निरोगी आहार: कमकुवत प्रतिकारशक्तीमुळे त्रस्त आहे? हे 7 सुपरफूड्स आपली प्रतिकारशक्ती वाढवतील, रोग दूर होतील

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: आजकाल, जेव्हा नेहमीच रोग आणि संक्रमणाचा धोका असतो तेव्हा आपली प्रतिकारशक्ती मजबूत ठेवणे फार महत्वाचे आहे. मजबूत प्रतिकारशक्ती आपल्याला बर्‍याच आजारांपासून वाचविण्यात मदत करते. आपल्यापैकी बर्‍याचजणांना माहित आहे की निरोगी राहणे किती महत्त्वाचे आहे, परंतु आपल्या स्वयंपाकघरातच बरेच सुपरफूड उपलब्ध आहेत हे आपल्याला माहिती आहे, जे आपल्या प्रतिकारशक्तीला जबरदस्त उत्तेजन देऊ शकेल? होय, तेथे काही खास खाद्यपदार्थ आहेत, त्या आपल्या आहारात समाविष्ट करून, आपण आपली रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करू शकता आणि रोगांपासून दूर राहू शकता. आम्हाला कळवा की त्या खाद्यपदार्थ कोणत्या आहेत, ज्यामुळे आपली प्रतिकारशक्ती वाढू शकते: लिंबूवर्गीय फळे: नारिंगी, लिंबू, द्राक्षफळ आणि किवी सारख्या व्हिटॅमिन सी समृद्ध लिंबूवर्गीय फळे आपल्या प्रतिकारशक्तीसाठी खूप महत्वाचे आहेत. फायदेशीर आहेत. व्हिटॅमिन सीमुळे पांढर्‍या रक्त पेशींचे उत्पादन वाढते, जे संक्रमणाविरूद्ध लढाईत महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. हे एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट देखील आहे. पालक: ही हिरवी पालेभाज्या केवळ लोहाचा स्रोतच नाही तर ती व्हिटॅमिन सी, अँटीऑक्सिडेंट्स आणि बीटा-कॅरोटीन देखील समृद्ध आहे. पालक रोगप्रतिकारक शक्तीला चालना देते आणि संक्रमणास लढण्याची क्षमता वाढवते. ते कच्चे किंवा हलके शिजवलेले खाणे चांगले आहे जेणेकरून त्याचे पोषक नष्ट होऊ नये. ब्रोकोली: ब्रोकोली हे जीवनसत्त्वे ए, सी आणि ई तसेच अनेक अँटीऑक्सिडेंट्स आणि फायबरचे पॉवरहाऊस आहे. ही सुपर भाजीपाला रोगप्रतिकारक शक्ती बळकट करण्यात मदत करते आणि शरीरास विविध संक्रमणापासून संरक्षण करते. ते हलके वाफ देऊन खाणे चांगले. लसूण: लसूण केवळ अन्नाची चव वाढवित नाही तर ती एक प्राचीन प्रतिकारशक्ती बूस्टर देखील आहे. यात अ‍ॅलिसिन सारख्या सल्फरयुक्त संयुगे आहेत, ज्यात संसर्ग-लढाईचे गुणधर्म आहेत. हे सामान्य सर्दी आणि खोकला आणि इतर संसर्गापासून संरक्षण करण्यास मदत करू शकते. ते कच्चे खाणे किंवा भाज्यांमध्ये समाविष्ट करणे फायदेशीर आहे. आले: आले त्याच्या अँटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटीऑक्सिडेंट गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते. हे घसा खवखवणे आणि इतर दाहक रोग कमी करण्यात मदत करते. आले रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि सर्दी आणि खोकला लढण्यास मदत करते. आपण ते चहा, सूप किंवा अन्नात वापरू शकता. बदाम: बदाम व्हिटॅमिन ईचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे, जो एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत ठेवणे महत्वाचे आहे. यात निरोगी चरबी आणि फायबर देखील आहेत, जे एकूण आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत. दही: दहीमध्ये प्रोबायोटिक्स असतात, ज्याला 'चांगले बॅक्टेरिया' म्हणतात. हे आपले आतडे निरोगी ठेवतात आणि निरोगी आतडे थेट आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीशी जोडलेले आहे. आतड्यात निरोगी जीवाणूंचा संतुलन रोगांशी लढायला मदत करतो. आपल्या आहारात या पदार्थांचा समावेश करून आणि निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करून (नियमित व्यायाम, पुरेशी झोप), आपण आपली प्रतिकारशक्ती लक्षणीयरीत्या मजबूत करू शकता आणि रोगांपासून दूर राहू शकता!