आरोग्य सतर्कता: स्वतःला दोष देणे थांबवा, हे आहे मिठाई खाण्याच्या सवयीमागील वैज्ञानिक कारण.

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्कः आपल्यामध्ये असे अनेक लोक आहेत ज्यांचे जेवण शेवटी गूळ, मिठाई किंवा चॉकलेटचा तुकडा मिळाल्याशिवाय पूर्ण होत नाही. आणि बरेचदा असे होते की बसताना आपण अचानक साखर किंवा गोड गोष्टींचा विचार करू लागतो. त्याला इंग्रजीत 'शुगर क्रेव्हिंग्ज' म्हणतात. आपण अनेकदा याला आपली 'कमकुवतता' किंवा 'वाईट सवय' मानतो. घरातील लोक म्हणतात, “तुझी जीभ हुशार झाली आहे.” पण, विज्ञान आणि डॉक्टर काही वेगळेच सांगतात. तुम्हाला माहीत आहे का की ही लालसा हा केवळ मनाचा भ्रम नाही तर तुमचे शरीर ओरडून तुम्हाला काहीतरी सांगू पाहत आहे? होय, जर तुम्हाला गोड जास्त प्रमाणात खावेसे वाटत असेल, तर तुमच्या शरीरात काही आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची कमतरता असण्याची शक्यता आहे. त्याचे कारण आणि उपाय सोप्या भाषेत समजून घेऊया.1. मॅग्नेशियमची कमतरता – सर्वात मोठे कारण: जर तुमचा हात वारंवार चॉकलेटकडे जात असेल तर तुमच्या शरीरात मॅग्नेशियमची कमतरता असण्याची शक्यता जास्त असते. मॅग्नेशियम आपल्या शरीरात ऊर्जा निर्माण करण्याचे काम करते. जेव्हा त्याची कमतरता असते, तेव्हा शरीर थकल्यासारखे वाटते आणि 'त्वरित उर्जेसाठी' मिठाई मागते.2. क्रोमियम आणि झिंक: हे दोन घटक आहेत ज्यांच्याबद्दल आपण जास्त बोलत नाही, परंतु ते खूप उपयुक्त आहेत. ते आपल्या रक्तातील इन्सुलिन आणि साखरेचे प्रमाण नियंत्रित करतात. जर शरीरात याची कमतरता असेल तर साखरेची पातळी बिघडते आणि मेंदू वारंवार मिठाईसाठी सिग्नल पाठवू लागतो.3. व्हिटॅमिन बीची कमतरता: व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स देखील आपल्या अन्नाचे उर्जेमध्ये रूपांतर करण्याचे काम करते. जर ते कमी असेल, तर तुम्हाला नेहमी थकवा जाणवेल आणि नंतर – तुमचा मेंदू म्हणेल, “ऊर्जा मिळवण्यासाठी मला पटकन काहीतरी गोड द्या!” तणाव आणि झोप देखील कारणीभूत आहे. फक्त अन्नच नाही तर तुमची जीवनशैलीही महत्त्वाची आहे. जेव्हा तुम्ही तणावाखाली असता किंवा तुम्हाला पुरेशी झोप मिळत नाही तेव्हा शरीरात 'कॉर्टिसोल' हार्मोन वाढतो. हा हार्मोन तुम्हाला मिठाईकडेही आकर्षित करतो. याला 'इमोशनल इटिंग' म्हणतात. मग आता काय करायचं? (नैसर्गिक उपाय)घाबरू नका! ही कमतरता पूर्ण करणे खूप सोपे आहे. पुढच्या वेळी गोड खावेसे वाटेल तेव्हा थेट मिठाईच्या दुकानात धावू नका. सुका मेवा खा: बदाम आणि अक्रोड हे मॅग्नेशियमचा खजिना आहेत. फळे खा: केळी, सफरचंद किंवा बेरी खा. हे नैसर्गिक गोडपणा तसेच फायबर प्रदान करतील. गूळ: जर तुम्हाला गोड काहीतरी हवे असेल तर थोडे डार्क चॉकलेट किंवा देशी गुळाचा छोटा तुकडा खा. आपल्या आहारात कडधान्ये, हिरव्या भाज्या आणि बिया वाढवा. काही दिवसातच तुमची 'तृष्णा' स्वतःच नाहीशी होत असल्याचे तुम्हाला दिसेल. तुमच्या शरीराचे ऐका, ते तुम्हाला निरोगी ठेवायचे आहे!