तरुण तरुणांमध्ये हृदयविकार आणि हृदयविकाराच्या घटनांमध्ये सातत्याने वाढ होत आहे. कार्डियाक केअर डायरेक्टरने उघड केले आहे की लोक फक्त एक साधी सवय बदलून त्यांच्या हृदयाचे आयुष्यभर संरक्षण करू शकतात.

हृदयविकाराचा झटका प्रतिबंध: फक्त एक रोजची सवय बदलून हृदयविकाराचा धोका दूर करा.

वाढता स्क्रीन टाइम आणि बैठी जीवनशैली हे कारण बनत आहे

टेक पार्क आणि कॉर्पोरेट ऑफिसमध्ये तासनतास खुर्च्यांवर बसून काम करणाऱ्या तरुणांमध्ये ही समस्या सर्वाधिक दिसून येते. डॉ.च्या मते, सतत स्क्रीनला चिकटून राहणे आणि शून्य शारीरिक हालचाली ही यामागची प्रमुख कारणे आहेत. यासोबतच प्रक्रियायुक्त आणि अनारोग्य अन्नाचा वाढता वापर तरुणांना लहान वयातच लठ्ठपणा, उच्च रक्तदाब, मधुमेह आणि उच्च कोलेस्ट्रॉल यांसारख्या आजारांकडे ढकलत आहे.

जमिनीवरून आवाज / अधिकृत विधाने

“व्यायाम हा फक्त वजन कमी करण्याचा एक मार्ग म्हणून विचार करणे थांबवा. हृदयविकार आणि हृदयविकाराचा झटका टाळण्यासाठी त्याचा दररोज एक औषध म्हणून वापर करा. व्यायाम कितीही कठीण आहे याने काही फरक पडत नाही; तुम्ही तो दररोज करता की नाही हे महत्त्वाचे आहे.”
– संचालक – कार्डियाक केअर आणि इलेक्ट्रोफिजियोलॉजी, मेदांता हॉस्पिटल (नोएडा)

प्रतिबंधाचा मूळ मंत्र: काय करावे आणि कसे बदल करावे?

डॉक्टरांच्या मते, ही घातक जीवनशैली टाळण्यासाठी जिममध्ये जास्त वजन उचलण्याची गरज नाही. हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी दररोज फक्त 30 ते 45 मिनिटांची शारीरिक क्रिया पुरेशी आहे.

• नियमितता महत्त्वाची आहे: आठवड्यातून किमान 5 दिवस 30-45 मिनिटे सक्रिय रहा.
• तुमचा आवडता पर्याय निवडा: वेगाने चालणे, सायकल चालवणे, पोहणे किंवा कोणताही मैदानी खेळ.
• बसून विश्रांती घ्या: ऑफिसमध्ये कामाच्या प्रत्येक 1 तासानंतर 5 मिनिटे उभे रहा किंवा चालत रहा.

स्थानिक आरोग्य तज्ञांचा असा विश्वास आहे की जर नोएडा आणि आसपासच्या शहरी भागातील लोकांनी त्यांच्या दैनंदिन दिनचर्येत हा छोटासा बदल समाविष्ट केला तर तरुणांमध्ये हृदयविकाराच्या वाढत्या घटनांवर बऱ्याच अंशी नियंत्रण मिळवता येईल.