हृदयाच्या आजारांपासून मुक्त व्हा – वाचणे आवश्यक आहे

हृदयाच्या आजाराचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) यामध्ये हळूहळू वाढ झाल्याने रक्तवाहिन्यांत अडथळा निर्माण होतो, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका वाढतो. औषधांसह, अशी काही नैसर्गिक पेय आहेत जी खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करून नसा स्वच्छ ठेवण्यास मदत करतात. अशा निरोगी पेयांबद्दल जाणून घेऊया.

1. ग्रीन टी

ग्रीन टीमध्ये अँटीऑक्सिडेंट्स आणि कॅटाक्रिन असतात, जे खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) कमी करण्यास आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) वाढविण्यात मदत करते. 1-2 कप ग्रीन टी हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.

2. मेथी पाणी

सकाळी रात्रभर भिजलेल्या मेथी बियाण्यांच्या पिण्याच्या पाण्याद्वारे कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित केली जाते. यात विद्रव्य फायबर असते, ज्यामुळे रक्तामध्ये साठवलेली चरबी कमी होते.

3. आमला रस

आवळा व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध आहे. हे यकृतला मजबूत करते आणि खराब कोलेस्ट्रॉल वितळण्यास उपयुक्त आहे. नियमित सेवनमुळे हृदयाच्या आजाराचा धोका कमी होतो.

4. आले-लिंबू पेय

आले रक्त पातळ करते आणि रक्त परिसंचरण सुधारते. लिंबामध्ये उपस्थित व्हिटॅमिन सी रक्तवाहिन्या साठवलेल्या कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यात उपयुक्त आहे.

5. बीट रस

बीट नायट्रेट्स कडून हे श्रीमंत आहे, जे रक्तदाब नियंत्रित करते आणि मज्जातंतूंची घट्टपणा कमी करते. हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी हे खूप प्रभावी आहे.

योग्य वापर

• सकाळी किंवा संध्याकाळच्या आहारात हे पेय नियमितपणे समाविष्ट करा.
• साखर वापरू नका.
• संतुलित आहार आणि व्यायामासह त्यांचा वापर अधिक प्रभावी होईल.

सावधगिरी

• आपण औषधे घेत असल्यास, कोणतेही हर्बल ड्रिंक सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
• जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने आंबटपणा किंवा कमी रक्तातील साखर यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

खराब कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी निरोगी जीवनशैलीसह हे नैसर्गिक पेय खूप प्रभावी ठरू शकतात. नियमित सेवन केल्यामुळे रक्तवाहिन्यांचा अडथळा कमी होईल आणि हृदयाच्या आजाराचा धोका कमी होईल.