हेल्थ टिप्स: रात्री झोपण्यापूर्वी ही एक गोष्ट करा, सर्व थकवा निघून जाईल आणि गाढ झोप लागेल.

दिवसभर काम केल्यानंतर, घरी येताच झोपावेसे वाटते. दिवसभर धावपळ केल्याने शरीरात वेदना आणि थकवा येऊ शकतो, ज्यामुळे रात्री चांगली झोप घेणे कठीण होते. या समस्यांना तोंड देण्यासाठी लोक तेल मसाजचा अवलंब करतात. बरेच लोक मोहरी किंवा खोबरेल तेलाने संपूर्ण शरीराची मालिश करतात. मसाज केल्याने स्नायू दुखणे, अंगदुखी आणि पेटके यासारख्या समस्यांपासून आराम मिळतो. तथापि, आपण इच्छित असल्यास, आपण झोपण्यापूर्वी फक्त आपल्या पायाला तेलाने मालिश करण्याचा प्रयत्न करू शकता. ही एक जुनी आयुर्वेदिक परंपरा आहे, जी काही मिनिटांत शारीरिक वेदना आणि थकवा दूर करेल. रात्री झोपण्यापूर्वी तीळ किंवा मोहरीच्या तेलाने पायाची मालिश करा. या आयुर्वेदिक पद्धतीला 'पदाभ्यंग' म्हणतात. आजच्या व्यस्त जीवनात तणाव, चिंता, नैराश्य, थकवा आणि निद्रानाश हे सामान्य आहेत. आयुर्वेदानुसार, 'पदाभ्यंग' शरीराच्या मज्जातंतूंना शांत करते आणि गाढ झोप प्रवृत्त करते. पायाच्या तळव्यामध्ये अंदाजे 72,000 नसा असतात, ज्या हृदय, फुफ्फुस, पचनसंस्था आणि मेंदू यासारख्या विविध अवयवांशी जोडलेल्या असतात. अशा स्थितीत या बिंदूंना तेलाने मसाज केल्यावर त्याचा परिणाम संपूर्ण शरीरावर जाणवतो. न्यूरोलॉजी आणि रिफ्लेक्सोलॉजीनुसार, पायाची मालिश मज्जासंस्था शांत करते. हे डोपामाइन आणि सेरोटोनिन सारखे संप्रेरक सक्रिय करते. यामुळे झोप आणि मूड सुधारतो. तिळाचे तेल मसाजसाठी उत्कृष्ट मानले जाते. ते त्वचेचे पोषण करते आणि हाडे मजबूत करते. मोहरीचे तेल सर्दीपासून बचाव करते, रक्ताभिसरण सुधारते आणि स्नायू दुखण्यापासून आराम देते. मोहरीचे तेल थंड वातावरणात विशेषतः फायदेशीर आहे कारण ते शरीरात उष्णता निर्माण करते. पायाच्या मालिशसाठी रात्रीची वेळ ही सर्वोत्तम वेळ आहे कारण यामुळे थकवा दूर होतो आणि शांत झोप मिळते. झोपण्यापूर्वी आपले पाय चांगले धुवा आणि कोरडे करा. चुलीवर तीळ किंवा मोहरीचे तेल गरम करावे. आता या तेलाने तुमच्या तळवे, घोट्या आणि वासरांना 5 ते 10 मिनिटे हलक्या हाताने मसाज करा. यानंतर, सॉक्स घाला जेणेकरून तुमच्या बेडशीटवर तेल येऊ नये. यामुळे शरीरातील ताण हळूहळू कमी होईल.