नवीन वर्षाच्या पार्टीच्या रात्रीनंतर नैसर्गिकरित्या हँगओव्हर कमी करण्यास मदत करणारे सर्वोत्तम नाश्ता पर्याय

नवी दिल्ली: 1 जानेवारी बहुतेक वेळा नियोजित वेळेपेक्षा हळू सुरू होतो, विशेषत: रात्री उशिरा नवीन वर्षाच्या उत्सवानंतर. जड हँगओव्हरमुळे शरीर निर्जलीकरण होऊ शकते, इलेक्ट्रोलाइट्स कमी होऊ शकतात आणि मळमळ किंवा थकवा येऊ शकतो. योग्य न्याहारी ऊर्जा पातळी पुनर्संचयित करून, पोट शांत करून आणि अल्कोहोलच्या सेवनानंतर शरीराला बरे होण्यास मदत करून लक्षणीय फरक करू शकते. सकाळचे जेवण वगळण्याऐवजी, साधे, पौष्टिक-समृद्ध पदार्थ निवडल्याने हायड्रेशन, पचन आणि एकूणच आराम मिळू शकतो.

हँगओव्हरसाठी अनुकूल नाश्ता स्निग्ध किंवा जास्त मसालेदार पदार्थांऐवजी सौम्य कर्बोदकांमधे, प्रथिने, पोटॅशियम आणि द्रवपदार्थांवर लक्ष केंद्रित करतात. केळी आणि दह्यापासून ते अंडी, ओट्स आणि नारळाच्या पाण्यापर्यंत, या न्याहारीच्या कल्पना 1 जानेवारीच्या सकाळी भूक कमी असताना तयार करणे सोपे आणि व्यावहारिक आहे, परंतु पोषण आवश्यक आहे. हँगओव्हर नैसर्गिकरित्या आराम करण्यासाठी येथे नाश्ता कल्पना आहेत.

नवीन वर्षाच्या उत्सवानंतर हँगओव्हर कमी करण्यासाठी न्याहारीच्या कल्पना

1. केळी आणि मध सह टोस्ट

टोस्टवर मॅश केलेले केळे द्रुत कार्बोहायड्रेट्स आणि पोटॅशियम देते, जे अल्कोहोलमुळे गमावलेल्या इलेक्ट्रोलाइट्सची भरपाई करण्यास मदत करतात. रिमझिम मधामुळे जलद ऊर्जा मिळते, तर चिमूटभर दालचिनी पोटाला त्रास न होता उबदारपणा आणि आराम देते. ज्यांना मळमळ वाटते पण तरीही इंधनाची गरज आहे त्यांच्यासाठी हा पर्याय चांगला काम करतो.

2. बेरी आणि बिया सह योगर्ट parfait

ग्रीक योगर्ट प्रथिने आणि प्रोबायोटिक्स पुरवतो जे पचनास समर्थन देतात. बेरी जोडल्याने अँटिऑक्सिडंट्सचा परिचय होतो जे ऑक्सिडेटिव्ह तणावाचा सामना करण्यास मदत करतात, तर फ्लेक्स किंवा चिया बिया फायबर आणि ओमेगा -3 फॅट्स देतात. हे मिश्रण हलके असूनही पोट भरणारे आहे आणि संवेदनशील पोटांसाठी योग्य आहे.

3. संवेदनशील पचनासाठी BRAT आहार मूलभूत

पचनास अस्वस्थ वाटत असताना केळी, तांदूळ, सफरचंद आणि टोस्टची शिफारस केली जाते. हे सौम्य पदार्थ पचण्यास सोपे असतात आणि मळमळ कमी करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे तीव्र हँगओव्हर किंवा कमी भूक यासाठी ते विश्वसनीय पर्याय बनतात.

4. अंडी आणि एवोकॅडो टोस्ट

अंड्यांमध्ये अमीनो ऍसिड असतात जे शरीरातील नैसर्गिक डिटॉक्स प्रक्रियेस समर्थन देतात. एवोकॅडो निरोगी चरबी आणि पोटॅशियम योगदान देते, तर बिया अतिरिक्त पोषक जोडतात. हे संतुलित जेवण जड न वाटता ऊर्जा पुनर्संचयित करण्यात मदत करते.

5. टोमॅटो सॉसमध्ये शक्शुका किंवा अंडी

हलक्या मसाल्याच्या टोमॅटोच्या बेसमध्ये शिजवलेले अंडी ब्रेडसोबत जोडल्यास प्रथिने, हायड्रेशन आणि कार्बोहायड्रेट देतात. टोमॅटोमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स देखील मिळतात, ज्यामुळे सकाळी उशिरापर्यंत हा आरामदायी पण पौष्टिक पर्याय बनतो.

6. नाश्ता बुरिटो किंवा टॅको

अंडी, एवोकॅडो, पालक आणि बटाटे यांनी भरलेले, न्याहारी बरिटो सतत ऊर्जा आणि आवश्यक पोषक प्रदान करतात. किमचीसारखे थोडेसे आंबवलेले अन्न पचनास मदत करू शकते, परंतु मसाल्यांचे प्रमाण मध्यम ठेवावे.

7. फळ आणि मध सह ओटचे जाडे भरडे पीठ

ओटचे जाडे भरडे पीठ रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर करणारे जटिल कार्बोहायड्रेट देते. त्यावर फळ आणि मध टाकल्याने उर्जा हळूवारपणे वाढते, रात्री उशिरापर्यंत थकवा येण्यासाठी ते आदर्श बनते.

8. नारळाच्या पाण्याने हिरवी स्मूदी

पालक, काकडी, सफरचंद, किवी आणि नारळाच्या पाण्याचे मिश्रण शरीराला जीवनसत्त्वे आणि खनिजे पुरवताना रीहायड्रेट करण्यास मदत करते. इलेक्ट्रोलाइट्स पुनर्संचयित करण्यासाठी नारळ पाणी विशेषतः प्रभावी आहे.

9. आले आणि अननस संयोजन

आले मळमळ आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करते, तर अननसात पचनास मदत करणारे एन्झाईम असतात. दही किंवा स्मूदीमध्ये मिसळून दोन्ही चांगले काम करतात.

1 जानेवारीचा नाश्ता प्रभावी होण्यासाठी विस्तृत असण्याची गरज नाही. साधे, विचारपूर्वक निवडलेले अन्न नवीन वर्षाच्या सेलिब्रेशननंतर शरीराला बरे होण्यास, रीहायड्रेट करण्यास आणि पुन्हा संतुलन साधण्यास मदत करू शकतात. भोगापेक्षा पोषणाला प्राधान्य दिल्याने पुढील वर्षासाठी शांत, आरोग्यदायी टोन सेट होऊ शकतो.