आरोग्य टिप्स: अधिक फोन चालविणे आजारी होऊ शकते, मेंदूवर परिणाम होतो

इंडोर (इंडोर) आजच्या काळात, मोबाइल हे एक शस्त्र आहे जे जवळजवळ सर्व लोक आहेत. आपल्या दैनंदिन जीवनात मोबाइलचा खूप उपयोग आहे यात काही शंका नाही. बर्‍याच प्रकारे हे आपले जीवन सुलभ करते, हे चिमूटभर काही कामे करते. परंतु आपल्याला माहित आहे की प्रत्येक सकारात्मक गोष्टीमध्ये काहीतरी, सकारात्मक, नकारात्मक देखील असते.

आज, अशी वैशिष्ट्ये मोबाइलमध्ये आली आहेत जी सहजपणे वापरली जाऊ शकतात. परंतु याची दुसरी बाजू देखील आहे की त्याची सवय देखील अगदी सोपी दिसते. असे बहुतेकदा घडते की लोक काही अर्थ न घेता फोन कॉल ठेवतात, त्यांना रील दिसतात. मोबाइल अल्गोरिदम अशा प्रकारे डिझाइन केले गेले आहेत की फोन चालवण्याची सवय करणे खूप सामान्य आहे.

विंडो[];

एका संशोधनात असे आढळले आहे की एखादी व्यक्ती सहसा दिवसातून 58 वेळा मोबाइल उचलते. सरासरी, एखाद्या व्यक्तीचा स्क्रीन वेळ दिवसातून 7 तास असतो. बर्‍याच लोकांना हे समजेल की अधिक मोबाईल वापरणे आरोग्यासाठी हानिकारक आहे, परंतु शरीरासाठी हे किती घातक असू शकते हे फारच कमी लोकांना कळेल. यामुळे आरोग्यास केवळ मानसिकदृष्ट्या नव्हे तर शारीरिकदृष्ट्या देखील मोठे नुकसान होते. अधिक मोबाइल चालविण्यामुळे झोपेची सायकल खराब आहे, मानसिक ताण कमी होतो, विचार करण्याची शक्ती कमी आहे, डोकेदुखी, पचन खराब होते, इत्यादी.

डोपामाइन संप्रेरक
मोबाईलने अशा काळात काही लोकांच्या जीवनात बद्धकोष्ठता केली आहे की सकाळी उठताच मोबाइल प्रथम वाढविला जातो. ते तपासतात की कोणताही संदेश आला नाही, कोणत्याही सोशल मीडियाची कोणतीही सूचना आली नाही, माझे पोस्ट कोणाला आवडले आहे? लोकांना नेहमीच अद्यतनित करायचे आहे, म्हणून मेंदू मोबाइलला पुन्हा पुन्हा स्पर्श करण्याचा सिग्नल देतो. हे अगदीच आहे जसे काही लोकांना क्रिकेट पाहताना प्रत्येक धावांचे अद्यतन ठेवू इच्छित आहे. वास्तविक, हे सर्व करून, आपल्या मनात एक रासायनिक प्रतिक्रिया येते आणि डोपामाइन संप्रेरक सोडले जाते. जेव्हा आम्हाला काही काम करण्यात आनंद होतो, तेव्हा डोपामाइन सोडले जाते. यामुळे ते काम करण्याची अधिक इच्छा आहे आणि हळूहळू व्यसनात बदलते. या व्यसनामुळे, ताण तीव्र ताणतणावात बदलतो.

म्हणूनच, या सवयीपासून मुक्त होणे फार महत्वाचे आहे. मोबाइल चालवण्याच्या सवयीने कोणत्या मार्गाने मुक्त होऊ शकते हे आम्हाला कळवा.

1- सर्व प्रथम, फोन काही दिवसांसाठी ठेवलेल्या कोणत्याही खिशात बदला. यासह, जेव्हा आपला मेंदू मोबाइलला स्पर्श करण्यासाठी सिग्नल देईल आणि आपण आपला हात खिशात घ्याल, तर आपल्याला लक्षात येईल की आपल्याला फोन चालवण्याची गरज नाही.

2- स्मार्टफोनच्या सेटिंग्जवर जा आणि सूचना बंद करा. यासह, आपले लक्ष पुन्हा पुन्हा फोनवर होणार नाही. जर एखाद्याकडे आवश्यक काम असेल तर तो आपल्याला थेट कॉल करेल.

3- महत्त्वपूर्ण काम करताना फोन स्वत: पासून दूर ठेवा. हे आपल्या मेंदूत वळणार नाही.

4- झोपेच्या आधी मोबाईल स्वतःपासून दूर ठेवा. उठताना, आपल्या पलंगावर कोणताही फोन होणार नाही, तर आपण इतर कार्यांसाठी सकाळचा वेळ वापरण्यास सक्षम असाल.

5- आपल्या दिवसाचा काही वेळ पुस्तकांसह घालवा. यावेळी, फोन बंद करण्याचा प्रयत्न करा, इंटरनेट बंद करा किंवा विस्कळीत होऊ नका.

Your- आपला मोकळा वेळ मोबाइल चालवण्याऐवजी इतर काही कामात वापरा. बागकाम, मित्रांना भेटा, पार्कमध्ये चालणे.
7- दिवसातून कमीतकमी 2-3 तास मोबाइलपासून दूर राहण्याची सवय करा