थकवा-अशक्तपणामुळे शरीराचा सांगाडा झाला आहे का? 'ही' हिरवी पाने तुम्हाला शक्तीने भरतील, रामदेव बाबा म्हणाले व्हिटॅमिन बी12 चा देशी खेळ

• व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता
• बाबा रामदेव यांचे व्हिटॅमिन 12 वाढवण्यासाठी घरगुती उपाय
• आरोग्य टिप्स

व्हिटॅमिन बी 12, ज्याला कोबालामिन देखील म्हणतात, हे शरीरासाठी एक महत्त्वाचे पोषक तत्व आहे. हे पाण्यात विरघळणारे जीवनसत्व आहे जे मज्जासंस्था मजबूत करण्यास, लाल रक्तपेशी निर्माण करण्यास आणि डीएनएचे संश्लेषण करण्यास मदत करते. शरीर हे जीवनसत्व स्वतः तयार करू शकत नाही, म्हणून आपण ते अन्न किंवा पूरक आहाराद्वारे सेवन केले पाहिजे.

व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेवर मात कशी करावी? हे अंडी, मासे, मांस आणि दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये मुबलक प्रमाणात आढळते. त्यामुळेच शाकाहारी लोकांना या कमतरतेचा त्रास होण्याची शक्यता जास्त असते. योगगुरू बाबा रामदेव द्वारे व्हिटॅमिन बी 12 कमतरतेवर मात करण्यासाठी मोरिंगा ची पाने म्हणजेच शेंगांच्या शेंगा खाण्याची शिफारस केली जाते.

व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेची 5 चिन्हे घातक ठरतील, शरीर होईल अर्धांगवायू

व्हिटॅमिनची कमतरता कशी ओळखावी?

व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे शरीर आणि मन दोन्हीवर परिणाम होतो. यामुळे हात आणि पायांना मुंग्या येणे किंवा सुन्न होणे, स्नायू कमकुवत होणे आणि थकवा, डोकेदुखी आणि चिडचिड, नैराश्य किंवा कमी मूड, श्वास लागणे आणि स्मरणशक्ती कमी होणे यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. या कमतरतेमुळे शरीरातील ऊर्जा कमी होते आणि मेंदूच्या रासायनिक संतुलनावरही परिणाम होतो.

मेथीच्या शेंगा फायदेशीर ठरतील

आयुर्वेद व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेवर यावर मात करण्यासाठी मोरिंगा पानांचे सेवन करण्याची शिफारस करते. मोरिंगा, ज्याला शिग्रू देखील म्हणतात, रक्त वाढवणारी आणि मज्जातंतू मजबूत करणारी औषधी वनस्पती मानली जाते. त्यात लोह, कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि बी-कॉम्प्लेक्स घटक असतात. मोरिंगाच्या पानांचे रोज सेवन केल्याने स्नायूंची ताकद वाढते, ऊर्जा मिळते, पचनक्रिया सुधारते, B12 सारखे पोषक घटक अधिक प्रभावी होतात आणि वात, पित्त आणि कफ या तीन दोषांचे संतुलन होते.

कसे सेवन करावे

मेथीचे सेवन करणे ही अतिशय सोपी आणि प्रभावी पद्धत आहे. ते घेण्याची सर्वोत्तम वेळ म्हणजे सकाळी रिकाम्या पोटी, कारण यावेळी शरीर पोषकद्रव्ये चांगल्या प्रकारे शोषून घेते. कोमट पाण्यात एक चमचा मेथीच्या बियांची पावडर मिसळून रोज सेवन करा. इच्छित असल्यास, चव आणि ऊर्जा वाढविण्यासाठी थोडे मध जोडले जाऊ शकते. कोमट पाण्यामुळे पावडरमधील पोषक घटक शरीरात जलद आणि कार्यक्षमतेने पोहोचण्यास मदत होते. मेथीच्या बियांचे नियमित सेवन केल्याने केवळ व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता टाळता येत नाही तर व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेचा धोका कमी होण्यास मदत होते.

महिलांनी रोजच्या आहारात मेथीच्या शेंगांचे सेवन करावे, याचे अनेक आरोग्यदायी फायदे होतील

मेंदूसाठी फायदेशीर

मेथीची पाने मेंदूसाठीही फायदेशीर असतात. आयुर्वेद त्यांना मेंदूला पोषक रसायने म्हणतो. त्यात क्वेर्सेटिन आणि क्लोरोजेनिक ॲसिड सारखे अँटीऑक्सिडंट असतात, जे मेंदूच्या पेशींना मुक्त रॅडिकल्सपासून वाचवतात.

याशिवाय मेथीच्या शेंगा वात, पित्त आणि कफ या तीन दोषांचे संतुलन करतात आणि शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकतात. नियमित सेवनाने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते आणि श्वसनाचे आजार, कफ आणि फुफ्फुसाची कमजोरी सुधारते.

व्हिडिओ पहा

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसार योग्य डोसमध्ये वापरा.