आरोग्य टिप्स: माखाना खाण्यासाठी योग्य मार्ग आणि वेळ जाणून घ्या, आरोग्यास असंख्य फायदे मिळतील

आरोग्य टिप्स:मखाना, ज्याला आपण बर्‍याचदा हलके स्नॅक मानतो, प्रत्यक्षात आपल्या आरोग्यासाठी खजिन्यापेक्षा कमी आहे. हे एक लहान सुपरफूड पौष्टिक साठा आहे, ज्यामध्ये प्रथिने, फायबर, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि लोह भरपूर प्रमाणात आढळतात.

जर आपल्याला आपल्या आहारात काहीतरी जोडायचे असेल जे चव तसेच आरोग्याची काळजी घेते, तर माखानेपेक्षा चांगले काय असू शकते? आपण हे बर्‍याच प्रकारे बनवू शकता – भाजलेले असो आणि स्नॅक बनवितो, खीर तयार करा किंवा चाॅटच्या रूपात आनंद घ्या.

आपल्या आहारात माखणेचा समावेश करण्याचे काही मजेदार आणि सोपा मार्ग काय आहेत हे आम्हाला कळवा, ज्यामुळे आपल्या आरोग्यास दुप्पट फायदा होऊ शकेल.

रोस्टेड मखणे चव

जर आपल्याला हलके आणि कुरकुरीत काहीतरी खायचे असेल तर आपल्यासाठी रोस्टेड मखाना हा एक उत्तम पर्याय आहे. ते तयार करण्यासाठी, पॅनमध्ये थोडी तूप घाला आणि माखना हलकी सोनेरी होईपर्यंत तळा. वर एक चिमूटभर काळी मीठ आणि मिरपूड पावडर घाला आणि आपला चवदार स्नॅक तयार आहे.

मखाना कॅलरीमध्ये कमी असते, तर फायबर आणि प्रथिने अधिक असतात, जे आपल्या पोटात बराच काळ पूर्ण ठेवते. हे केवळ अधिलिखित करणे टाळत नाही तर वजन कमी करण्यास देखील मदत करते.

चहाने किंवा संध्याकाळची भूक मिटविण्यासाठी ते खा, आपल्याला चव आणि आरोग्याची दुहेरी मजा मिळेल.

माखाने खीरकडून पोषण डोस घ्या

तुला गोड आवडते का? म्हणून मखान खीर वापरुन पहा. हे केवळ चवमध्येच आश्चर्यकारक नाही तर आरोग्यासाठी चमत्कार देखील करते. दुधात मखाना घाला, थोडी गूळ आणि वेलची पावडर तयार करा आणि ते तयार करा.

हे खीर प्रथिने समृद्ध आहे आणि आपली हाडे मजबूत ठेवते तसेच पचन टिकवून ठेवते. विशेषत: हिवाळ्यात, ते खाणे वेगळे आहे. मुलांपासून वडीलधा to ्यांपर्यंत प्रत्येकाला हे खीर आवडेल.

मखाना चाॅट: निरोगी आणि मसालेदार स्नॅक

आपण स्ट्रीट फूडची आठवण करून देत असल्यास, परंतु आपल्याला निरोगी पर्याय हवे असल्यास, नंतर मखाना चाॅट बनवण्याचा प्रयत्न करा. भाजलेल्या माखानांमध्ये चिरलेला टोमॅटो, कांदे आणि काकडी घाला. वर लिंबाचा रस आणि चाॅट मसाला शिंपडा.

फक्त, आपला फायबर -रिच चाॅट तयार आहे. हा स्नॅक केवळ पचनच सुधारत नाही तर दिवसभर आपल्याला ऊर्जा देखील देते. दुपारच्या जेवणानंतर किंवा मुलांच्या टिफिनमध्ये हे कार्यालयात दिले जाऊ शकते.

माखाना ट्रेल मिक्स: एनर्जी पॉवरहाऊस

आपल्याला स्वस्थ काहीतरी हवे असल्यास आणि कोठेही खाल्ले जाऊ शकते, तर मखाना ट्रेल मिक्स करा. भाजलेल्या माखानामध्ये बदाम, अक्रोड, मनुका आणि भोपळा बियाणे घाला.

हे मिश्रित प्रथिने आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध आहे, जे आपल्या मनाची आणि हृदयाच्या आरोग्याची काळजी घेते. आपल्या बॅगमध्ये ठेवा आणि जेव्हा जेव्हा आपल्याला भूक लागली असेल तेव्हा मुठी खा. प्रवासादरम्यानही हा एक चांगला स्नॅक आहे.

माखाना पावडरसह दुधाची जादू

रात्री चांगली झोपेची आवश्यकता आहे? म्हणून झोपेच्या आधी माखाना पावडरसह दूध पिण्याचा प्रयत्न करा. एका ग्राइंडरमध्ये माखानांना बारीक करा आणि बारीक पावडर बनवा. ते एका ग्लास कोमट दुधात मिसळा आणि थोडे मध प्या.

हे पेय केवळ आपल्याला आराम करणार नाही तर हाडे बळकट करण्यात आणि शरीराला आराम करण्यास देखील मदत करेल. हे विशेषतः वृद्धांसाठी फायदेशीर आहे.

मग आपण कशाची वाट पाहत आहात? आज आपल्या आहारात मखाना समाविष्ट करा आणि या सोप्या पाककृतींसह चव आणि आरोग्याची दुप्पट मजा करा.

माखाना केवळ आपली भूक मिटणार नाही तर निरोगी आणि तंदुरुस्त राहण्यास मदत करेल.