आरोग्य फायदे, जोखीम आणि काय पहावे

सर्दी आणि फ्लूचा हंगाम जोरात सुरू आहे. आणि जर तुम्ही स्निफल्सच्या दुसऱ्या केससह खाली आलात, तर तुम्ही अतिरिक्त रोगप्रतिकारक समर्थनासाठी पूरक मार्गाकडे वळू शकता.

सप्लिमेंट्स आणि चहा यांसारख्या अनेक रोगप्रतिकारक-समर्थन उत्पादनांमध्ये तुम्हाला आढळणारा एक सामान्य घटक म्हणजे इचिनेसिया. जांभळ्या कोनफ्लॉवर म्हणूनही ओळखले जाते, इचिनेसिया ही सूर्यफूल आणि डेझी सारख्याच कुटुंबातील एक हर्बल वनस्पती आहे. हे मूळ अमेरिकन लोकांद्वारे श्वसनमार्गाचे संक्रमण, दातदुखी आणि साप चावणे यासाठी शतकानुशतके वापरले जात आहे. तर, या सर्दी आणि फ्लूच्या हंगामात तुम्ही इचिनेसियाचा साठा करावा का? तुम्हाला echinacea बद्दल माहित असणे आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टींबद्दल कमी माहिती मिळविण्यासाठी आम्ही नोंदणीकृत आहारतज्ञांशी बोललो.

इचिनेसियाचे आरोग्य फायदे

रोगप्रतिकार प्रणाली समर्थन

इचिनेसियाच्या आरोग्य फायद्यांवरील बहुतेक अभ्यासांमध्ये रोगप्रतिकारक आरोग्यामध्ये त्याची भूमिका समाविष्ट आहे. नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) ने नोंदवले आहे की, संशोधनावर आधारित, इचिनेसिया तुम्हाला सर्दी किंवा इतर श्वसनमार्गाच्या संसर्गाची शक्यता कमी करण्यास मदत करू शकते. तथापि, ते आपल्या सर्दीची लांबी कमी करू शकते की नाही हे स्पष्ट नाही, तरीही नवीन संशोधन आशादायक दिसते. उदाहरणार्थ, ज्युली पेस, आरडीएनएक खाजगी प्रॅक्टिस आहारतज्ञ पोषणतज्ञ, एका अभ्यासाकडे लक्ष वेधतात ज्याने असे सुचवले आहे की इचिनेसिया श्वसनमार्गाच्या संसर्गासाठी प्रतिजैविकांची आवश्यकता 80% पर्यंत कमी करून उपचार दिवस कमी करू शकते.

इचिनेसिया रोगप्रतिकारक शक्तीला मदत करण्यासाठी आपली जादू कशी कार्य करते हे आम्ही अजूनही शिकत असताना, संशोधकांना शंका आहे की इचिनेसिया रोगप्रतिकारक पेशींची भरती आणि सक्रिय करण्यास मदत करते जेणेकरून आपण संक्रमणास जलद लढू शकता. सामान्य सर्दी आणि श्वसन संक्रमणाचा सामना करण्यासाठी सर्वात प्रभावी असलेल्या इचिनेसियाची वेळ आणि डोस स्पष्ट करण्यासाठी अधिक संशोधन आवश्यक आहे.

विरोधी दाहक गुणधर्म

दीर्घकालीन दाह, निम्न-दर्जाचा प्रकार, मधुमेह, संधिवात आणि हृदयविकार यांसारख्या दीर्घकालीन स्थितींसाठी तुमचा धोका वाढवू शकतो. इतकेच नाही तर दीर्घकाळ जळजळ होणे म्हणजे तुम्हाला सर्दी किंवा फ्लू होण्याची शक्यता जास्त असते. तीव्र जळजळ तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करू शकते, ज्यामुळे संक्रमणांशी प्रभावीपणे लढण्याची क्षमता बाधित होते. इचिनेसिया हे अँटिऑक्सिडंट्स सारख्या दाहक-विरोधी संयुगे समृद्ध आहे जे आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीला समर्थन देऊन, अतिरिक्त दाह कमी करण्यास मदत करते. किंबहुना, संशोधनात असे आढळून आले आहे की इचिनेसियाच्या सहाय्याने IL-6, IL-8 आणि TNF सारख्या सायटोकाइनची पातळी कमी होऊ शकते, जे सामान्य जळजळ आहेत.

चिंता कमी करणे

इचिनेसियाचा आणखी एक फायदा म्हणजे अधूनमधून होणारी चिंता कमी करण्यात मदत होते. त्यानुसार विकी कोएनिग, एमएस, आरडी, सीएनडीखाजगी प्रॅक्टिसमध्ये नोंदणीकृत आहारतज्ञ, असे काही प्राथमिक संशोधन आहे ज्यामध्ये प्लेसबोच्या तुलनेत चिंतेवर इचिनेसियाचे काही सकारात्मक परिणाम दिसून आले आहेत, विशेषत: उच्च पातळीच्या चिंता असलेल्यांसाठी.

दुसरीकडे, दुसऱ्या समान चाचणीतील सहभागींना चिंतेमध्ये कोणतेही बदल दिसले नाहीत. तरीही, इचिनेसिया सप्लिमेंट्स घेणाऱ्यांनी प्लेसबो घेतलेल्या लोकांच्या तुलनेत भावनिक आरोग्यामध्ये सुधारणा नोंदवली. या विषयावर खूप कमी अभ्यास असल्याने, इचिनेसिया मानसिक आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम करू शकते की नाही हे शिकण्यासारखे आहे.

सुधारित त्वचा आरोग्य

ऍटोपिक डर्माटायटिस (याला एक्जिमा म्हणूनही ओळखले जाते) यांसारख्या जळजळांमुळे वाढलेल्या त्वचेच्या स्थितीला कमी करण्यासाठी इचिनेसियाचे दाहक-विरोधी गुणधर्म देखील फायदेशीर ठरू शकतात. संशोधनात असे आढळून आले की चार आठवडे इचिनेसिया वापरल्याने त्वचेचा कोरडेपणा सुधारला आणि खाज कमी झाली. कारण असे दिसते की इचिनेसिया तुमच्या त्वचेच्या संरक्षणात्मक अडथळ्याच्या दुरुस्तीस मदत करते, ज्यामुळे एक्झामा सारख्या परिस्थितीची लक्षणे कमी होऊ शकतात.

जोखीम आणि विचार

Echinacea सप्लिमेंट्स अल्प कालावधीसाठी घेतल्यास सुरक्षित आणि चांगल्या प्रकारे सहन केल्यासारखे दिसतात. “बहुतेक अभ्यासात 10 दिवसांपासून ते 5 महिन्यांपर्यंत इचिनेसिया घेतल्याचे तपासले गेले. सर्वात सामान्य प्रतिकूल परिणाम एक सौम्य गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रतिक्रिया होती ज्याला वैद्यकीय सेवेची आवश्यकता नव्हती,” कोएनिग म्हणतात. बहुतेक अभ्यास सहभागी प्रौढ होते, तर काहींना, मुलांसह, असे आढळले की इचिनेसिया त्यांच्यासाठी देखील सुरक्षित असू शकते आणि त्याच्या रोगप्रतिकारक-समर्थन फायद्यांचा फायदा होऊ शकतो. तथापि, आपल्या मुलास पूरक आहार देण्याचा विचार करण्यापूर्वी आपल्या बालरोगतज्ञांशी बोलणे केव्हाही चांगले.

इचिनेसिया रोगप्रतिकारक शक्तीला उत्तेजित करू शकत असल्याने, ज्यांना स्वयंप्रतिकार विकार आहेत किंवा इम्युनोसप्रेशन औषधे घेत आहेत त्यांना ते टाळावे लागेल. गर्भवती असताना किंवा स्तनपान करताना इचिनेसिया घेण्याच्या जोखमींबद्दल पुरेसे संशोधन देखील नाही. डेझी कुटुंबातील वनस्पतींना ऍलर्जी असलेल्या लोकांना इचिनेसियाची ऍलर्जी असू शकते.

नवीन परिशिष्ट सुरू करण्याच्या साधक आणि बाधकांचे वजन करताना, आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी संपर्क साधणे नेहमीच चांगले असते.

Echinacea सप्लिमेंट्समध्ये काय पहावे

स्टोअरमध्ये, तुम्हाला इचिनेसिया सप्लिमेंट्स कॅप्सूल, टॅब्लेट किंवा द्रव (टिंचर) स्वरूपात किंवा वनस्पतीच्या कोणत्याही भागापासून (मूळ, फूल, पाने) बनवलेल्या रोगप्रतिकारक समर्थनासाठी तयार केलेल्या चहामध्ये दिसतील. काही सप्लिमेंट्समध्ये फ्लेवरिंग, साखर किंवा शुगर फ्री स्वीटनर्स देखील असू शकतात, त्यामुळे सप्लिमेंट निवडताना हे लक्षात ठेवा. याव्यतिरिक्त, लोशन किंवा इतर स्किनकेअर उत्पादनांमध्ये इचिनेसियाचा देखील समावेश केला जाऊ शकतो. इचिनेसिया सप्लिमेंट खरेदी करताना, एनएसएफ इंटरनॅशनल किंवा यूएसपी सारख्या स्वतंत्र संस्थेने मंजूर केलेले एखादे शोधा. हे हमी देण्यास मदत करते की उत्पादनामध्ये लेबलवर जाहिरात केलेल्या इचिनेसियाचे प्रमाण आहे.

अन्न आणि औषध प्रशासन (FDA) औषधी वनस्पती आणि पूरक पदार्थांचे नियमन करत नाही आणि इचिनेसिया या छत्राखाली येत असल्याने, प्रमाणित डोस स्थापित केलेला नाही. त्याऐवजी, पॅकेजिंगवर पुरवणी उत्पादकाने दिलेल्या विशिष्ट शिफारसी किंवा तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याने दिलेल्या कोणत्याही डोस सूचनांचे पालन करणे चांगले.

तळ ओळ

तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती नैसर्गिकरित्या बळकट करण्यासाठी तुम्ही भरपूर कृती करू शकता, जसे की भरपूर झोप घेणे, व्यायाम करणे आणि पौष्टिक आणि संतुलित आहार घेणे. या सर्दी आणि फ्लूच्या मोसमात तुम्ही अतिरिक्त रोगप्रतिकारक-आरोग्य सुरक्षेसाठी एका सप्लिमेंटमध्ये गुंतवणूक करण्याचा विचार करत असाल, तर इचिनेसिया दुसऱ्यांदा पाहण्यासारखे असू शकते. संशोधन असे सूचित करते की इचिनेसिया घेतल्याने तुम्हाला सर्दी होण्याचा धोका कमी होतो आणि ते अल्पकालीन वापरासाठी सुरक्षित मानले जाते. ते म्हणाले, इचिनेसियाच्या इतर दावा केलेल्या आरोग्य फायद्यांची पुष्टी करण्यासाठी अधिक संशोधन आवश्यक आहे, जसे की चिंता कमी करणे किंवा त्वचेचे आरोग्य सुधारणे.