द्राक्ष वि मनुका: कोण अधिक फायदेशीर आहे? ऊर्जा आणि आरोग्य फायदे जाणून घ्या

वास्तविक, दोघेही त्यांच्या जागी खास आहेत, परंतु ते शरीरावर वेगवेगळ्या प्रकारे परिणाम करतात. वाढत्या उर्जा, पचन टिकवून ठेवण्यासाठी आणि प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यात द्राक्षे आणि मनुका भिन्न योगदान आहेत. या दोघांपैकी कोण त्यांच्या आहारात समाविष्ट करण्यासाठी अधिक फायदेशीर ठरेल हे आम्हाला कळवा.

उर्जेच्या बाबतीत कोण चांगले आहे?

मनुका एक “नैसर्गिक उर्जा बूस्टर” मानले जाते कारण ते नैसर्गिक साखर – ग्लूकोज आणि फ्रुक्टोज समृद्ध आहे. सुमारे 299 कॅलरी 100 ग्रॅम मनुका उपलब्ध आहेत, तर द्राक्षेमध्ये केवळ 67 कॅलरी असतात. म्हणजेच, जर आपल्याला द्रुत उर्जा हवी असेल तर मनुका एक चांगला पर्याय आहे. हे विशेषतः वर्कआउट्स आणि ज्यांना थकल्यासारखे वाटते त्यांच्यासाठी हे अधिक फायदेशीर आहे.

पाणी आणि हायड्रेशनमध्ये द्राक्षे पुढे

द्राक्षेमध्ये 80% पेक्षा जास्त पाणी असते, जे शरीरावर हायड्रेटेड ठेवण्यास मदत करते. उन्हाळ्यात द्राक्षे खाणे शरीर थंड होते आणि थकवा कमी करते. हे त्वचेसाठी देखील चांगले आहे, तर मनुकांमध्ये पाण्याचे प्रमाण नगण्य आहे.

फायबर आणि पचनासाठी कोण चांगले आहे?

दोघेही फायबरने समृद्ध आहेत, परंतु मनुकाकडे थोडे अधिक फायबर आहे. हे बद्धकोष्ठतेच्या समस्येवर मात करण्यास मदत करते. दररोज सकाळी भिजवलेल्या मनुका खाणे पचनासाठी खूप चांगले मानले जाते.

अँटिऑक्सिडेंट्स आणि प्रतिकारशक्ती वाढविणे

मनुकांमध्ये अँटीऑक्सिडेंट्सचे प्रमाण जास्त असते, कारण ते कोरडे दरम्यान अधिक दाट होते. हे मुक्त रॅडिकल्सशी लढा देऊन प्रतिकारशक्ती मजबूत करते आणि हृदयाच्या आजाराचा धोका देखील कमी करते. द्राक्षेमध्ये अँटीऑक्सिडेंट्स देखील असतात, परंतु तुलनेने कमी.

जर ते ताजेपणा, हायड्रेशन आणि हलके स्नॅकवर येत असेल तर द्राक्षे हा एक चांगला पर्याय आहे. परंतु अधिक उर्जा, पोषक घटकांची घनता आणि दीर्घकाळ प्रभावांसाठी मनुकाला प्राधान्य देणे चांगले. दोघांनाही संतुलित करणे चांगले.

(अस्वीकरण: या लेखात दिलेली सामग्री केवळ माहितीसाठी आहे. तेझबझ त्यांची पुष्टी करत नाही. कोणताही सल्ला किंवा सूचना घेण्यापूर्वी तज्ञ/डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)