आरोग्य टिप्स: हे फळे आपल्या रक्तदाबची काळजी घेतील, मधुमेहाच्या रूग्णांना फायदा होईल!

जेव्हा आपले शरीर कोणतेही इंसुलिन तयार करत नाही तेव्हा आम्हाला उच्च रक्तातील साखरेच्या पातळीचा धोका असतो. हे योग्यरित्या वापरू शकत नाही (टाइप 1 मधुमेह) किंवा ते पुरेसे बनवू शकत नाही (टाइप 2 मधुमेह), ग्लायसेमिक इंडेक्स (जीआय) हे सूचित करते की पदार्थांमध्ये कार्बोहायड्रेट्स स्वत: हून सेवन करतात तेव्हा आपल्या रक्तातील साखरेच्या पातळीवर किती परिणाम करतात. जीआय स्कोअर कमी असेल, रक्तातील साखरेमध्ये हळूहळू वाढ वाढेल, ज्यामुळे शरीराला अन्नानंतरच्या बदलांचे अधिक चांगले व्यवस्थापन करण्यास मदत होते. आपले मधुमेह नियंत्रित करण्यात मदत करण्यासाठी, आपण करू शकता असे सर्वोत्कृष्ट कार्य म्हणजे कमी ग्लाइसेमिक इंडेक्स असलेले पदार्थ निवडणे. आपण आपली गोड चव पूर्ण करू इच्छित असल्यास, मधुमेह व्यवस्थापनासाठी खाण्यासाठी शीर्ष 5 कमी-ब्लिसेमिक फळे आहेत.

न्यूट्रिशनिस्ट म्हणतात, 'ही एक लोकप्रिय मिथक आहे की मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी फळे सुरक्षित नाहीत आणि आपल्या एचबीए 1 सी वाढवू शकतात. आपल्या मधुमेहाचे व्यवस्थापन करण्याचा अर्थ असा नाही की आपण आपल्या आवडत्या पदार्थांपासून स्वत: ला प्रतिबंधित करता. फळे आपल्या मधुमेहाच्या आहाराचा भाग असू शकतात आणि असाव्यात, विशेषत: फळे ज्यामध्ये ग्लाइसेमिक इंडेक्स कमी आहे. तर आपण मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी कोणती फळे सर्वोत्तम आहेत हे जाणून घेऊया. '

आपला उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी कमी ग्लाइसेमिक फळ:

चेरी:

लहान फळे पंच पॅक करतात. त्यांची ग्लाइसेमिक इंडेक्स केवळ 20 आहे परंतु पोषक द्रव्यांसह समृद्ध आहे. पोटॅशियम, अँटीऑक्सिडेंट आणि फायबर चेरी आपल्या रोगप्रतिकारक शक्ती आणि आपल्या हृदयासाठी चांगले आहेत.

केशरी:

ऑरेंजमध्ये ग्लाइसेमिक इंडेक्स 40 आहे. व्हिटॅमिन सीला प्रोत्साहन देण्याव्यतिरिक्त, संत्री फायबरचे चांगले डोस प्रदान करतात.

स्ट्रॉबेरी:

सर्व बेरी मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी चांगले आहेत कारण त्यांच्याकडे इतर फळांपेक्षा साखरेची सामग्री कमी आहे आणि त्यात भरपूर फायबर आहे. स्ट्रॉबेरीमध्ये संपूर्ण संत्रीपेक्षा 41 आणि जास्त व्हिटॅमिन सी आहे.

Apple पल:

39 च्या ग्लाइसेमिक इंडेक्ससह, Apple पल आपल्याला फायबर आणि क्रंच पाणी देते.

नाशपाती:

नाशपाती फायबर सामग्रीने भरलेले आहे आणि वजन व्यवस्थापनात मदत करण्यासाठी ओळखले जाते. नाशपातींमध्ये 38 जीआय असते आणि आपल्या शिफारस केलेल्या दैनंदिन फायबरच्या 20% पेक्षा जास्त आहे, जे मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी आदर्श बनवते.

पोस्ट हेल्थ टिप्स: हे फळे आपल्या रक्तदाबची काळजी घेतील, मधुमेहाच्या रूग्णांना फायदा होईल! बझ वर प्रथम दिसला | ….