आरोग्य सेवा: मधुमेहाच्या रूग्णांमध्ये रक्तातील साखर वाढू शकणारे 5 पांढरे पदार्थ

गेल्या काही वर्षांत, अन्नाच्या सवयी आणि लोकांच्या जीवनशैलीत बरेच बदल झाले आहेत. व्यस्त जीवन आणि कामाच्या ताणामुळे, अनेक प्रकारचे रोग शरीरात प्रवेश करतात. यापैकी एक मधुमेह आहे, ज्याला सामान्य भाषेत 'शुगर रोग' देखील म्हणतात. हे थेट आमच्या खाण्याच्या सवयींशी संबंधित आहे. मान्सूनचा हंगाम चालू आहे; अशा परिस्थितीत मधुमेहाच्या रुग्णांना त्यांच्या आरोग्याची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. एखाद्या तज्ञाच्या मताद्वारे, पावसाळ्यात काय खावे आणि काय टाळावे जेणेकरून साखरेची पातळी नियंत्रणात राहील हे आम्हाला कळवा.

आपली विचारसरणी बदला

डॉ. सिव्हिल सर्जन म्हणतात की सर्व प्रथम, आपण मधुमेहाविषयी आपली विचारसरणी बदलली पाहिजे. लोकांना असे वाटते की हा रोग मिळाल्यानंतर आयुष्य संपते, तर असे मुळीच नाही. हे देखील एक सामान्य रोगासारखे आहे, जे आपले जीवन बदलून सहजपणे नियंत्रित केले जाऊ शकते. आपण निष्काळजी असल्यास, यामुळे नुकसान होईल.

मधुमेह का होतो

डॉक्टरांनी सांगितले की शरीरात इन्सुलिनच्या अभावामुळे हा रोग कमी झाला आहे. इन्सुलिन हा एक संप्रेरक आहे जो स्वादुपिंड नावाच्या ग्रंथीद्वारे तयार केला जातो. जेव्हा स्वादुपिंड इन्सुलिनचे उत्पादन कमी करते किंवा थांबवते तेव्हा शरीरातील साखरेची पातळी वाढते. इन्सुलिन ही अशी गोष्ट आहे जी शरीरातील साखरेच्या पातळीवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी कार्य करते.

या 5 पांढ white ्या गोष्टींपासून दूर रहा, आपली साखर पातळी वाढू शकते.

तज्ञांच्या मते, मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी काही पांढरे रंगाचे पदार्थ खूप हानिकारक असतात. जर आपण त्यांना पावसाळ्यात खाल्ले तर ते आपल्या समस्या वाढवू शकते.

• पांढरे साखर आणि जास्त प्रमाणात मीठ आपल्या साखरेची पातळी वेगाने वाढवू शकते. त्यांना पूर्णपणे टाळा.
• पांढर्‍या तांदळामध्ये ग्लाइसेमिक इंडेक्स खूप उच्च आहे, जो साखर पातळी त्वरित घेते. इंटेड, आपण खडबडीत धान्य द्यावे.
• ब्रेड, बिस्किटे आणि पाकोडास यासारख्या पांढर्‍या पिठापासून बनवलेल्या वस्तू खाण्यास टाळा. हे पोषक कमी आहेत आणि साखरेच्या पातळीसाठी हानिकारक आहेत.
• पनीर, दही आणि तूप यासारख्या दूध आणि दुधाची उत्पादने देखील काही प्रमाणात हानिकारक असू शकतात.
• पांढर्‍या बटाट्यांमध्ये कर्बोदकांमधे जास्त प्रमाणात असते, ज्यामुळे साखरेची पातळी वाढू शकते.

या व्यतिरिक्त, 5 ते 6 वेळा कमी प्रमाणात अन्न खा. हे पचन योग्य आणि साखर पातळी नियंत्रणाखाली ठेवते.

योग आणि व्यायाम महत्वाचे आहेत

डॉ. म्हणतात की रोगांपासून दूर राहण्यासाठी एखाद्याने कोणत्याही प्रकारचे व्यसन टाळावे. तसेच, योग आणि व्यायाम आपल्या रोजच्या नित्यकर्माचा एक भाग बनविला पाहिजे. नियमितपणे योग आणि व्यायाम केल्याने शरीरावर निरोगीच राहते असे नाही तर मानसिक ताण देखील कमी होतो, जे मधुमेह नियंत्रित करण्यात उपयुक्त आहे.