हिवाळ्यात केस अधिक कमकुवत असतात, या 3 गोष्टींच्या सामर्थ्यासाठी आहारात समाविष्ट करा, फायदे जाणून घ्या

नवी दिल्ली: केस कमकुवतपणा आणि तोटाची समस्या आजच्या काळात सामान्य झाली आहे. यामागील मुख्य कारण म्हणजे अनियमित खाणे, तणाव आणि प्रदूषण. तज्ञांच्या मते, योग्य आहार केसांची मुळे मजबूत करू शकतो. केसांची वाढ वाढणार्‍या अधिक गोष्टी खा. तज्ञांनी आहारात 3 गोष्टी समाविष्ट करण्याचा सल्ला दिला आहे, जे केसांसाठी फायदेशीर आहेत. केसांना बळकटी देण्यास मदत करणारे तीन प्रमुख आहारांबद्दल जाणून घेऊया?

1. अंडी आणि इतर प्रथिने -श्रीमंत पदार्थ

केस प्रामुख्याने केराटीन नावाच्या प्रथिनेपासून बनलेले असतात. अंडी, मासे, कोंबडी आणि डाळी प्रथिने, बायोटिन आणि झिंक समृद्ध असतात, ज्यामुळे केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन मिळते. बायोटिन केसांची मुळे मजबूत करते आणि तोटा प्रतिबंधित करते.

2. गोड बटाटा आणि गाजर

ते व्हिटॅमिन ए मध्ये समृद्ध आहेत, ज्यामुळे टाळूमध्ये सेबम उत्पादन वाढते. हे केसांना कोरडेपणापासून वाचविण्यात मदत करते आणि त्यांच्या वाढीस प्रोत्साहित करते. गोड बटाट्याचे नियमित सेवन केस चमकदार आणि निरोगी बनवू शकते.

3. नट आणि बियाणे

बदाम, अक्रोड आणि भोपळ्याच्या बियाण्यांसारख्या नटांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, जस्त आणि जीवनसत्त्वे ई असतात. ते टाळूचे रक्त परिसंचरण वाढवतात आणि केसांना पोषण देतात, ज्यामुळे त्यांची शक्ती वाढते. तसेच, केसांच्या आरोग्यासाठी पुरेसे पाणी पिणे आणि तणाव कमी करणे देखील महत्वाचे आहे. जर आपले केस अधिक घसरत असतील तर डॉक्टर किंवा केसांच्या तज्ञाचा सल्ला घ्या. हेही वाचा… 'एएसआय एएसआय सोडेल आणि जाती उत्खनन करेल', बडॉन मशिदी वाजली आणि year वर्षाच्या निर्दोष व्यक्तीला काढून टाकले आणि मातृ काकांना काढून टाकले, प्रथम बलात्कारावर बलात्कार केला आणि त्याचा गळा दाबला….