जर उच्च रक्तदाबची समस्या ही समस्या असेल तर आहारात या फळाचा समावेश करा, नियंत्रण बीपी असेल

उच्च बीपीसाठी फळे: आजच्या काळात लोकांमध्ये रक्तदाब ही वेगवान वाढ आहे. या समस्येने ग्रस्त लोक रक्तवाहिन्यांमध्ये रक्तदाब वाढवतात, ज्यामुळे हृदय सामान्यपेक्षा अधिक काम करावे लागते. लोकांमध्ये ही समस्या मुख्यतः अधिक तळलेले, गुळगुळीत, वंगणयुक्त अन्न आणि शारीरिक श्रम नसल्यामुळे आहे. जर आपण उच्च रक्तदाबच्या समस्येने देखील ग्रस्त असाल तर आपल्या आहारात या फळांचा समावेश करण्यास विसरू नका. ते फळे कोणते आहेत ते आम्हाला कळवा-

किवी

उच्च रक्तदाब रूग्णात त्याच्या आहारात किवी फळांचा समावेश असावा. किवीचे फळ रक्तदाब नियंत्रित करण्यात खूप मदत करते. किवीमध्ये मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम असतात, जे रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी कार्य करते. दररोज किवीचा रस पिण्यामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि ब्रेन स्ट्रोकचा धोका देखील कमी होतो.

टरबूज

टरबूज फळांना रक्तदाब रूग्णांसाठी देखील चांगले फायदे आहेत कारण त्यात अमीनो ids सिडस्, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए, लाइकोपीन सारख्या घटक असतात. हे सर्व रक्तदाब पातळी राखण्यास मदत करते. या व्यतिरिक्त, दररोजचा व्यायाम आपल्याला निरोगी ठेवण्यास देखील मदत करतो. हे फळ चव आणि आरोग्य दोन्ही देते. त्याच्या सेवनामुळे रक्तदाब नियंत्रण देखील होते.

बंदी घातली

केळी पोटॅशियममध्ये समृद्ध आहे आणि त्यात सोडियमचे प्रमाण देखील खूपच कमी आहे. अशा परिस्थितीत, केळीमुळे उच्च रक्तदाब, हृदयरोग आणि स्ट्रोकचा धोका कमी होतो. उच्च रक्तदाब रूग्णांसाठी केळी हा एक निरोगी पर्याय असल्याचे सिद्ध होईल. तसेच, पचन वाढवून वजन कमी करण्यात केळी देखील उपयुक्त आहे.

बेरीज

रक्तदाब समस्या दूर करण्यासाठी आपण आपल्या आहारात बेरी समाविष्ट करू शकता. हे हृदयाच्या समस्येवर मात करण्यासाठी सुपरफूड्स म्हणून कार्य करते. यात पोटॅशियम आणि अँटीऑक्सिडेंट भरपूर आहे, जे रक्त पंप करते. याव्यतिरिक्त, हे अँथोसायनिन नावाचे एक घटक आहे, जे आपल्याला रक्तवाहिन्या विस्तृत आणि लवचिक ठेवण्यास मदत करू शकते. म्हणजेच, जर आपण उच्च रक्तदाब सह संघर्ष करीत असाल तर बेरी आपल्यासाठी सर्वोत्कृष्ट फळ असू शकतात.

केशरी

ऑरेंज अँटिऑक्सिडेंट्स समृद्ध आहे. रक्तदाब त्याच्या सेवनद्वारे नियंत्रित केला जाऊ शकतो. यासह, फायबर आणि व्हिटॅमिन-सी देखील संत्रीमध्ये आढळतात, ज्यामुळे आरोग्यास बर्‍याच प्रकारे फायदा होतो.

एवोकॅडो

एवोकॅडो फळ उच्च रक्तदाब मध्ये चमत्कार म्हणून कार्य करते. हे फळ खाल्ल्याने, रक्तदाब सामान्य राहतो तसेच शरीरात कोलेस्ट्रॉलची पातळी देखील कमी असते. एवोकॅडोमध्ये मोठ्या प्रमाणात पोटॅशियम आणि फोलेट आढळतात. हे दोघेही हृदयासाठी फायदेशीर आहेत.