आरोग्य काळजी टिप्स: गरम की थंड? सकाळी रिकाम्या पोटी कोणते पाणी प्यावे? 'ही' योग्य निवड तुमचे आरोग्य सुधारू शकते

• गरम की थंड? सकाळी रिकाम्या पोटी कोणते पाणी प्यावे?
• हे 'योग्य पर्याय' तुमचे आरोग्य सुधारू शकतात

चांगले आरोग्यासाठी पाणी पिणे महत्त्वाचे असल्याचे डॉक्टर अनेकदा सांगतात. पाण्यामुळे अनेक आजार कमी होतात, त्यामुळे दिवसातून तीन ते चार लिटर पाणी पिणे गरजेचे आहे. खरे तर दिवसा पाणी पिणे जसे महत्वाचे आहे, तसेच सकाळी उठल्यावर पाणी पिणे महत्वाचे आहे. काही सवयी अगदी लहान असतात पण त्या तुम्हाला निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. सात ते आठ तासांच्या झोपेत शरीराला पुरेसे पाणी मिळत नाही, त्यामुळे या काळात शरीराला काही प्रमाणात निर्जलीकरण होते. म्हणूनच सकाळी सर्वात आधी पाणी पिणे गरजेचे आहे.

आता प्रश्न पडतो की रोज सकाळी उठल्यावर पाणी थंड की गरम प्यावे? तज्ञांचे म्हणणे आहे की सकाळी उठल्यावर एक ग्लास पाणी प्यायल्याने पचनशक्ती वाढते. हे शरीर डिटॉक्स करण्यास देखील मदत करते. पाणी शरीरात रात्रभर साचलेली विषारी द्रव्ये बाहेर काढण्यास मदत करते. बद्धकोष्ठता कमी होते आणि आतड्याची हालचाल सुरळीत होते. वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर कोमट पाणी फायदेशीर आहे. कोमट पाण्यात लिंबू किंवा मध टाकल्याने त्याचे फायदे वाढू शकतात.

फुफ्फुसातील श्लेष्मा वाढल्यास, संरक्षण कमी होते! आयआयटी मुंबईच्या संशोधनातून 'म्यूकस पॅराडॉक्स' उघड झाला

थंड पाण्याचे परिणाम

सकाळी थंड पाणी प्यायल्याने शरीराला तात्पुरता तजेला मिळतो. मात्र, खूप थंड पाणी प्यायल्याने पचनक्रिया मंदावते. काही लोकांना घसा खवखवणे किंवा सर्दी होऊ शकते. त्यामुळे रिकाम्या पोटी थंड पाणी पिणे टाळावे.

तज्ञ काय म्हणतात?

आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, सकाळी कोमट किंवा सामान्य तापमानाचे पाणी पिणे चांगले. यामुळे शरीर हळूहळू सक्रिय होते आणि पचनसंस्था सुरळीतपणे काम करू लागते.

किती पाणी प्यावे?

सकाळी उठल्यानंतर किमान एक ते दोन ग्लास पाणी पिणे फायदेशीर मानले जाते. पण जास्त पाणी पिण्याऐवजी हळूहळू प्यावे. सकाळी रिकाम्या पोटी कोमट पाणी पिणे आरोग्यासाठी अधिक फायदेशीर आहे. योग्य प्रमाणात आणि तपमानाचे पाणी प्यायल्याने पचन सुधारते, शरीर डिटॉक्स होते आणि दिवसाची सुरुवात ऊर्जेने होते.

पोटात अल्सर झाल्यानंतर दिसतात 'ही' भयानक लक्षणे, दुर्लक्ष न करता वेळीच उपचार करा

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.