हेल्थ टिप्स: दिवसभर चहा पिऊनही सुस्ती वाटते का? खरी समस्या तुमच्या चहाच्या कपात नाही तर तुमच्या रात्रीची आहे.

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्कः भारतात चहा हे फक्त पेय नसून ते 'एनर्जी ड्रिंक' मानले जाते. ऑफिस असो की घर, थकवा घालवण्यासाठी आपण अनेकदा चहाचा अवलंब करतो. पण तुमच्यासोबत असंही होतं का की कपानंतर कप चहा प्यायल्यानंतरही शरीरात जडपणा, आळस आणि आळस कायम राहतो? आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की जर चहा तुमचा थकवा दूर करू शकत नसेल, तर याचा अर्थ ही समस्या 'ऊर्जे'ची कमतरता नसून तुमच्या झोपेच्या चक्रात बिघाड आहे. तुमचा चहा का चालत नाही? (द कॅफिन ट्रॅप) चहामध्ये असलेले कॅफीन मेंदूला तात्पुरते सावध करते, परंतु थकवा येण्याचे खरे कारण ते दूर करत नाही. झोपेचे कर्ज: जर तुम्हाला रात्री 7-8 तास गाढ झोप मिळत नसेल, तर 'ॲडेनोसिन' (झोप आणणारे रसायन) शरीरात जमा होत राहते. कॅफीन काही काळासाठी ते अवरोधित करते, परंतु चहाचा प्रभाव कमी होताच थकवा दुप्पट होतो. चहा आणि निर्जलीकरण: जास्त चहा प्यायल्याने शरीरात निर्जलीकरण होऊ शकते, जे स्वतःच सुस्ती आणि डोकेदुखीचे प्रमुख कारण आहे. रात्रीच्या चहाचा प्रभाव: जर तुम्ही संध्याकाळी 6 नंतर चहा प्यायला तर ते तुमच्या रात्रीच्या झोपेची गुणवत्ता खराब करते, ज्यामुळे तुम्हाला दुसऱ्या दिवशी सकाळी पुन्हा थकवा जाणवतो. डॉक्टरांचा सल्ला: आळशीपणापासून मुक्ती मिळवण्याचे 3 निश्चित मार्ग, जर तुम्हाला दिवसभर सक्रिय राहायचे असेल, तर केवळ चहावर अवलंबून राहू नका: झोपेची स्वच्छता सुधारा: रात्री झोपण्यापूर्वी किमान 1 तास आधी मोबाइल फोन आणि स्क्रीनपासून दूर राहा. अंधारात आणि शांत खोलीत झोपल्याने 'मेलाटोनिन' हार्मोन योग्य प्रकारे बाहेर पडतो, ज्यामुळे गाढ झोप लागते. पॉवर नॅपचा आधार: दुपारी 15-20 मिनिटांची छोटी झोप 3 कप चहापेक्षा अधिक प्रभावी आहे. हे मेंदू रीबूट करते. पाणी शिल्लक: प्रत्येक कप चहासोबत किमान दोन ग्लास पाणी प्या. शरीर हायड्रेटेड राहिल्यास, चयापचय गतिमान होईल आणि आळस जवळ येणार नाही.