आरोग्य: स्तनाचा कर्करोग रोखण्यासाठी या 6 पदार्थांचा आपल्या आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे

नवी दिल्ली: आजच्या व्यस्त जीवनात आपण बर्‍याचदा आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे विसरतो. विशेषत: स्त्रिया, जे घरी आणि बाहेरील दोन्ही ठिकाणी जबाबदार्या घालतात. परंतु आपणास माहित आहे काय की थोडीशी निष्काळजीपणामुळे देखील एक सिरियल रोग होऊ शकतो: स्तनाचा कर्करोग?

खरं तर, अलिकडच्या वर्षांत स्तनाचा कर्करोग कर्करोग भारतात वेगाने वाढला आहे, परंतु चांगली बातमी अशी आहे की योग्य आहारात जोखीम लक्षणीय नोंदविली जाऊ शकते. या लेखात, पोषण लिमा महाजन कडून अशा 6 पदार्थांबद्दल (स्तन कर्करोग प्रतिबंधक पदार्थ) बद्दल जाणून घेऊया.

डाळिंब

डाळिंब हे केवळ एक मधुर फळच नाही तर मालमत्तांचा खजिना आहे. यात एलागिटॅनिन्स नावाचे अँटीऑक्सिडेंट्स आहेत, जे कर्करोगाच्या पेशी वाढण्यापासून प्रतिबंधित करतात. अतिरिक्त, हे शरीरातील इस्ट्रोजेन पातळी संतुलित करण्यास मदत करते, जे स्तनाच्या कर्करोगाचे एक प्रमुख कारण असू शकते.

जर आपण दररोज सकाळी 8-10 कढीपत्ता चर्वण केल्यास रिकाम्या पोटीवर थिओस 6 आरोग्य फायदे मिळू शकतात

क्रूसिफेरस भाज्या

आपल्या आहारात ब्रोकोली, फुलकोबी आणि कोबी सारख्या भाज्या समाविष्ट करा. ते सल्फोराफेन सारख्या विशेष संयुगे नियंत्रित करतात, जे कर्करोगाशी लढा देतात आणि शरीरातील माहिती कमी करतात.

सोया आणि मसूर

सोयाबीन, टोफू आणि मसूर हे प्रथिनेचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत. ते आयसोफ्लाव्होन्स नावाच्या सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य नियंत्रित करतात, ज्यामुळे शरीरातील इस्ट्रोजेनचे परिणाम कमी होऊ शकतात. संशोधनात असे दिसून आले आहे की ज्या स्त्रिया नियमितपणे सोया उत्पादनांना एकत्रित करतात त्यांना स्तनाचा कर्करोगाचा धोका कमी असतो.

मध्य प्रदेशात खोकला सिरपच्या मृत्यूबद्दल आरोग्य सचिवांनी बैठक घेते

आमला किंवा पेरू

हे दोन्ही फळे व्हिटॅमिन सीची पॉवरहाऊस आहेत. व्हिटॅमिन सी एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जो मुक्त रॅडिकल्समुळे होणा damage ्या नुकसानीपासून शरीराचे रक्षण करतो. हे आपली प्रतिकारशक्ती बूट करते आणि कर्करोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करते. पेरामध्ये लाइकोपीन देखील आहे, जो कर्करोगाशी लढायला उपयुक्त आहे.

ऑलिव्ह ऑईल

स्वयंपाक करण्यासाठी ऑलिव्ह ऑईल वापरा. यात ओलेओकॅन्थॉल नावाचे एक नैसर्गिक कंपाऊंड आहे, जे कर्करोगाच्या पेशी नष्ट करते असे मानले जाते. हे शरीरात जळजळ देखील कमी करते, जे बर्‍याच रोगांना कारणीभूत ठरू शकते.

फ्लेक्ससीड्स

फ्लेक्ससीड्स आश्चर्यकारकपणे वापरले जातात. ते लिग्नन्स आणि ओमेगा -3 फॅटी ids सिडमध्ये समृद्ध आहेत. लिग्नन्समध्ये अँटी -स्ट्रोजेनिक गुणधर्म आहेत, जे हार्मोनशी संबंधित कर्करोग रोखण्यास मदत करू शकतात. आपण त्यांना कोशिंबीर, दही किंवा स्मूदीत जोडून खाऊ शकता.

Comments are closed.