आरोग्य डेस्क. फॅटी यकृत आज एक सामान्य परंतु धोकादायक परिस्थिती बनत आहे आणि गर्दीच्या जीवनात, अनियमित खाणे आणि जीवनशैलीचे वाढते रोग. एका अहवालानुसार, भारतातील प्रत्येक तृतीय व्यक्तीला फॅटी यकृताचा परिणाम काही प्रमाणात किंवा इतरांवर होतो. जर वेळेत उपचार आणि जीवनशैली बदलली गेली नाही तर ही परिस्थिती यकृत सिरोसिस किंवा यकृताच्या अपयशासारख्या गंभीर समस्यांमध्ये बदलू शकते.
डॉक्टरांच्या मते, फॅटी यकृताचा सर्वात प्रभावी उपचार म्हणजे योग्य केटरिंग आणि नियमित व्यायाम. औषधांपेक्षा अन्न अधिक प्रभावी आहे, जे यकृत डीटॉक्सला मदत करते आणि चरबी कमी करते. चला अशा 4 गोष्टी जाणून घेऊया की आपल्या आहाराचा समावेश करून आपण फॅटी यकृतापासून आराम मिळवू शकता.
1. हिरव्या पालेभाज्या भाज्या
पालक, मेथी, मोहरी आणि बाथुआ सारख्या हिरव्या पालेभाज्या फायबर, क्लोरोफिल आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध असतात. ते शरीरातून विष काढून टाकण्यात मदत करतात आणि यकृतावर साठवलेली चरबी कमी करण्यासाठी कार्य करतात. नियमित उकडलेले किंवा हलके भाजलेले भाजीपाला खाणे फॅटी यकृत रूग्णांसाठी अत्यंत फायदेशीर आहे.
2. लसूण
लसूणमध्ये आढळलेल्या अ‍ॅलिसिनला यकृतासाठी एक वरदान मानले जाते. हा घटक यकृत डिटॉक्स करण्यात तसेच शरीरात साठवलेल्या चरबीला उर्जेमध्ये रूपांतरित करण्यात मदत करतो. दररोज सकाळी रिकाम्या पोटावर एक किंवा दोन कच्च्या लसूणच्या कळ्या चर्वण करणे किंवा ते अन्नात वापरल्यामुळे फॅटी यकृताची स्थिती सुधारू शकते.
3. अक्रोड
फॅटी यकृत रूग्णांमध्ये भ्रम आहे की त्यांनी सर्व प्रकारचे चरबी टाळली पाहिजे, तर अक्रोड सारख्या निरोगी चरबी शरीरासाठी आवश्यक आहेत. अक्रोडमध्ये उपस्थित ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् यकृतामध्ये साठवलेल्या खराब चरबी कमी करण्यात उपयुक्त आहेत. दररोज मूठभर अक्रोड खाणे यकृताची जळजळ कमी करू शकते आणि त्याची कार्यक्षमता सुधारू शकते.
4. हळद
हळद मध्ये उपस्थित कर्क्युमिन एक शक्तिशाली अँटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटीऑक्सिडेंट घटक आहे. हे यकृताची जळजळ कमी करते, पेशींचे पुनरुज्जीवन करते आणि चरबीच्या जमा होण्यास प्रतिबंध करते. हळद किंवा हलके गरम पाण्यात चिमूटभर हळद मिसळणे फॅटी यकृतावर उपचार करण्यात उपयुक्त ठरू शकते.
Comments are closed.