्वास्थ्यकर अन्न सवयींमुळे पौष्टिक आहार घेत नाहीत.

आहारतज्ञ म्हणतात की व्हिटॅमिन बी -12 प्राण्यांच्या उत्पादनांमध्ये आढळते आणि म्हणूनच बहुतेक शाकाहारी लोकांमध्ये या व्हिटॅमिनचा अभाव असतो. याव्यतिरिक्त, प्रक्रिया केलेले पदार्थ, अल्कोहोल आणि कॅफिनचे अत्यधिक सेवन केल्यास व्हिटॅमिन बी -12 शोषून घेण्याची शरीराची क्षमता कमी होऊ शकते. त्याच्या कमतरतेमुळे शरीरात थकवा आहे.