आरोग्य डेस्क. आजच्या वेगवान चालणार्‍या जीवनात, थायरॉईडची समस्या सामान्य होत आहे. विशेषत: स्त्रियांमध्ये ही समस्या अधिक दिसून येते. थायरॉईड ग्रंथी आपल्या शरीराच्या चयापचय नियंत्रित करते आणि त्याचे असंतुलन यामुळे वजन वाढणे, थकवा, चिडचिडेपणा, केस गळती आणि त्वचेच्या समस्या यासारख्या बर्‍याच समस्या उद्भवू शकतात.
तथापि, जीवनशैली आणि योग्य अन्नामध्ये थोडासा बदल करून हे नियंत्रित केले जाऊ शकते. आपल्या आहारात समाविष्ट करून आपण थायरॉईडला संतुलित ठेवण्यास मदत करू शकता अशा काही गोष्टींच्या सेवेबद्दल आम्हाला कळवा.
1. अलसी बियाणे
ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि फायबरचा उत्कृष्ट स्रोत अलसी बियाणे आहेत. हे हार्मोन्स थायरॉईडचे कार्य संतुलित आणि सुधारण्यास मदत करतात. कोमट पाण्याने एक चमचे ग्राउंड फ्लेक्ससीड घेतल्यास दररोज फायदा होऊ शकतो.
2. आयोडीन -मीठ आहे
थायरॉईड ग्रंथीच्या योग्य ऑपरेशनसाठी आयोडीन खूप महत्वाचे आहे. आयोडीनची कमतरता हायपोथायरॉईडीझमचे एक प्रमुख कारण आहे. म्हणून, अन्नामध्ये आयोडीन -आयोडीन -संतुलित प्रमाणात संतुलित प्रमाणात वापरा. परंतु लक्षात ठेवा, आयोडीनची अधिक प्रमाणात हानिकारक देखील असू शकते.
3. ब्राझील नट
ब्राझिलियन नट सेलेनियमचा एक चांगला स्त्रोत आहे, जो थायरॉईड हार्मोन्स सक्रिय करण्यास आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करतो. आठवड्यातून २- 2-3 ब्राझिलियन काजू खाणे पुरेसे आहे कारण त्यामध्ये सेलेनियमचे प्रमाण खूपच जास्त आहे.
4. कोथिंबीर पाणी
भारतीय स्वयंपाकघर सामान्यत: कोथिंबीर वापरला जातो, केवळ चव वाढवणा ms ्या मसालेच नव्हे तर बर्‍याच आरोग्याच्या फायद्यांनीही भरलेला असतो. आयुर्वेदातील कोथिंबीर थायरॉईड समस्यांमध्ये उपयुक्त मानले जाते, विशेषत: हायपरथायरॉईडीझमसाठी.
Comments are closed.