झोप हा आपल्या जीवनाचा एक अतिशय महत्त्वाचा भाग आहे. आजकाल लोक खूप व्यस्त आहेत, त्यामुळे योग्य वेळी झोपणे कठीण झाले आहे. पण तुम्हाला माहिती आहे का की रात्री लवकर झोपणे आपल्या शरीरासाठी आणि मनासाठी खूप फायदेशीर आहे? योग्य वेळी झोपल्याने आपण निरोगी राहतो, आपले मन चांगले राहते आणि आपल्याला दिवसभर ऊर्जावान वाटते. रात्री लवकर झोपल्याने शरीराला पूर्ण विश्रांती मिळते, ज्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की कमी झोपेमुळे हृदयरोग आणि मधुमेह यांसारख्या आजारांचा धोका वाढतो. म्हणून, 7-8 तासांची झोप घेणे महत्वाचे आहे. परंतु झोप घेणे जितके महत्त्वाचे आहे तितकेच ती योग्य वेळी घेणेदेखील गरजेचे आहे. जाणून घेऊयात लवकर झोपण्याचे काही आरोग्यदायी फायदे.
एकाग्रता आणि स्मरणशक्ती सुधारते
चांगली झोप मेंदूच्या हिप्पोकॅम्पस क्षेत्राची क्रियाशीलता वाढवते, जी स्मरणशक्तीसाठी जबाबदार असते. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की जे लोक कमी झोपतात ते अभ्यास करताना आणि काम करताना लवकर थकतात. म्हणून, दररोज 7 -8 तासांची झोप घेतल्याने लक्ष केंद्रित होण्यास मदत होते. झोप पूर्ण झाल्यावर मन एकाग्र करण्याची क्षमता सुधारते
ऊर्जा अबाधित राहते
चांगली झोप शरीराला ऊर्जा देणारे हार्मोन्स, जसे की मेलाटोनिन आणि कॉर्टिसोल, संतुलित करते. दिवसभर काम करताना तुम्हाला लवकर थकवा येत नाही. जर तुम्हाला पुरेशी झोप मिळाली नाही तर तुमचे शरीर अशक्त होते आणि तुमची काम करण्याची क्षमता देखील कमी होते. म्हणून, दिवसभर सक्रिय आणि ताजेतवाने वाटण्यासाठी लवकर झोपणे महत्वाचे आहे.
वजन नियंत्रणात राहते
संशोधनातून असे दिसून आले आहे की झोपेचा अभाव भूक वाढवणाऱ्या हार्मोन घ्रेलिनचे प्रमाण वाढवतो आणि भूक कमी करणाऱ्या हार्मोन लेप्टिनचे प्रमाण कमी करतो. यामुळे जास्त खाण्याची प्रवृत्ती वाढते आणि वजन वाढते. म्हणून, रात्री लवकर झोपल्याने चयापचय योग्य राहतो आणि वजन नियंत्रणात राहते.
त्वचा ताजी होते
रात्रीच्या झोपेदरम्यान, त्वचा दुरुस्त आणि नूतनीकरण होते. संशोधनानुसार, जेव्हा झोप पूर्ण होत नाही तेव्हा त्वचा कोरडी, थकलेली आणि म्हातारी दिसते. लवकर झोपल्याने त्वचेवरील सुरकुत्या आणि डार्क सर्कल्सचा परिणाम कमी होतो. म्हणूनच, निरोगी आणि चमकदार त्वचेसाठी चांगली झोप आवश्यक आहे.
हार्मोन्स संतुलित राहतात
शरीरातील हार्मोन्सचे संतुलन झोपेवर अवलंबून असते. झोपेचा अभाव हार्मोनल असंतुलन निर्माण करू शकतो, ज्यामुळे ताण, लठ्ठपणा आणि हृदयरोग होऊ शकतात. मेलाटोनिन आणि कॉर्टिसोल सारखे हार्मोन्स झोपेमुळे नियंत्रित होतात. म्हणून, दररोज वेळेवर झोपणे हार्मोनल आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.
हेही वाचा :World Brain Tumor Day : रोज सकाळी डोकं दुखतं? दुर्लक्ष करू नका
संपादित – तनवी गुडे
Comments are closed.