आरोग्य टिप्स: तुम्हाला लठ्ठपणाची चिंता आहे का? जाणून घ्या वजन कमी करण्याचे सोपे उपाय

जर तुम्ही तुमच्या आवडत्या पदार्थांशिवाय जगू शकत नसाल, तर तुम्ही ठराविक अंतराने तीन ते चार वेळा लहान जेवण खावे. ज्यामुळे अन्न सहज पचते आणि तुमचे वजन वाढत नाही.

वजन कमी करण्यासाठी या गोष्टींचा आहारात समावेश करा

सँडविच: लोड केलेले चीज सँडविच घेण्याऐवजी मर्यादित आणि आरोग्यदायी घटकांसह साधे सँडविच खा. संपूर्ण गहू किंवा मल्टीग्रेन ब्रेड वापरा आणि चिरलेली चिकन, पनीर, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, ब्रोकोली, टोमॅटो, काकडी इ.

फळे: फळे हा सर्वोत्तम मिनी जेवण पर्याय आहे आणि तुम्ही ते दिवसातून अनेक वेळा खाऊ शकता. प्रत्येक जेवणादरम्यान एक फळ खाल्ल्याने तुम्हाला एकाच वेळी हायड्रेटेड आणि पोटभर राहण्यास मदत होते. बहुतेक फळांमध्ये पाण्याचे प्रमाण आणि आहारातील फायबर जास्त असते जे वजन कमी करण्यास मदत करते.

अंकुर: सर्वोत्तम मिनी जेवणांपैकी एक म्हणजे स्प्राउट्सची वाटी. अंकुरित मूग वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम आहे कारण त्यात उच्च आहारातील फायबर आणि आवश्यक पोषक घटक असतात जे चरबी जाळण्यास प्रोत्साहन देतात. चिमूटभर गुलाबी मीठ आणि काळी मिरी सोबत भिजवलेले ड्राय फ्रूट्स आणि इतर स्प्राउट्स घालून तुम्ही ते पौष्टिक बनवू शकता.

टोस्ट आणि ऑम्लेट: जेव्हा तुम्हाला झटपट नाश्ता हवा असतो, तेव्हा कुरकुरीत टोस्टला काहीही हरवू शकत नाही. मिनी जेवण म्हणून तुम्ही ऑम्लेटसोबत ॲव्होकॅडो टोस्ट किंवा टोस्ट घेऊ शकता. तुम्ही ते दिवसाच्या कोणत्याही वेळी घेऊ शकता. अंड्यातील पिवळ बलक काढा.

ग्रीक दही फळ, नट आणि बिया: वजन नियंत्रणासाठी ग्रीक दही सर्वोत्तम आहे. याची चवही छान लागते आणि ते लहान जेवणासाठी योग्य बनवते. हा एक पौष्टिक मिनी स्नॅक बनवण्यासाठी एका वाडग्यात काही चिरलेली फळे, मिश्रित बिया आणि काजू घाला.