आरोग्य टिप्स: दररोज 5 सवयी आपल्या वजन कमी करण्याच्या उद्दीष्टांचा नाश करू नका

आजच्या काळात, वजन कमी करणे हे केवळ तंदुरुस्तीचे लक्ष्य नाही तर निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करण्याच्या दिशेने एक मोठे पाऊल आहे. यासाठी, लोक व्यायामशाळेत जातात, कठोर आहार योजनांचे अनुसरण करतात आणि बर्‍याच घरगुती उपचारांचा अवलंब करतात. परंतु आपणास माहित आहे की कधीकधी वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना काही लहान चुका आम्हाला इच्छित परिणाम देत नाहीत? जर आपण देखील समान कोंडीमध्ये असाल तर हा लेख आपल्यासाठी खूप विशेष आहे.

वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत, लोक बर्‍याचदा बर्‍याच चुका करतात, ज्या त्यांना लक्षातही येत नाहीत. या चुका टाळण्यासाठी, या पाच गोष्टींकडे विशेष लक्ष देणे महत्वाचे आहे.

पुरेसे पाणी पिणे नाही

जर आपण पुरेसे पाणी पिऊ शकत नाही तर ही आपली सर्वात मोठी चूक आहे. पाणी आपल्या शरीराची चयापचय निरोगी ठेवते. पुरेसे पाणी न पिण्यामुळे डिहायड्रेशन (शरीरात पाण्याची कमतरता) उद्भवू शकते, जे पचन प्रक्रिया कमी करते. वजन कमी करण्यासाठी, दररोज किमान 8-10 ग्लास पाणी पिणे महत्वाचे आहे. पिण्याचे पाणी भूक कमी करते आणि शरीरातून विष काढून टाकते.

आपल्या आहारात या चुका करू नका

बर्‍याचदा, लोक जेवण वगळतात किंवा वजन कमी करण्यासाठी त्यांच्या अन्नातील सर्व पोषकद्रव्ये समाविष्ट करत नाहीत. बरेच लोक कार्बोहायड्रेट्स सारख्या विशिष्ट पोषकद्रव्ये पूर्णपणे वगळतात. ही एक अतिशय चुकीची पद्धत आहे. आपल्या आहारात योग्य प्रमाणात प्रथिने, कार्बोहायड्रेट, चरबी आणि जीवनसत्त्वे – सर्व पोषक घटक समाविष्ट करा. आहार योजना कॅलरीमध्ये कमी असावी परंतु पोषण समृद्ध असावी. जेवण वगळता आपले शरीर कमकुवत होऊ शकते आणि आपले प्रयत्न व्यर्थ ठरू शकतात.

झोपेचा अभाव

आपल्याला पुरेशी झोप न मिळाल्यास, हे आपल्या आरोग्यासाठी अजिबात चांगले नाही. वजन आणि कथेला निरोगी नियंत्रित करण्यासाठी दररोज 7-8 तास खोल झोपेसाठी खूप महत्वाचे आहे. झोपेच्या अभावामुळे आपल्या शरीरात तणाव संप्रेरक, कोर्टिसोलची पातळी वाढते, ज्यामुळे वजन वाढते आणि उपासमार वाढते.

खूप ताण घेत आहे

आजच्या वेगवान-वेगवान जीवनात, तणाव प्रत्येकाच्या जीवनाचा एक भाग आहे. परंतु जर आपण वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल तर जास्त ताणतणाव टाळा. तणाव देखील कॉर्टिसोल संप्रेरक वाढवते, ज्यामुळे चरबी वाढते ती पोट आहे. तणाव कमी करण्यासाठी, योग, ध्यान किंवा छंद घ्या.

फक्त एका गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करणे

बर्‍याचदा, लोक वजन कमी करण्यासाठी केवळ आहार किंवा व्यायामावर लक्ष केंद्रित करतात. ही चांगली सवय नाही. वजन कमी करण्यासाठी, आहार आणि शारीरिक क्रियाकलापांचे संतुलित संयोजन आवश्यक आहे. आपण आपल्या आहारावर तसेच व्यायामाकडे पूर्ण लक्ष देणे महत्वाचे आहे. केवळ अन्नावर लक्ष केंद्रित केल्याने शरीराची चरबी कमी होणार नाही आणि एकट्याने व्यायाम केल्यास शरीरात आवश्यक पोषणतांची कमतरता उद्भवू शकते.