आरोग्य टिप्स: दिवसाची सुरुवात या हेल्दी ब्रेकफास्टने करा, तुम्ही दिवसभर उत्साही राहाल!

आजच्या व्यस्त जीवनात लोकांना खाण्यापिण्याची आणि नाष्ट्याची काळजी घेता येत नाही, त्यामुळे त्यांना अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते. त्यामुळे दिवसाची सुरुवात करण्यापूर्वी हे हेल्दी ब्रेकफास्ट सेवन करणे खूप फायदेशीर आहे. हे पदार्थ दिवसभर काम करण्यासाठी आवश्यक ऊर्जा पुरवतात. चला जाणून घेऊया काही खास न्याहारी –

ओट्स

1-वडीलांनी म्हटल्याप्रमाणे, नाश्ता हे दिवसाचे सर्वात महत्वाचे जेवण आहे. त्यामुळे, तुम्ही तुमच्या दिवसाची सुरुवात आरोग्यदायी नाश्ता पर्यायाने केल्यास चांगले होईल जे भरपूर फायदे देतात. आणि ओट्स तेच करतात! ओट्स त्यांच्या पौष्टिक मूल्य आणि आरोग्य फायद्यांसाठी बहुमोल आहेत.

२- ओट्समध्ये संतुलित पोषक तत्व असतात. तुम्हाला आढळेल की ओट्समध्ये कर्बोदकांमधे आणि फायबरचे प्रमाण जास्त आहे, ज्यामध्ये शक्तिशाली फायबर बीटा-ग्लुकन समाविष्ट आहे. ते इतर अनेक धान्यांपेक्षा प्रथिने आणि चरबीमध्ये देखील जास्त असतात.

3- यासोबतच ओट्समध्ये व्हिटॅमिन्स आणि मिनरल्स देखील असतात, याचा अर्थ ओट्स हा सर्वात पोषक आहारांपैकी एक आहे. ओट्स खाल्ल्याने उच्च रक्तदाबापासून आराम मिळतो. आणि हृदयरोग्यांसाठीही ते फायदेशीर आहे. यासोबतच ओट्स खाल्ल्याने बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासूनही आराम मिळतो.

लापशी

1-अनियंत्रित कोलेस्टेरॉल हे अनेक हृदयविकारांचे मुख्य कारण आहे. ओटमीलमध्ये आढळणारा बीटा-ग्लुकन फायबर बँड कोलेस्ट्रॉल कमी करतो.

२-स्वस्थ वजन राखायचे असेल तर दलिया खाणे फायदेशीर ठरेल. दलिया खाल्ल्याने तुमचे पोट जास्त काळ भरलेले राहते आणि जास्त खाण्यापासून बचाव होतो.

3- दलियामध्ये आहारातील फायबर चांगल्या प्रमाणात आढळते. जे आतडे निरोगी ठेवण्यास तसेच बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून आराम देण्यास मदत करते.

4-सकाळच्या निरोगी नाश्त्यासाठी दलिया हा उत्तम पर्याय आहे. हे खाणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे

5-ओटमीलमध्ये संतुलित पोषक घटक असतात. तुम्हाला आढळेल की ओटचे जाडे भरडे पीठ कार्बोहायड्रेट्स आणि फायबरमध्ये जास्त आहे आणि इतर धान्यांपेक्षा प्रथिने आणि चरबी देखील जास्त आहे.

6- यासोबतच दलियामध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देखील असतात, याचा अर्थ दलिया हा सर्वात पोषक आहारांपैकी एक आहे.

The post हेल्थ टिप्स: दिवसाची सुरुवात या हेल्दी नाश्त्याने करा, दिवसभर राहाल उत्साही! प्रथम दिसू लागले Buzz | ….