जेनिये गवत वर अनवाणी पाय चालण्यापासून आरोग्यासाठी फायदे

ईमेल येण्यापूर्वी आणि मीटिंग सुरू करण्यापूर्वी काही शांततापूर्ण मिनिटे निसर्गात घालवण्याबद्दल काय? दव सह ओले असलेल्या गवत वर अनवाणी चालणे हे बालपणाच्या स्मृतीसारखे वाटू शकते, परंतु ही एक निरोगी प्रथा आहे जी गडद शारीरिक आणि मानसिक फायदे प्रदान करते. कामावर जाण्यापूर्वी पार्क, बाग किंवा लॉनमध्ये 10 -मिनिट चालणे आपला मूड बरे करू शकते, आपल्या मज्जातंतूंना आराम करू शकते आणि आपला दिवस उत्साही बनवू शकतो.

ही ग्राउंडिंग क्रियाकलाप – ज्याला “अर्थिंग” म्हणून ओळखले जाते – आपल्याला निसर्ग आणि आपल्या शरीरात सामील होण्यास मदत करते, जे जीवनाच्या दैनंदिन अनागोंदी दरम्यान एक मस्त सुरुवात देते. दररोज सकाळी, आपले शूज काढून आपल्या पायाखालची पृथ्वी अनुभवण्यासाठी, येथे सात विज्ञान-समर्थित कारणे आहेत:

1. नैसर्गिक तणाव बस्टर

गवत वर अनवाणी चालण्याने एक ग्राउंडिंग प्रभाव आहे जो शरीराचा ताण संप्रेरक कोर्टिसोल कमी करण्यास मदत करतो. फिटनेस तज्ञ मिटुशी अजमेराच्या मते, ही प्रथा मज्जासंस्थेला शांत करते आणि शरीराची विश्रांती प्रतिक्रिया सक्रिय करते. फक्त 10 मिनिटे आपल्याला लक्ष केंद्रित, शांत आणि व्यस्त दिवसाचा सामना करण्यास अधिक चांगले तयार वाटू शकतात.

42. चांगल्या झोपेसाठी उपयुक्त

सकाळी प्रकाशात रहाणे आणि पृथ्वीशी थेट संपर्क मेलाटोनिन नियंत्रित करू शकतो, जो आपल्या झोपेच्या-फॉल्क सायकलसाठी जबाबदार संप्रेरक आहे. ही प्रथा आपल्या शरीराचे घड्याळ संरेखित करण्यात आणि निद्रानाश कमी करण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे खोल झोप येते आणि दिवसा उर्जेची पातळी वाढते.

3. पाय आणि घोट्यांना मजबूत बनवते

सतत शूज परिधान करून पायांचा नैसर्गिक वेग व्यत्यय आणतो. अनवाणी चालण्यामुळे आपल्या पायांना कमी वापरल्या जाणार्‍या स्नायूंना ताणून सक्रिय करण्याची संधी मिळते, ज्यामुळे संतुलन आणि लवचिकता सुधारते. अभ्यास असे सूचित करतात की हा लागवड करणारा फॅसिटिस सारख्या समस्यांना प्रतिबंधित करू शकतो आणि गुडघे आणि कूल्हेवरील ताण कमी करू शकतो.

�4. हृदयाचे आरोग्य वचन देते

ग्राउंडिंग जळजळ कमी करण्याशी आणि हृदयाच्या दरातील परिवर्तनशीलता सुधारण्याशी संबंधित आहे, जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी दोन्ही महत्त्वपूर्ण आहेत. चालण्यापासून रक्ताच्या प्रवाहामध्ये वाढ झाल्याने गठ्ठा, स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा झटका कमी होण्यास देखील मदत होते.

5. मेंदूचे कार्य वाढवते

आपल्या पायांमधील हजारो मज्जातंतू समाप्ती रिफ्लेक्सोलॉजी पॉईंट्सद्वारे वेगवेगळ्या अवयवांशी जोडतात. जेव्हा ते गवतासारख्या नैसर्गिक पृष्ठभागांद्वारे उत्तेजित होतात तेव्हा ते मेंदूत रक्त परिसंचरण वाढवते – लक्ष, स्मरणशक्ती आणि स्पष्टता तीव्र करते.

�6. रक्ताभिसरण ब्रोक्स

नैसर्गिक पायांच्या हालचाली अशा स्नायू सक्रिय करतात जे शरीरात ऑक्सिजन -रिच रक्त पंप करण्यास मदत करतात. हे अधिक चांगले अभिसरण थकवा कमी करते आणि एकूण उर्जा वाढवते, ज्यामुळे आपल्याला दुसर्‍या कप कॉफीच्याशिवाय दिवस पूर्ण करणे सुलभ होते.

7. शिल्लक आणि चलनास प्रोत्साहन देते

असमान भूमीवर अनवाणी चालत असताना आपल्या शरीरास स्थिर असलेल्या स्नायूंना सक्रिय करणे आवश्यक आहे. हे केवळ समन्वय सुधारत नाही, तर आपल्या कोरला देखील मजबूत करते आणि आपला पवित्रा देखील योग्य आहे – विशेषत: डेस्कवर काम करणा professionals ्या व्यावसायिकांसाठी जे बॅक आणि मानेच्या ताणून बळी पडतात.

गोष्टी लक्षात ठेवा:

पृष्ठभाग स्वच्छ आणि सुरक्षित असल्याचे सुनिश्चित करा – काच, काटेरी किंवा तीक्ष्ण वस्तूंपासून मुक्त.

थंड तापमान आणि लवकर सूर्यप्रकाशाच्या अतिरिक्त फायद्यांमुळे सकाळची वेळ योग्य आहे.

काळजीपूर्वक चाला – आपल्या शरीरावर आराम करा, आपल्या चरण नैसर्गिकरित्या जाऊ द्या.

आपले पाय स्वच्छ ठेवण्यासाठी आणि संसर्ग टाळण्यासाठी त्यांना धुवून घेतल्यानंतर.

आपल्या नित्यक्रमात या छोट्या चालासह आपल्याला केवळ जमिनीवर राहण्यास मदत होत नाही – एकूण आरोग्याकडे हे एक सौम्य परंतु शक्तिशाली पाऊल आहे. आपल्या पुढील कार्यालयाच्या गर्दीच्या आधी प्रयत्न करा आणि त्यातील फरक जाणवा.