आरोग्य काळजी : तुम्हाला सतत ॲसिडिटीचा त्रास होत आहे का? मग आजच जीवनशैलीतील 'या' छोट्या चुका टाळा

• तुम्हाला सतत ॲसिडिटीचा त्रास होत आहे का?
• दैनंदिन जीवनातील छोट्या-छोट्या चुका आजाराला आमंत्रण ठरू शकतात
• निरोगी जीवनशैली कशी टिकवायची?

सध्याच्या शर्यतीत जगात अनेकांना सतत ॲसिडिटीचा त्रास होत असतो. याचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे चुकीची जीवनशैली. करिअर, अभ्यास, स्पर्धा आणि ऑफिस कल्चर यामुळे धकाधकीच्या जीवनामुळे लोकांना स्वतःसाठी वेळ मिळत नाही. जेवणाची वेळ ठरलेली नाही. झोप न लागणे, वाढलेला ताण, या सगळ्याचा थेट परिणाम आपल्या पचनसंस्थेवर होतो. खरे तर दैनंदिन जीवनशैलीत केलेल्या चुका आपल्याला साध्या आणि क्षुल्लक वाटतात, पण त्या त्याच आजाराला कारणीभूत असतात.

आपले चांगले आरोग्य केवळ चांगल्या आहारावर अवलंबून नाही तर जेवण, नाश्ता आणि झोपण्याच्या वेळेवर देखील अवलंबून असते. अनियमित अवेळी जेवण, उपाशी राहणे किंवा रात्री उशिरा मसालेदार आणि मसालेदार पदार्थ खाणे यामुळे पोटात ऍसिडचे अतिरिक्त उत्पादन होते. जेव्हा हे ऍसिड अन्ननलिकेमध्ये प्रवेश करते तेव्हा छातीत जळजळ, ढेकर येणे, उलट्या होणे आणि पोटदुखी यांसारखी लक्षणे दिसतात. तसेच मसालेदार, तेलकट, मसालेदार अन्न, जास्त कॉफी किंवा चहा, शीतपेये यांचे सेवन यामुळेही ॲसिडिटी वाढते. धूम्रपान आणि मद्यपान हे अधिक धोकादायक घटक आहेत.

डेंग्यू तापानंतर किती दिवसांनी मृत्यू होतो? जीव वाचवण्यासाठी अशा प्रकारे तुमच्या शरीराची काळजी घ्या, तुम्ही कायमस्वरूपी निरोगी राहाल

ऑफिस कल्चरमध्ये बसून काम केल्यामुळे शारीरिक हालचाली कमी होतात ज्यामुळे शरीराची पचनक्रिया मंदावते. सतत बसणे, व्यायामाचा अभाव, दिवसभर कॉम्प्युटरसमोर बसणे यामुळे शरीरातील चयापचय क्रिया मंदावते आणि ॲसिडिटी वाढते. मानसिक ताण हा देखील एक मोठा घटक आहे. तणाव वाढला की मेंदूतील हार्मोन्स ॲसिड फॅक्टर वाढवतात आणि पोटात जळजळ होते.

काय टाळावे?

• मसालेदार, आंबट आणि जड पदार्थ टाळा.
• भरपूर पाणी प्या, जेवल्यानंतर लगेच झोपू नका.
• कॉफी, चहा, शीतपेये यांचे अतिसेवन – पोटातील आम्ल वाढते. त्यामुळे कॅफिनचे जास्त सेवन टाळा.
• तणाव – मानसिक तणावामुळे पोटातील ऍसिडचे प्रमाण वाढते.
• धूम्रपान आणि मद्यपान – जास्त ऍसिडिटी कारणीभूत ठरते.
• जास्त वेळ उपाशी राहिल्याने आम्लाचे प्रमाण वाढते आणि पोटात जळजळ होते. जास्त वेळ उपाशी राहिल्याने पोटात आग निर्माण होते.

800000000 लोकांची किडनी खराब झाली आहे. शरीर किंचाळत आहे 'हा' सिग्नल, वेळीच ओळखलं नाही तर मृत्यू अटळ!

ॲसिडिटी टाळण्यासाठी दैनंदिन जीवनशैलीत काही सोपे बदल करणे आवश्यक आहे. आता ते बदल कसे करायचे ते पाहू.

• वेळेवर, हलके आणि पौष्टिक जेवण घ्या.
• रात्रीच्या जेवणानंतर किमान दोन तास झोपा.
• दररोज थोडासा व्यायाम, चालणे किंवा योगासने केल्याने पचनक्रिया सुधारते आणि तणाव कमी होतो.
• ॲसिडिटी ही केवळ पोटाची समस्या नसून ती आपल्या संपूर्ण जीवनशैलीचे प्रतिबिंब आहे.

योग्य आहार, नियमित दिनचर्या आणि सकारात्मक वृत्तीने ॲसिडिटीवर सहज नियंत्रण ठेवता येते. दैनंदिन जीवनातील या छोट्या-छोट्या बदलांमुळे ॲसिडिटी तर कमी होतेच शिवाय भविष्यात मोठे आजार होण्याची शक्यताही कमी होते, असे आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे.