आरोग्य डेस्क. मुळव्याध ही एक सामान्य परंतु त्रासदायक समस्या आहे, जी अनेकदा बद्धकोष्ठता, अनियमित आहार आणि दीर्घकाळ बसण्याची सवय यामुळे उद्भवते. यामुळे होणारी वेदना आणि रक्तस्त्राव दैनंदिन जीवनावर लक्षणीय परिणाम करू शकतो. चांगली बातमी अशी आहे की योग्य आहाराचा अवलंब केल्यास तुम्हाला मूळव्याधच्या लक्षणांपासून बऱ्याच अंशी आराम मिळू शकतो.
1. फायबर युक्त फळे आणि भाज्या
सफरचंद, नाशपाती, पालक, कोबी आणि गाजर यांसारखी फळे आणि भाज्या बद्धकोष्ठता कमी करण्यास मदत करतात. फायबर अन्न मऊ करून पचनसंस्था निरोगी ठेवते, ज्यामुळे मूळव्याधांवर दबाव कमी होतो.
2. संपूर्ण धान्य आणि कडधान्ये
दलिया, ओट्स, ब्राऊन राइस, मूग आणि हरभरा यासारख्या गोष्टी पचनास मदत करतात. हे नियमित आतड्याचे कार्य राखतात आणि मल मऊ ठेवतात, ज्यामुळे मूळव्याधातील वेदना आणि सूज कमी होते.
3. पुरेसे पाणी आणि हायड्रेटिंग पेये
दिवसभर पुरेसे पाणी पिणे खूप महत्वाचे आहे. पाणी केवळ शरीराला हायड्रेट करत नाही तर बद्धकोष्ठता आणि मूळव्याधची समस्या देखील टाळते. तसेच, नारळ पाणी आणि ज्यूस यांसारखी हायड्रेटिंग पेये देखील फायदेशीर आहेत.
4. प्रोबायोटिक समृध्द अन्न
दही, ताक आणि किमचीसारखे प्रोबायोटिक पदार्थ आतड्यांसाठी फायदेशीर बॅक्टेरिया देतात. हे पचन प्रक्रिया सुधारून मूळव्याधची लक्षणे कमी करण्यास मदत करते.
Comments are closed.