आरोग्य टिप्स: कठोर परिश्रम आणि वर्कआउट्सशिवाय वजन कमी होईल

नवी दिल्ली (नवी दिल्ली). आजकाल घरात वजन वाढण्याची समस्या दिसून येत आहे. घराचे बहुतेक सदस्य वजन वाढवून आणि वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत राहतात. आपल्या सर्वांना हे माहित आहे की घाम न घेता आणि आहार देखभाल न करता वजन कमी करणे कुटिल आहे. वजन कमी करण्यासाठी, लोक जिममध्ये तासन्तास घाम गाळतात आणि कठोर नित्यक्रमांचे अनुसरण करतात. परंतु हे सर्व करणे प्रत्येकाची गोष्ट नाही.

आमच्याकडे या समस्येचे निराकरण आहे. हे वाचून आपल्याला आश्चर्य वाटेल, परंतु कठोर परिश्रम केल्याशिवाय आणि वर्कआउट्ससाठी वेळ न घेता आपण वजन कमी करू शकता. होय, आज वैद्यकीय बातम्यांनुसार, जेव्हा आपण खोल झोपेत झोपता तेव्हा या वेळी, आपले वजन, घाम आणि शरीरातून पाण्याचा अभाव आपले वजन 83 टक्क्यांनी कमी करू शकते. तथापि, हे प्रत्येक मनुष्याच्या चयापचय दरावर देखील अवलंबून असते. तर झोपेची झोप कशी कमी केली जाऊ शकते हे समजूया.

विंडो[];

झोपताना असे वजन कमी करा
नित्यक्रमांचे अनुसरण करा- जर आपण दररोज एकाच वेळी झोपायला गेलात तर आपले शरीर एका विशिष्ट वेळी झोपायला तयार असेल. जर आपण दिवसभर थकलेल्या झोपायला गेला तर आपल्याला त्वरित झोप येईल आणि 7 ते 8 तास वजन कमी करण्यात खूप उपयुक्त ठरेल.

खोल झोपेसाठी खोली तयार करा – जर आपल्या खोलीत प्रकाश असेल तर आपण इतके चांगले झोपणार नाही. अशा परिस्थितीत, जर आपल्याला वजन कमी करायचे असेल तर रात्री लाइट करा, बेड आरामदायक आहे आणि स्वच्छ शीटवर झोपा. असे केल्याने, आपण खोल झोपाल आणि आपले वजन देखील कमी होईल.

खाल्ल्यानंतर काही तास झोपायला जा – जर आपण खाल्ल्यानंतर लगेच झोपायला गेलात तर त्याचा आपल्या पाचन शक्तीवर परिणाम होऊ शकतो. हे आपल्या चयापचय अधिक चांगले कार्य करत नाही. झोपेच्या आधी कॅफिनचे सेवन करणे टाळा. झोपेच्या वेळेच्या 2 ते 3 तासांपूर्वी नेहमी अन्न खा.

ब्लँकेटशिवाय झोपा – जेव्हा आपण थंड तापमानात झोपता तेव्हा आपला चयापचय वाढतो आणि विश्रांती घेताना आपण अधिक कॅलरी बर्न करता. एका संशोधनानुसार, रात्री थंडीमुळे चांगल्या तपकिरी चरबीचे प्रमाण देखील वाढते, ज्यामुळे शरीराला अतिरिक्त रक्तातील साखरेपासून मुक्त होण्यास आणि अधिक कॅलरी जळण्यास मदत होते.

दिवसभर सक्रिय रहा – जेव्हा आपण दिवसभर सक्रिय असता तेव्हा आपण रात्रीपर्यंत अधिक थकल्यासारखे व्हाल आणि झोपायला जाताना आपण झोपी जाल. दिवसभर सक्रिय राहून, आपण रात्रभर खोलवर झोपू शकाल. आठवण करून द्या की जर आपल्याला रात्री 8 तासांची झोप मिळाली तर आपले वजन अधिक चांगले कमी होईल. म्हणून दिवसभर चाला आणि सक्रिय रहा.

(अस्वीकरण: या लेखात दिलेली माहिती आणि माहिती सामान्य ओळखांवर आधारित आहे. आम्ही त्यांची पुष्टी करत नाही. संबंधित तज्ञांची अंमलबजावणी करण्यापूर्वी संपर्क साधा)