आरोग्य: या गोष्टी मानसिक आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत, निश्चितपणे आहारात समाविष्ट करा

नवी दिल्ली. तणाव आणि चिंता यासारख्या मानसिक आरोग्याच्या समस्या खूप हानिकारक असू शकतात. आरोग्य तज्ञांचे म्हणणे आहे की मानसिक आरोग्याच्या समस्यांकडे अजिबात दुर्लक्ष केले जाऊ नये. जीवनशैली आणि अन्न आणि मद्यपान करण्यासाठी मानसिक समस्यांचा धोका कमी केला जाऊ शकतो. आरोग्य तज्ञांच्या मते, पौष्टिक आहार शरीराचे संपूर्ण आरोग्य राखण्यासाठी फायदेशीर आहे. शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य दोन्ही राखण्यात आहार महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. या गोष्टींचा वापर मानसिक आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतो, ज्यामुळे औदासिन्य आणि चिंतेची समस्या दूर होऊ शकते.

संपूर्ण धान्य
संपूर्ण धान्य मानसिक आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. तसे, संपूर्ण धान्यांचा वापर अनेक प्रकारे फायदेशीर मानला जातो. संपूर्ण धान्यांमध्ये जटिल कार्बोहायड्रेट्स आणि बरेच पोषक असतात. संपूर्ण धान्य मेंदूला ट्रिप्टोफिन शोषण्यास मदत करते. औदासिन्य आणि चिंता कमी करण्यासाठी संपूर्ण धान्य देखील फायदेशीर मानले जाते.

पालक
पालक आणि हिरव्या पालेभाज्या हिरव्या भाज्या आरोग्यासाठी पौष्टिक आहार आहेत. त्याचे सेवन मेंदूला पुरेसे फॉलिक acid सिड प्रदान करते, ज्यामुळे नैराश्याचा धोका कमी होतो. मानसिक आरोग्यामुळे ज्या लोकांना झोपेची समस्या आहे त्यांना पालकांनी सेवन केले पाहिजे. अभ्यासानुसार, पालकांमध्ये उपस्थित कंपाऊंड गुणधर्म वृद्ध लोकांमध्ये डेन्सियाचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकतात.

कोरडे शेंगदाणे
मानसिक आरोग्यासाठी वाळलेल्या कोरड्या फळांचा सेवन करावा. वाळलेल्या कोरड्या फळांना ओमेगा -3 फॅटी ids सिडचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत मानला जातो. हे औदासिन्य लढण्यास मदत करते. उदाहरणार्थ, काजूमध्ये मॅग्नेशियमची चांगली रक्कम मेंदूला ऑक्सिजन प्रदान करते. बदामांमध्ये आढळणारे फेनिलेनिन नावाचे एक कंपाऊंड मेंदूसाठी डोपामाइन आणि इतर न्यूरोट्रांसमीटर तयार करण्यास मदत करते.

टीप– वर दिलेली माहिती आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीच्या आधारे सादर केल्या गेल्या आहेत, आम्ही त्यांच्यावर कोणत्याही प्रकारच्या दावा करत नाही.

फंक्शन इन्स्ट्रेशन (ई, टी) {टी. पॅरेंटनोड.इन्सरटबेफोर (ई, टी. एनएक्सटींग)} फंक्शन गेटेलमेंटबीकपाथ (ई, टी) {जर (! टी) टी = दस्तऐवज; जर (टी.एव्हॅल्युएट) रिटर्न t.evaluat (e, दस्तऐवज, शून्य, 9, शून्य) .सिंगलेनोडेव्हॅल्यू; तर (ई.[i].Plit (/(\ डब्ल्यू*) \[(\d*)\]/gi ).फिल्टर( फंक्शन –) reatrurn !(E==""|| e.match (/\ s/g));[0]ओ = ए आहे[1]? अ[1]-1: 0; if (i >> 0; if (टाइपऑफ ई! = “फंक्शन”) new नवीन टाइप एरर फेकून द्या} वर एन =[]; वर आर = युक्तिवाद[1]; साठी (var i = 0; i