आरोग्य डेस्क. सध्याच्या पळून जाणारे जीवन आणि अनियमित आहारामुळे लठ्ठपणा ही एक सामान्य समस्या बनत आहे. शारीरिक क्रियाकलापांचा अभाव, प्रक्रिया केलेले अन्न आणि तणाव लोकांचे वजन वेगाने वाढू लागले आहे. अशा परिस्थितीत, जर योग्य केटरिंगची वेळेत काळजी घेतली गेली नाही तर या समस्येमुळे मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि हृदयरोग यासारख्या रोगांमुळे उद्भवू शकते.
आपण आपले वाढते वजन नियंत्रित करू इच्छित असल्यास, प्रथम महागड्या आहार किंवा जिमऐवजी आपल्या आहारात काही प्रभावी आणि नैसर्गिक गोष्टींचा समावेश करा. आज आम्ही अशा 4 गोष्टींबद्दल सांगत आहोत जे वजन कमी करण्यात खूप उपयुक्त ठरू शकतात:
1. ओट्स
ओट्स एक उत्कृष्ट फायबर -रिच धान्य आहे जे पोटात बराच काळ पूर्ण ठेवते. यामुळे पुन्हा पुन्हा उपासमार होत नाही आणि ओव्हरटिंगपासून संरक्षण होते. हे रक्तातील साखर नियंत्रित करते आणि चयापचय गती वाढवते. न्याहारीमध्ये दूध किंवा पाण्याने मीठ-टर्मेरिक घाला आणि फळांसह गोड ओटचे जाडे भरडे पीठ बनवा.
2. पालक, मेथी, बाथुआ मोहरी: पालक, मेथी, बाथुआ, मोहरी यासारख्या हिरव्या भाज्या फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध असतात, परंतु त्यांच्याकडे कॅलरी खूप कमी आहेत. ते शरीरावर डिटॉक्स करतात आणि चरबी जमा होण्यापासून प्रतिबंधित करतात. ते भाजीपाला, पॅराथा, सूप किंवा स्मूदी म्हणून समाविष्ट करा.
3. अलसी बियाणे
वजन कमी करण्यासाठी अलसी बियाणे एक सुपरफूड मानले जाते. त्यामध्ये उपस्थित विद्रव्य फायबर पोट स्वच्छ ठेवण्यास आणि भूक नियंत्रित करण्यास मदत करते. यात ओमेगा -3 फॅटी ids सिड देखील आहेत जे शरीराची चरबी कमी करण्यात उपयुक्त आहेत. दही, गुळगुळीत किंवा कोशिंबीर मिसळलेल्या ग्राउंड बियाणे घ्या.
4. ग्रीन टी
ग्रीन टीमध्ये अँटीऑक्सिडेंट्स असतात जे शरीराच्या चयापचयला गती देतात आणि चरबी जळण्याच्या प्रक्रियेस गती देतात. हे शरीराला ताजेतवाने करते आणि पचन सुधारते. दिवसातून 2-3 वेळा कोमट ग्रीन टी घ्या, साखर घालू नका.
Comments are closed.