आरोग्य डेस्क. थायरॉईड, विशेषत: हायपोथायरॉईडीझम ही आजच्या जीवनातील एक सामान्य समस्या बनली आहे. हार्मोनल असंतुलन नियंत्रित करण्यासाठी योग्य आहार आणि पोषण महत्त्वाची भूमिका बजावते. जर तुम्हाला थायरॉइडची समस्या असेल तर काही गोष्टींचा आहारात समावेश करणे फायदेशीर ठरू शकते.
1. आयोडीन समृध्द अन्न
थायरॉईड संप्रेरकांच्या निर्मितीसाठी आयोडीन आवश्यक आहे. तुमच्या जेवणात सामान्य आयोडीनयुक्त मीठ वापरा. याशिवाय रोहू, सुरमई यासारखे मासे आणि इतर सीफूड देखील थायरॉईडच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत.
2. ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्
अक्रोड, बदाम आणि अंबाडीच्या बिया जळजळ कमी करण्यास आणि थायरॉईडचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात. हे नियमितपणे खाल्ल्याने शरीरात ऊर्जा टिकून राहते आणि हार्मोनल संतुलन सुधारते.
3. सेलेनियम समृद्ध आहार
सेलेनियम थायरॉईड संप्रेरक सक्रिय करण्यास मदत करते. यासाठी अंडी, मशरूम आणि सूर्यफूल बिया समाविष्ट करा. योग्य थायरॉईड कार्य आणि रोगप्रतिकारक प्रणालीसाठी देखील हे आवश्यक आहे.
4. संपूर्ण धान्य
तपकिरी तांदूळ, ओट्स, क्विनोआ आणि स्प्राउट्स हे फायबरचे चांगले स्त्रोत आहेत. हे चयापचय सुधारते आणि थायरॉईड रुग्णांमध्ये वजन नियंत्रित करण्यास मदत करते.
5. दही आणि बीन्स
दही पचन आणि आतड्यांच्या आरोग्यासाठी उत्तम आहे. डाळी आणि शेंगा थायरॉईडच्या रुग्णांसाठी देखील फायदेशीर आहेत कारण ते शरीराला प्रथिने आणि इतर पोषक तत्वांचा पुरवठा करतात.
Comments are closed.