आतडे आरोग्य प्रश्न आपण विचारण्यास लाजिरवाणे आहात

तीव्र पाचक लक्षणे व्यवस्थापित करणार्‍यांपैकी बर्‍याचजणांना बर्‍याचदा सहाय्य होण्यास उशीर होतो कारण त्यांना जे काही अनुभवले आहे त्याबद्दल बोलण्यास ते खूप लाजतात. पाचक लक्षणांसहित पेचप्रसंग समजण्यायोग्य आहे, परंतु एखाद्या तज्ञांशी सल्लामसलत करण्यास उशीर करणे संपूर्ण आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते, ज्यामुळे कुपोषण आणि तीव्र जळजळ होऊ शकते.

आतडे आरोग्य आणि दाहक-विरोधी पोषण आणि क्षेत्रातील 20 वर्षांच्या अनुभवासह नोंदणीकृत आहारतज्ञ पोषणतज्ञ म्हणून, मी लोकांना जळजळ कमी करण्यास आणि त्यांचे पाचन आणि एकूणच आरोग्य लक्षणे व्यवस्थापित करण्यास मदत करतो, त्यांना विशिष्ट निदान आहे की नाही याची पर्वा न करता. येथे मी काही सामान्य प्रश्नांची उत्तरे देत आहे जे लोक विचारण्यास बर्‍याचदा लाजतात.

आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा पॉप करणे सामान्य आहे काय?

जेव्हा आतड्यांसंबंधी हालचालींचा विचार केला जातो तेव्हा “सामान्य” नाही – हे खरोखरच व्यक्तीनुसार बदलते. आम्हाला काय माहित आहे की निरोगी पॉप वेळापत्रक आठवड्यातून तीन वेळा ते आठवड्यातून तीन वेळा असू शकते. त्यापेक्षा कमी -अधिक प्रमाणात अतिसार किंवा बद्धकोष्ठता दर्शवू शकते.

वारंवारतेव्यतिरिक्त, आपले स्टूल तयार झाले आहेत की नाही हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे, आपण पॉपिंग करताना जास्त ताणत आहात की नाही आणि तसे करणे वेदनादायक आहे. रोम चतुर्थ निकषांनुसार परिभाषित केल्यानुसार बद्धकोष्ठतेची चिन्हे, जे कार्यशील विकारांचे निदान मानक म्हणून काम करतात, दर आठवड्याला तीनपेक्षा कमी आतड्यांसंबंधी हालचालींचा समावेश आहे, विशेषत: जर ताण आणि अस्वस्थता सह.

माझ्या ग्राहकांना त्यांची नियमितता सुधारताना किती चांगले वाटते हे उल्लेखनीय आहे. काहीवेळा, हे सर्व घेते की फायबर, हायड्रेशन आणि हालचालींमध्ये वाढ होते की त्यांचे आतड्यांसंबंधी अधिक नियमितपणे कार्य करते.

मी खात असलेल्या प्रत्येक गोष्टीसह मी फुगतो. ते सामान्य आहे का?

माझ्या प्रॅक्टिसमध्ये मी ऐकत असलेल्या सर्वात सामान्य तक्रारींपैकी एक फुगवणे ही एक आहे आणि हे आश्चर्यकारक नाही, कारण अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की जागतिक लोकसंख्येच्या सुमारे 18% लोकांनी फुगवटा नोंदविला आहे. काही लोकांना जास्त प्रमाणात खाल्ल्यामुळे फुगणे, गिळण्यापूर्वी, कार्बोनेटेड पेय पदार्थांचे सेवन करण्यापूर्वी किंवा हार्मोनल चढउतारांचा अनुभव घेण्यापूर्वी त्यांचे जेवण पूर्णपणे चघळत नाही.

नाही, आपण जे खात आहात त्याकडे दुर्लक्ष करून फुगणे अनुभवणे सामान्य नाही. जर अशी स्थिती असेल तर, अन्न असहिष्णुता, आतड्याचे सूक्ष्मजीव असंतुलन किंवा लहान आतड्यांसंबंधी जीवाणू ओव्हरग्रोथ (एसआयबीओ) सारख्या परिस्थितीसारख्या गंभीर समस्यांचे लक्षण असू शकते. आपण जे खात आहात त्याकडे दुर्लक्ष करून आपण सातत्याने फुगणे अनुभवत असल्यास, आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. आतडे आरोग्य आहारतज्ञ म्हणून माझ्या अनुभवात, लक्षणांचे मूळ कारण शोधणे आणि त्यांना संबोधित करणे हा आराम मिळविण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.

माझ्या पॉपला इतका वाईट का वास येत आहे? हे मी खात आहे काय?

होय, हे आपण खात असलेले काहीतरी असू शकते आणि आपण एकटे नाही! माझ्याकडे ग्राहक आहेत ज्यांना इतकी लाज वाटली आहे की त्यांना मला हा प्रश्न कुजबुजण्याची गरज वाटते आणि काय करावे याबद्दल त्यांचे नुकसान झाले आहे. आपण जे खातो ते आपल्या पॉपच्या वासावर लक्षणीय परिणाम करू शकते. क्रूसीफेरस भाज्या (ब्रोकोली, फुलकोबी इ.), लाल मांस, अंडी आणि अगदी लसूण आणि कांदा यासारख्या काही पदार्थांमुळे, गंध गंध घालण्याची शक्यता वाढू शकते.

हा वास पचन दरम्यान आपल्या आतड्यात बॅक्टेरियांद्वारे तयार केलेल्या सल्फ्यूरिक संयुगेचा परिणाम आहे. हे पदार्थ आपल्यासाठी वाईट नाहीत; ते खरोखर पौष्टिक-दाट आणि अँटिऑक्सिडेंट्सने भरलेले आहेत जे आतड्याच्या मायक्रोबायोमसाठी फायदेशीर आहेत.

परंतु सेलिआक रोग आणि स्टीटोरिया यासारख्या काही विशिष्ट परिस्थिती देखील आहेत ज्यामुळे या मजबूत ऑर्डर देखील होऊ शकतात, तसेच वंगण किंवा सैल मल आणि नकळत वजन कमी यासह इतर लक्षणे देखील होऊ शकतात. अनुभव जितका लाजिरवाणे असेल तितका, आपण जे काही खाल्ले तरीसुद्धा आपण अत्यंत गोंधळलेले पॉप असल्यास आपण आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी बोलले पाहिजे.

मी इतका का त्रास देतो? खूप गॅसी असणे ही एक वाईट गोष्ट आहे?

बहुतेक लोकांना असे वाटू शकते की गॅस पास करणे ही एक वाईट गोष्ट आहे, परंतु ही एक सामान्य आणि निरोगी चिन्ह आहे की आपली पाचक प्रणाली योग्य प्रकारे कार्यरत आहे. जर आपला आहार फायबरने समृद्ध असेल तर आपण गॅस तयार करण्याची उच्च शक्यता आहे – दिवसातून अनेक वेळा आतड्यांसंबंधी किण्वनचे एक निरोगी उप -उत्पादन.

तथापि, जर आपण आपल्या आतड्यांसंबंधी हालचालींमध्ये सूज येणे आणि बदलांशी संबंधित अत्यधिक गोंधळात पडत असाल तर ते मोठ्या समस्यांचे लक्षण असू शकते. माझ्या ग्राहकांना असे मानले जाऊ शकते की ते सतत कामावर आणि इतर कार्यक्रमांमध्ये गॅस जात आहेत, एकदा आम्ही अन्न ट्रिगर केल्यावर, त्यांच्यासाठी फरक जीवन बदलू शकतो. थोडासा गॅस ठीक आहे, परंतु जेव्हा तो आपल्या दैनंदिन जीवनात हस्तक्षेप करण्यास सुरवात करतो, तेव्हा आरोग्य व्यावसायिकांशी बोलण्याची आणि थोडी खोल खोदण्याची वेळ आली आहे.

कॉफी सारख्या काही पदार्थांचे सेवन केल्यानंतर बाथरूममध्ये गर्दी करणे सामान्य आहे काय?

कॉफीमध्ये अनेक संयुगे असतात जी गॅस्ट्रोकोलिक रिफ्लेक्स म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या उत्तेजनासाठी ओळखल्या जातात, जे एक सिग्नल आहे जे आपण खाल्ल्यानंतर किंवा पिल्यानंतर आपल्या कोलनला कॉन्ट्रॅक्ट करण्यास सांगते. आम्हाला काय माहित आहे की आतड्याच्या हालचालीला उत्तेजन देऊन कॉफीचा रेचक प्रभाव असू शकतो.

माझ्याकडे ग्राहक आहेत जे बर्‍याचदा कॉफीभोवती सकाळी आणि नंतर बाथरूममध्ये सहलीची योजना आखतात. जेव्हा ही लक्षणे अधूनमधून उद्भवतात तेव्हा ती सामान्य असू शकते; तथापि, जर ते वारंवार उद्भवले (विविध पदार्थ आणि पेयांवर), ते मूलभूत स्थितीचे लक्षण देखील असू शकते आणि आरोग्य सेवा प्रदाता किंवा आहारतज्ञांशी सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे.

माझे पोट खाण्यानंतर खरोखर फुगलेले आणि विखुरलेले का आहे?

आपल्या विचार करण्यापेक्षा ही अत्यंत फुगलेली, विघटित भावना अधिक सामान्य आहे. थोडक्यात, इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम (आयबीएस) व्यवस्थापित करणार्‍या व्यक्तींमध्ये सूज येणे आणि विघटन दिसून येते आणि स्त्रियांमध्ये सामान्य असतात. या लक्षणांचे श्रेय वायूचे उत्पादन, विलंब पचन किंवा मेंदू आणि आतड्यांमधील खराब संप्रेषणास दिले जाऊ शकते.

कृपया एकटे वाटू नका – माझ्याकडे असे बरेच ग्राहक आहेत जे खाल्ल्यानंतर अत्यंत विवंचनेचा अहवाल देतात. ते तुमच्या डोक्यात नाही. आहारतज्ञांशी सल्लामसलत केल्याने आपल्याला आपल्या आहारात आवश्यक समायोजित करण्यात मदत होते आणि आपल्या शरीरात अधिक आरामदायक वाटण्यास मदत होते.

मला असं वाटतंय की मी खूप बडबड करतो. माझ्या आतड्यात काहीतरी गडबड आहे का?

आपल्या शरीरावर गिळंकृत हवा सोडण्याचा एक मार्ग म्हणजे बर्पींग हा गॅस्ट्रोइफेजियल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी), गॅस्ट्र्रिटिस किंवा बॅक्टेरियाच्या संसर्ग एच. पायलोरीचे सातत्याने बर्पिंग असू शकते.

आपण किती वेगवान खात आहात किंवा आपण बरेच डिंक चघळत असाल तर याकडे लक्ष द्या, ज्यामुळे आपल्याला बरीच हवा गिळण्यास कारणीभूत ठरू शकते. बर्‍याचदा, जेव्हा च्युइंग कमी होते आणि गॅस-उत्पादित पदार्थांचा वापर मर्यादित असतो, तेव्हा लक्षणे कमी होते. आपण सतत बर्पिंगचा अनुभव घेत असल्यास, आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्यास पाठपुरावा करणे आवश्यक आहे.

जीआय चिन्हे आणि लक्षणे शोधण्यासाठी

आपण गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट कधी पहावे याबद्दल आपल्याला खात्री नसल्यास, येथे लक्षणीय लक्षणे आहेत जी चिंताजनक असू शकतात आणि आपल्याला शक्य तितक्या लवकर अपॉईंटमेंट करण्यास प्रवृत्त केले पाहिजे.

• अस्पष्ट किंवा सतत ओटीपोटात वेदना, विशेषत: जर ती आपल्या दैनंदिन दिनचर्या व्यत्यय आणत असेल तर.
• तीव्र अतिसार किंवा बद्धकोष्ठता जी 2 आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकते आणि जर ते वैकल्पिक किंवा चक्रीय असेल तर.
• आपल्या पॉपमधील रक्त हे आपल्या डॉक्टरांशी शक्य तितक्या लवकर संपर्क साधण्याचे कारण असावे, ते चमकदार लाल किंवा डांबरासारखे काळे असले तरी.
• वजन कमी जे आपण स्पष्ट करू शकत नाही आणि हेतुपुरस्सर गमावण्याचा प्रयत्न करीत नाही.
• गंभीर किंवा वारंवार छातीत जळजळ, विशेषत: जर आपल्या आहारात बदल त्यांचे निराकरण करीत नाहीत.
• सतत मळमळ किंवा उलट्या, विशेषत: रक्तासह असताना.
• तीव्र थकवा मालाबॉर्शन किंवा अंतर्गत रक्तस्त्रावामुळे होऊ शकतो.
• आपल्या पॉपमध्ये बदल, वास, आकार किंवा आकार, जे आपल्या नियमित सवयींसाठी असामान्य आहेत.
• आहारातील बदलांद्वारे निराकरण न केलेले सतत फुगणे आणि विच्छेदन.
• गिळण्यास अडचण, जिथे आपल्याला असे वाटते की आपल्या घशात अन्न अडकले आहे.

तळ ओळ

पाचक लक्षणे लाजिरवाणी असू शकतात, परंतु सत्य हे आहे की आपण एकटे नाही. आतड्याचे आरोग्य आहारतज्ञ म्हणून, मी बर्‍याचदा आतड्यांसंबंधी हालचाली, सूज येणे आणि गॅसबद्दल प्रश्न ऐकतो. आपण किती वेळा पॉप घ्यावा, सतत फुगणे किंवा आपल्या पॉपच्या वासांबद्दल ताणतणावाचा अनुभव घेत असाल तर हे प्रश्न सर्व सामान्य आणि वैध आहेत आणि आपण त्यांना विचारले पाहिजे.

जरी यापैकी बहुतेक लक्षणे सामान्य पचनाचा एक भाग असू शकतात, परंतु ते अन्न असहिष्णुता, आयबीएस, दाहक आतड्यांसंबंधी रोग किंवा इतर गंभीर जीआय परिस्थितीसारख्या अधिक महत्त्वपूर्ण पाचक समस्यांचे देखील चिन्ह असू शकतात. जेव्हा शंका असेल तेव्हा कोणत्याही गंभीर परिस्थिती नाकारण्यासाठी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घेणे चांगले. आपल्या दैनंदिन जीवनशैली आणि पौष्टिकतेत योग्य बदलांसह, आपल्या आतडे समर्थित केले जाऊ शकते, ज्यामुळे आपल्याला आपल्या आरोग्याबद्दल आणि निरोगीपणाबद्दल अधिक आत्मविश्वास वाटण्यास मदत होते. या “लाजिरवाण्या” प्रश्नांना विचारणे हे चांगल्या आतड्याच्या आरोग्यासाठी पहिले पाऊल आहे.