तुम्ही गरोदरपणात दुधाचा चहा सोडून ग्रीन टी सुरू केला आहे का? आरोग्यासाठी वरदान की न जन्मलेल्या मुलासाठी धोका, जाणून घ्या डॉक्टरांकडून महत्त्वाचे नियम

गर्भधारणा हा प्रत्येक स्त्रीच्या आयुष्यातील सर्वात संवेदनशील आणि महत्त्वाचा टप्पा असतो. या काळात अगदी खाण्यापिण्याच्या सवयीपासून ते जीवनशैलीपर्यंतच्या लहानसहान सवयींचा थेट परिणाम गर्भातील बाळाच्या विकासावर होतो. अनेकदा गरोदरपणाच्या सुरुवातीला महिला दूध, साखर आणि तमालपत्र असलेला पारंपारिक चहा टाळतात आणि 'हेल्दी' पर्याय समजून ग्रीन टीने बदलतात. समाजात ग्रीन टी हे वजन कमी करणे, डिटॉक्सिफिकेशन आणि अँटीऑक्सिडंट्सचे भांडार मानले जाते, त्यामुळे गरोदर स्त्रिया दिवसातून अनेक वेळा बिनदिक्कतपणे प्यायला लागतात. पण हा निर्णय न जन्मलेल्या बाळाच्या आणि आईच्या आरोग्यासाठी खरंच सुरक्षित आहे का? स्त्रीरोग तज्ञांच्या मते, ग्रीन टी पूर्णपणे हानिकारक नाही, परंतु त्याचे मर्यादित प्रमाण आणि योग्य वेळ न कळल्याने आरोग्यास गंभीर धोका निर्माण होऊ शकतो. ग्रीन टी पूर्णपणे कॅफिनमुक्त नाही: खरे सत्य समजून घ्या बहुतेक महिलांच्या मनात असा गैरसमज असतो की ग्रीन टी हे हर्बल पेय आहे आणि त्यात कॅफिन अजिबात नसते. वास्तविकता अशी आहे की ग्रीन टी देखील त्याच वनस्पतीपासून (कॅमेलिया सायनेन्सिस) बनविला जातो ज्यापासून सामान्य काळा चहा तयार केला जातो. जरी त्यात नेहमीच्या चहा किंवा कॉफीपेक्षा कमी कॅफीन असते, तरीही एक कप (सुमारे 200 ते 240 मिली) ग्रीन टीमध्ये 25 ते 45 मिलीग्राम कॅफिन असते. वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन (WHO) आणि अमेरिकन कॉलेज ऑफ ऑब्स्टेट्रिशियन्स अँड गायनॅकॉलॉजिस्ट (ACOG) च्या मार्गदर्शक तत्त्वांनुसार, एका महिलेने गरोदरपणात दिवसातून 200 मिलीग्रामपेक्षा जास्त कॅफिनचे सेवन करू नये. जर तुम्ही दिवसातून 3 ते 4 कप ग्रीन टी प्याल आणि चॉकलेट किंवा इतर शीतपेयांचे सेवन केले तर ते कॅफिनची सुरक्षित मर्यादा ओलांडते. शरीरातील अतिरिक्त कॅफीन प्लेसेंटा ओलांडून थेट बाळाच्या रक्तप्रवाहात पोहोचू शकते, ज्यामुळे बाळाच्या हृदयाचे ठोके वाढतात आणि कमी वजन किंवा प्री-टर्म डिलिव्हरीचा धोका वाढतो. फॉलिक ऍसिडच्या शोषणात अडथळा: पहिल्या तिमाहीत सर्वात मोठा धोका. फॉलिक ॲसिड म्हणजेच फोलेट हे गर्भधारणेच्या पहिल्या तीन महिन्यांत सर्वात महत्त्वाचे पूरक आहे. बाळाच्या मेंदू आणि पाठीचा कणा यांच्या योग्य विकासासाठी हे आवश्यक आहे आणि जन्मजात विकृती जसे की न्यूरल ट्यूब दोष (जसे की स्पिना बिफिडा) पासून संरक्षण करते. वैद्यकीय संशोधनात असे आढळून आले आहे की हिरव्या चहामध्ये असलेले मुख्य अँटिऑक्सिडेंट एपिकेटचिन गॅलेट (EGCG) फॉलिक ऍसिडचे शोषण थेट अवरोधित करते. जर एखाद्या गर्भवती महिलेने फॉलिक ॲसिडच्या गोळ्या घेण्यापूर्वी किंवा नंतर लगेच ग्रीन टी प्यायली तर तिचे शरीर ते आवश्यक जीवनसत्व योग्य प्रकारे शोषून घेऊ शकत नाही. म्हणूनच डॉक्टर गरोदरपणाच्या पहिल्या 12 आठवड्यांत ग्रीन टीपासून पूर्णपणे दूर राहण्याचा किंवा त्याचा वापर कमीत कमी ठेवण्याची शिफारस करतात. शरीरातील लोह शोषण्याच्या प्रक्रियेवर परिणाम होतो. गर्भधारणेदरम्यान भारतीय महिलांमध्ये ॲनिमिया ही एक सामान्य समस्या आहे. या काळात, अतिरिक्त रक्त तयार करण्यासाठी शरीराला भरपूर लोह आवश्यक असते. ग्रीन टीमध्ये टॅनिन आणि पॉलिफेनॉलचे प्रमाण जास्त असते. हे घटक अन्नामध्ये (वनस्पती, कडधान्ये आणि हिरव्या भाज्यांपासून मिळणारे लोह) नॉन-हेम लोहाशी बांधतात आणि ते आतड्यांमधून शोषले जाण्यापासून रोखतात. जर तुम्हाला अन्न खाल्ल्यानंतर लगेच ग्रीन टी पिण्याची सवय असेल तर तुम्ही खाल्लेल्या पौष्टिक अन्नातून तुमच्या शरीराला लोह मिळू शकणार नाही. परिणामी, हिमोग्लोबिन झपाट्याने कमी होऊ शकते, ज्यामुळे गर्भवती महिलेला तीव्र थकवा, चक्कर येणे, अशक्तपणा आणि श्वास लागणे यासारख्या समस्यांना तोंड द्यावे लागते. गरोदरपणात ग्रीन टीचे मर्यादित फायदे: ते कधी आणि कसे उपयुक्त ठरू शकते? जर योग्य वेळ आणि मर्यादित प्रमाणात काळजी घेतली तर ग्रीन टीचे काही फायदे दुसऱ्या आणि तिसऱ्या तिमाहीतही मिळू शकतात. यामध्ये असलेले पॉलीफेनॉल शरीरातील जळजळ कमी करतात आणि पेशींना मुक्त रॅडिकल्सपासून वाचवतात. याव्यतिरिक्त, हे गर्भधारणेदरम्यान मूड बदलण्यास मदत करते आणि रक्तदाब संतुलित करण्यास मदत करते. तथापि, हे सर्व फायदे फक्त सुरक्षित आहेत जर त्याचा वापर दररोज 1 किंवा जास्तीत जास्त 2 लहान कपपर्यंत मर्यादित असेल. ग्रीन टी पिताना हे 4 महत्त्वाचे नियम काटेकोरपणे पाळा. जर तुम्हाला तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर ग्रीन टी पिणे सुरू ठेवायचे असेल, तर तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत या महत्त्वाच्या गोष्टींचा समावेश करा: रिकाम्या पोटी कधीही पिऊ नका: सकाळी रिकाम्या पोटी ग्रीन टी प्यायल्याने ॲसिडीटी, गॅस, छातीत जळजळ आणि उलट्या होण्याच्या समस्या वाढू शकतात, जे सकाळच्या आजारामुळे गर्भधारणेदरम्यान आधीच त्रासदायक आहे. जेवणानंतर लगेच टाळा: दुपारच्या किंवा रात्रीच्या जेवणानंतर किमान एक ते दोन तासांनी ग्रीन टी प्या, जेणेकरून अन्नातील लोह आणि आवश्यक पोषक तत्व शरीरात पूर्णपणे शोषले जातील. औषधांसोबत घेऊ नका: तुमची प्रसवपूर्व जीवनसत्त्वे, लोह पूरक किंवा फॉलिक ॲसिड औषध फक्त साध्या पाण्याने घ्या, ग्रीन टीसोबत कधीही घेऊ नका. संध्याकाळनंतर टाळा: ग्रीन टीमध्ये असलेले कॅफिन रात्रीच्या झोपेमध्ये व्यत्यय आणू शकते. निद्रानाश आणि अस्वस्थता टाळण्यासाठी दुपारनंतर याचे सेवन करू नका. ग्रीन टीसाठी सुरक्षित आणि उत्तम पर्याय जर तुम्हाला गरोदरपणात गरम पेये प्यायची असतील तर तुम्ही ग्रीन टी ऐवजी सुरक्षित नैसर्गिक पर्याय निवडू शकता. कोमट पाण्यात थोडे लिंबू आणि मध, भाजलेले जिरे पाणी, पुदिन्याच्या ताज्या पानांचा चहा किंवा आल्याचा सौम्य नॉन-कॅफिनयुक्त हर्बल चहा प्यायल्याने पोटाला खूप आराम मिळतो. याशिवाय शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी नारळ पाणी आणि ताजे ताक हे उत्तम पर्याय आहेत. कोणतेही नवीन हर्बल पेय बनवण्यापूर्वी किंवा आपल्या आहाराचा एक भाग पूरक करण्यापूर्वी, आपल्या वैयक्तिक आरोग्य इतिहासावर आधारित स्त्रीरोगतज्ञाचा सल्ला घ्या.