आरोग्य: दररोज सकाळी 5 किलोमीटर चालवून या रोगांवर मात केली जाईल

आरोग्य: तरुणांनी चालत नाही परंतु दररोज पळावे. दररोज केवळ 5 किलोमीटरच्या शर्यतीत शरीर निरोगी होईल. शरीरात उद्भवणारे रोग पळून जातील. धावणे केवळ कॅलरी जळत नाही तर शरीराचे अवयव मजबूत देखील करते. रोजच्या धावण्यासाठी हृदय, यकृत आणि स्नायू अधिक मजबूत असतात. म्हणूनच, आपल्या फिटनेस रूटीनमध्ये दररोज 5 किलोमीटर धावण्याचा समावेश असल्याचे सुनिश्चित करा.

दररोज 5 किलोमीटर धावण्याचे फायदे

हाडे मजबूत होतील- दररोज धावणारे लोक मजबूत हाडे आणि स्नायू बनतात. अशा लोकांना ऑस्टिओपोरोसिस आणि संधिवात सारख्या हाडांच्या आजाराचा महत्त्वपूर्ण धोका असतो. धावणे देखील पाय आणि थंड हाडांची घनता वाढवते.

डीआयएल मजबूत-चालू असेल तर रक्त परिसंचरण सुधारते. याचा हृदयाच्या आरोग्यावर चांगला परिणाम होतो. धावणे रक्तदाब कमी करते. ज्यामुळे हृदयाच्या आजाराचा धोका कमी होतो.

वजन कमी होईल- जर आपल्याला वाढती लठ्ठपणा कमी करायचा असेल तर यासाठी काहीही चांगले असू शकत नाही. दररोज काही किलोमीटर चालवण्यामुळे वजन कमी होते. वजन कमी करण्यासाठी धावणे कोणत्याही व्यायामास कारणीभूत ठरू शकत नाही. धावणे हा एक उत्तम कार्डिओ व्यायाम आहे.

प्रतिकारशक्ती वाढवा- रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी धावणे चांगले व्यायाम आहे. दररोज धावणे किंवा जॉगिंगमुळे gy लर्जी, सर्दी, खोकला, फ्लू सारखे रोग होत नाहीत. हे बर्‍याच रोगांचा धोका देखील काढून टाकते.

उर्जा वाढवा आणि तणाव कमी करा- शरीरात चालण्यासाठी उर्जा येते. उर्जा पातळी वाढते आणि आपल्याला दिवसभर अधिक सक्रिय वाटते. चालू असताना, मेंदूत ऑक्सिजनचा पुरवठा वाढतो, ज्यामुळे तणाव कमी होतो.

पचन आणि झोप चांगले- ज्यांना धीमे पाचन तंत्र आहे त्यांना चांगले आणि भुकेले वाटतात. हे पचन अधिक चांगले करते. धावणे झोपे सुधारते. चांगल्या रक्त परिसंचरणामुळे चांगली झोप येते. शरीर थकले आहे ज्यापासून आपण खोल झोपता.