केसांची वाढ व्हिटॅमिन: लांब आणि मजबूत केसांची आवश्यकता आहे? आज आहारात या 5 जीवनसत्त्वे समाविष्ट करा!

केसांच्या वाढीच्या जीवनसत्त्वे: प्रत्येकाला त्याचे केस लांब, दाट आणि चमकदार व्हावे अशी इच्छा आहे. परंतु आजच्या धावण्याच्या काळात -मिल -मिल लाइफ, तणाव, चुकीचे खाणे, जादा स्टाईलिंग आणि प्रदूषण आपल्या केसांवर प्रेम आणि काळजी घेण्यास सक्षम नाही, जे त्यांना पाहिजे आहे. बाजारात बरेच तेल, मुखवटे आणि सीरम आढळतात, जे बाहेरून केस सुधारण्याचा दावा करतात. परंतु वास्तविक जादू आतून आहे आणि त्यात जीवनसत्त्वे त्यात सर्वात मोठी भूमिका बजावतात.

जर आपल्या आहारात योग्य जीवनसत्त्वे नसतील तर केस पातळ होते, तुटतात आणि निर्जीव दिसतात. चांगली बातमी अशी आहे की योग्य पोषण आपल्या केसांमध्ये जीवनास कारणीभूत ठरू शकते. तर त्या 5 सर्वोत्कृष्ट जीवनसत्त्वेबद्दल जाणून घेऊया, जे आपल्या केसांच्या वाढीस वेगवान करेल आणि त्यांना निरोगी करेल.

व्हिटॅमिन डी – नवीन केसांची मुळे तयार करण्याचे जादूगार

जर आपले केस पडत असतील किंवा पातळ होत असतील तर आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता असू शकते. हे व्हिटॅमिन केसांच्या वाढीस उत्तेजन देणारी नवीन केसांच्या फोलिकल्स तयार करण्यात मदत करते. दररोज 15-20 मिनिटे उन्हात वेळ घालवणे हा सर्वात सोपा मार्ग आहे. याव्यतिरिक्त, फॅटी फिश (उदा. सॅल्मन), मशरूम आणि दूध यासारख्या पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन डीचा एक चांगला स्रोत आहे.

व्हिटॅमिन ई -टाळूसाठी स्पा -सारखे उपचार

व्हिटॅमिन ई आपल्या टाळूमध्ये रक्त परिसंचरण वाढवते, जे केसांच्या मुळांना भरपूर पोषण प्रदान करते. हे केस चमकदार आणि मजबूत बनविते, मुक्त रॅडिकल्सचे नुकसान देखील प्रतिबंधित करते. बदाम, सूर्यफूल बियाणे, पालक आणि एवोकॅडो खाणे आपल्याला भरपूर व्हिटॅमिन ई देईल. हे आपल्या आहारात समाविष्ट करा आणि केसांमधील फरक पहा.

व्हिटॅमिन ए – चमक आणि सामर्थ्याचा ट्रेझरी

प्रत्येक पेशीच्या वाढीसाठी व्हिटॅमिन ए आवश्यक आहे आणि केस देखील त्याद्वारे अस्पृश्य नसतात. हे टाळूमध्ये सेबम नावाचे नैसर्गिक तेल बनवते, जे आपल्या केसांना हायड्रेटेड आणि चमकदार ठेवते. गाजर, गोड बटाटे, पालक आणि काईल सारखे पदार्थ व्हिटॅमिन ए चे सर्वोत्तम स्रोत आहेत परंतु लक्षात ठेवा, अधिक व्हिटॅमिन ए केसांसाठी देखील हानिकारक असू शकते, म्हणून संतुलन ठेवा.

व्हिटॅमिन सी – केवळ प्रतिकारशक्तीच नव्हे तर केसांसाठी देखील आश्चर्यकारक आहे

व्हिटॅमिन सीमुळे कोलेजन उत्पादन वाढते, जे केसांची मुळे मजबूत करते. तसेच, हे लोह शोषण्यास मदत करते, जे केस गळतीस प्रतिबंधित करते. संत्री, लिंबू, स्ट्रॉबेरी, पेरू, कॅप्सिकम आणि ब्रोकोली सारख्या पदार्थांचे खाणे आपल्याला भरपूर व्हिटॅमिन सी देईल. आपल्या आहारात ते समाविष्ट करा आणि केसांचे आरोग्य वाढवा.

फक्त जीवनसत्त्वेच नाहीत तर केसांची देखभाल करणे देखील आवश्यक आहे

जीवनसत्त्वे सोबत, योग्य केसांची काळजी तितकीच महत्वाची आहे. आठवड्यातून 1-2 वेळा तेलाने टाळूचा मालिश करा, यामुळे रक्त परिसंचरण वाढते आणि केसांची मुळे मजबूत होते. सौम्य शैम्पू आणि कंडिशनर वापरा.

नैसर्गिक केसांची काळजी सर्वोत्तम आहे

रासायनिक -रिच शैम्पू आणि सीरम टाळा. त्याऐवजी, आमला, शिकाकाई किंवा रिता उत्पादनांसारख्या हर्बल शैम्पू वापरा. रोझमेरी किंवा कांदा एक्सट्रॅक्ट सीरम सारख्या नैसर्गिक सीरममुळे टाळू निरोगी ठेवते आणि केसांची चमक वाढते. यामुळे केस कमी कमी होतील आणि त्यांची नैसर्गिक चमक देखील अबाधित राहील.