आरोग्य टिप्स:आपले शरीर मशीनसारखे कार्य करते आणि सर्व पौष्टिक वकिलांच्या घटकांना त्याच्या गुळगुळीत धावण्यासाठी संतुलित करणे आवश्यक आहे. यापैकी एक व्हिटॅमिन ई आहे, जी आपल्या त्वचा, केस आणि आरोग्यासाठी खूप महत्वाची आहे.
परंतु आपल्याला माहिती आहे की जेव्हा शरीरात व्हिटॅमिन ईची कमतरता असते तेव्हा बर्‍याच समस्या सुरू होऊ शकतात? आज आम्ही आपल्याला सांगू की त्याच्या कपातची लक्षणे काय आहेत आणि त्यावर कसा मात करता येईल. तर मग आपण त्याच्या खोलीत जाऊ आणि हे लहान व्हिटॅमिन आपल्यासाठी किती मोठे करते हे समजून घेऊया.
त्वचा कोरडे आणि निर्जीव होते
आपल्या त्वचेला अचानक कोरडे आणि निर्जीव वाटू लागले आहे हे आपल्या लक्षात आले आहे का? व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेचे हे पहिले चिन्ह असू शकते. हे व्हिटॅमिन आपल्या त्वचेला मॉइश्चरायझ करण्यास आणि त्यास तरुण ठेवण्यास मदत करते.
जेव्हा त्याची कमतरता असते, तेव्हा त्वचा त्याची चमक गमावू लागते आणि सुरकुत्या देखील द्रुतपणे दिसतात. जर आपण या समस्येसह संघर्ष करीत असाल तर आपल्या अन्नाकडे लक्ष देण्याची वेळ आली आहे.
केस गळणे वाढते
केस गळणे आजकाल सामान्य झाले आहे, परंतु जर ते जास्त लागले तर सावधगिरी बाळगा. व्हिटॅमिन ईची कमतरता आपले केस कमकुवत करू शकते आणि त्यांच्या मुळांवर देखील परिणाम करू शकते.
हे व्हिटॅमिन स्कॅल्पमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारते, जे केसांचे पोषण करते. जर आपल्याला असे वाटत असेल की आपले केस पूर्वीपेक्षा अधिक पातळ होत आहेत, तर ही कमतरता या कारणास्तव असू शकते.
थकवा आणि अशक्तपणा
आपण बरेच काम केले नसले तरीही आपण दिवसभर थकल्यासारखे आणि कमकुवत आहात काय? व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेचे हे देखील एक प्रमुख लक्षण असू शकते.
हे व्हिटॅमिन आपल्या शरीराच्या पेशींमध्ये ऑक्सिजन वितरीत करण्यात मदत करते आणि ऊर्जा राखते. जेव्हा त्याची कमतरता असते, तेव्हा स्नायू कमकुवत होऊ लागतात आणि आपल्याला कंटाळवाणे वाटते.
डोळ्यातील त्रास
आपल्या डोळ्यांसाठी व्हिटॅमिन ई देखील खूप महत्वाचे आहे. आपल्याकडे उणीव असल्यास, आपल्याकडे डोळ्यांत अस्पष्टता किंवा अशक्तपणा यासारख्या समस्या असू शकतात.
बर्‍याच काळापासून त्याकडे दुर्लक्ष केल्याने दृष्टीवर परिणाम होऊ शकतो. जर आपले डोळे पुन्हा पुन्हा थकले असतील तर ते हलके घेऊ नका आणि आपला आहार बदलण्याचा प्रयत्न करू नका.
प्रतिकारशक्ती कमकुवत होते
जर आपण पुन्हा पुन्हा आजारी पडत असाल किंवा किरकोळ आजारांशी लढायला अडचण येत असेल तर आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेचा परिणाम होऊ शकतो.
हे व्हिटॅमिन आपली प्रतिकारशक्ती मजबूत करते आणि शरीरास संसर्गापासून संरक्षण करते. आपली रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होत असताना कमकुवत होऊ शकते.
व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेवर मात कशी करावी?
आता ही कमतरता कशी पूर्ण करावी हा प्रश्न आहे. चांगली गोष्ट अशी आहे की आपण आपल्या दैनंदिन आहारासह सहजपणे त्याचे निराकरण करू शकता. बदाम, शेंगदाणे, पालक, मोहरीच्या हिरव्या भाज्या आणि सूर्यफूल बियाणे सारखे पदार्थ व्हिटॅमिन ई समृद्ध आहेत.
या व्यतिरिक्त, आवश्यक असल्यास आपण डॉक्टरांच्या सल्ल्यासह पूरक आहार देखील घेऊ शकता. परंतु लक्षात ठेवा, काहीही जास्त करू नका आणि संतुलित मार्गाने आपल्या आरोग्याची काळजी घ्या.
लहान बदल, मोठा प्रभाव
व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी आपल्याला मोठे बदल करण्याची आवश्यकता नाही. आपल्या आहाराकडे फक्त थोडे लक्ष द्या आणि निरोगी गोष्टींचा समावेश करा.
दररोज थोडासा उन्हात बसून आपल्या शरीरास हे व्हिटॅमिन बनविण्यास मदत होऊ शकते. म्हणून उशीर करू नका, आजपासून आपल्या आरोग्यास प्राधान्य द्या आणि या लक्षणांपासून मुक्त व्हा.
Comments are closed.