आरोग्य: खाल्ल्यानंतर या गोष्टी करू नका, अन्यथा आपण अडचणीत येऊ शकता

नवी दिल्ली: अन्न खाल्ल्यानंतर त्वरित, आम्हाला झोपेची आणि आळशी वाटते. ऑफिसमध्ये खाल्ल्यानंतर लोक पूर्ण झोप घेणार नाहीत, परंतु आठवड्याच्या शेवटी ते त्यासाठी तयार होतात. आपल्याला माहित आहे काय की संपूर्ण जेवण खाल्ल्यानंतर काही गोष्टी टाळल्या पाहिजेत.

झोप

जर तुम्ही खाल्ल्यानंतर इमेजिटीला झोपायला गेलात तर जागे झाल्यावरही तुम्हाला भरले जाईल. अशाप्रकारे झोपून, अन्न पचले जात नाही आणि आपण अस्वस्थता जाणवत राहता.

धूम्रपान

असे म्हटले जाते की जर धूम्रपान केल्यावर त्वरित धूम्रपान केले गेले तर ते 10 सिगारेट धूम्रपान करण्यासारखेच आहे. तथापि, या संदर्भात कोणतेही ठोस संशोधन समोर आले नाही, परंतु डिटर्जिन अधिक धोकादायक खाल्ल्यानंतर त्वरित हानिकारक मानले जाणारे सिगारेट धूम्रपान करीत आहेत.

आंघोळ

विलंब पचनानंतर त्वरित आंघोळ करणे. आंघोळीच्या वेळी, रक्ताचा प्रवाह पोटाच्या सभोवतालचा असतो तो अन्न खोदण्याऐवजी उर्वरित शरीराकडे जातो.

फळे खाणे

वेगवेगळ्या खाद्यपदार्थांमध्ये पचन वेळा आणि वेग भिन्न असतो. म्हणूनच सकाळी पटकन पचन झाल्यास सकाळी प्रथम फळ खाण्याचा सल्ला दिला जातो. फळे नेहमी जेवणाच्या आधी किंवा नंतर दोन तास किंवा दोन तास असाव्यात. जर आपण खाल्ल्यानंतर त्वरित फळे खाल्ले तर ते योग्यरित्या पचत नाहीत.

चहा

त्याची पाने अम्लीय असतात आणि पचन प्रक्रियेवर परिणाम करतात. जर आपण आपल्या जेवणात प्रथिने घेतल्या असतील आणि त्यानंतर चहा इम्मेिएटी प्यायला असेल तर ते प्रथिने सामग्री आणखी कठीण बनवते, ज्यामुळे अन्न पचविणे खूप वेगळे होते. जेवणानंतर चहा इम्मेयटी पिणे देखील शरीरास लोह योग्यरित्या शोषून घेण्यापासून प्रतिबंधित करते. जेवणाच्या एक तासापूर्वी आणि एक तासानंतर चहा पिणे टाळा.

ब्रशिंग

ब्रश करणे ही एक चांगली सवय आहे, परंतु खाल्ल्यानंतर अचल नाही. खाल्ल्यानंतर 30 मिनिटे प्रतीक्षा करा, नंतर ब्रश करा. अमेरिकन डेंटल असोसिएशनचे म्हणणे आहे की रात्री झोपण्यापूर्वी ब्रश करणे आपल्या तोंडी आरोग्यासाठी चांगले आहे.

चालणे

खाल्ल्यानंतर त्वरित चालण्यासाठी बाहेर जाणे देखील निरोगी मानले जात नाही. खाल्ल्यानंतर फक्त अर्धा तास फिरायला जा आणि तासन्तास चालत नाही. आपल्याला फक्त 15-20 मिनिटे आपल्या घराभोवती फिरणे आवश्यक आहे, कोणतेही भारी व्यायाम करू नका.