हेल्थ टिप्स: तुम्ही सहज आजारी पडत असाल तर आता आजारी पडणार नाही, निरोगी शरीरासाठी करा फक्त या तीन गोष्टी…

आजच्या काळात, स्वतःला निरोगी ठेवणे लोकांसाठी आव्हान बनले आहे, अशा परिस्थितीत, काही प्रयत्न आहेत ज्याद्वारे तुम्ही स्वतःला काही प्रमाणात निरोगी ठेवू शकता. स्वतःला निरोगी ठेवण्यासाठी पहिली गोष्ट म्हणजे व्यायाम. तुम्ही आठवड्यातून किमान 150 मिनिटे व्यायामाचे लक्ष्य ठेवावे किंवा आठवड्यातून किमान 5 दिवस 30 मिनिटे व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा. हा व्यायाम कोणत्याही प्रकारचा असू शकतो. चालणे असो, जॉगिंग असो, पोहणे असो किंवा घरी Pilates वर्कआउट असो, शारीरिक क्रियाशील असणे हेच ध्येय आहे. व्यायामामुळे तुमचे वजन निरोगी राखण्यातच मदत होत नाही, तर गतिहीन जीवनशैलीमुळे होणारे आजार होण्याचा धोकाही कमी होतो.

स्वतःला निरोगी ठेवण्यासाठी दुसरी सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे झोप. निरोगी राहण्यासाठी पुरेशी झोप आवश्यक आहे. झोप आणि रोगप्रतिकारक शक्ती यांच्यात मजबूत संबंध आहे. जेव्हा तुम्ही झोपत असता तेव्हा सात ते नऊ तासांची झोप तुमचे शरीर निरोगी आणि मजबूत बनवते. तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी चांगली झोप खूप महत्त्वाची आहे.

आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी तिसरी गोष्ट म्हणजे धूम्रपान. यापासून दूर राहावे लागेल. जगभरात धुम्रपान हे फुफ्फुसाच्या कर्करोगाचे प्रमुख कारण आहे. त्यामुळे हृदयविकाराचा धोकाही वाढतो. धुम्रपान तुमच्या स्वतःच्या तसेच तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांच्या आरोग्यासाठी हानिकारक आहे.

The post Health Tips : लवकर आजारी पडाल तर आता आजारी पडणार नाही, निरोगी शरीरासाठी करा फक्त या तीन गोष्टी… appeared first on Buzz | ….