निरोगी आतडे, आनंदी जीवन: पोटाच्या नैसर्गिक स्वच्छतेसाठी निश्चित टिप्स

आतड्यांसंबंधी साफसफाई, ज्याला कोलन क्लीनिंग देखील म्हटले जाते, शरीरातून विष काढून टाकण्याचा आणि पाचक प्रणाली निरोगी ठेवण्याचा एक नैसर्गिक मार्ग आहे. निरोगी आतडे केवळ पचनच सुधारत नाहीत. परंतु यामुळे संपूर्ण आरोग्य, उर्जा पातळी आणि रोगप्रतिकारक शक्ती देखील सुधारते. पोट साफ करते आणि चांगले आरोग्य प्रदान करते. जर आतड्याचे आरोग्य चांगले असेल तर पचन गुळगुळीत होते आणि इतर समस्या उद्भवत नाहीत.

आम्ही नैसर्गिकरित्या आतडे स्वच्छ करू शकतो. यासाठी काही मार्ग शिकूया. आयुर्वेदिक डॉक्टर माधव भागवत याबद्दल अधिक माहिती दिली जाते. आपल्या आतडे स्वच्छ ठेवणे किती महत्वाचे आहे ते समजूया

फायबर

योग्य आहार घेणे आवश्यक आहे.

आपल्या आतड्यांना निरोगी ठेवण्याची पहिली पायरी म्हणजे फायबर समृद्ध आहार घेणे. फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि शेंगा यासारखे पदार्थ स्टूलवर नियंत्रण ठेवतात आणि आतड्यांमधून कचरा काढून टाकण्यास मदत करतात. सफरचंद, गाजर, पालक, बीटरूट आणि ओट्स विशेषत: फायबरचे चांगले स्रोत आहेत. दररोज 25-30 ग्रॅम फायबर घेण्याचे लक्ष्य. याव्यतिरिक्त, दही, ताक आणि किण्वित पदार्थ (जसे की किमची) सारख्या प्रोबायोटिक्स चांगल्या बॅक्टेरियांना प्रोत्साहन देतात, जे आतड्यांसाठी फायदेशीर आहे.

हायड्रेशन

जलविद्युत कोलन स्वच्छतेचा एक आवश्यक भाग आहे. दिवसातून कमीतकमी 8-10 ग्लास पाणी पिण्यामुळे स्टूल मऊ राहते आणि बद्धकोष्ठता समस्या कमी होते. लिंबू पाणी, नारळाचे पाणी किंवा हर्बल चहा देखील आतड्यांना शुद्ध करण्यात मदत करते. पाण्याचा अभाव आतड्यांमधील कचरा जमा करू शकतो, ज्यामुळे पाचक समस्या वाढतात.

प्राणघातक सूर्यप्रकाश: आपल्या सुरक्षिततेचे संरक्षण कसे करावे?

नैसर्गिक पेय

आतड्यांसंबंधी साफसफाईसाठी काही नैसर्गिक पेये फायदेशीर ठरू शकतात. उदाहरणार्थ, सकाळी रिकाम्या पोटावर कोमट पाण्यात मिसळलेले लिंबू आणि मध पिणे पचन सक्रिय करते. सुमारे 1-2 चमचे पाण्यात आले चहा किंवा सफरचंद सायडर व्हिनेगर पिणे देखील आतडे साफ करण्यास मदत करू शकते. तथापि, त्यांचा मर्यादित प्रमाणात वापरा आणि तज्ञांचा सल्ला घ्या.

शारीरिक क्रियाकलापांचे महत्त्व

चांगल्या आतड्याचे आरोग्य राखण्यासाठी शारीरिक क्रियाकलाप महत्त्वपूर्ण आहे.

शारीरिक क्रियाकलाप आतड्यांसंबंधी आरोग्य सुधारते. योग, चालणे किंवा हलके व्यायाम पाचन तंत्रात मदत करते आणि स्टूलच्या हालचाली नियंत्रित करते. पवनमुक्तीसना आणि भुजंगसन यासारख्या योग आसन, विशेषत: आतड्यांसंबंधी हालचाली सुधारतात.

प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांपासून दूर रहा.

प्रक्रिया केलेले पदार्थ, उच्च साखर आणि तेलकट पदार्थ आतड्यांमधील विषाणू वाढवू शकतात. धूम्रपान आणि मद्यपान केल्याने पाचक प्रणालीवरही परिणाम होतो. आतडे स्वच्छ करण्यासाठी हे टाळणे आवश्यक आहे.

कोलन हायड्रोथेरपी किंवा एनीमा

आतडे स्वच्छ करण्यासाठी, 'कोलन हायड्रोथेरपी' किंवा एनीमा यासारख्या पद्धती आहेत, परंतु त्या फक्त डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार वापरा. एखाद्या तज्ञाच्या सल्ल्याशिवाय, डिटॉक्स अन्न किंवा ड्रग्सचे अत्यधिक सेवन हानिकारक असू शकते.

नैसर्गिक आणि संतुलित जीवनशैली

नैसर्गिकरित्या शिल्लक राखण्याचा प्रयत्न करा

एकंदरीत, आतड्यांसंबंधी साफसफाईसाठी नैसर्गिक आणि संतुलित जीवनशैली सर्वात प्रभावी आहे. आपण निरोगी आहार खाल्ल्याने, पुरेसे पाणी पिऊन, व्यायामाद्वारे आणि चांगल्या सवयी विकसित करून आपण आपली पाचक प्रणाली मजबूत करू शकता. कृपया कोणतीही नवीन पद्धत सुरू करण्यापूर्वी आपल्या आरोग्याच्या स्थितीवर आधारित आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. निरोगी आतडे हा निरोगी जीवनाचा आधार आहे.