घरातून दोषारोप करण्यासाठी काम आहे का?

हृदयविकाराचा झटका यापुढे केवळ वृद्धांना मारत नाही. वाढत्या प्रमाणात, 20 आणि 30 च्या दशकातही तरुण भारतीय ह्रदयाचा अटकेला बळी पडत आहेत. तज्ञ गजर वाजवत आहेत की जीवनशैलीतील बदल घरातून (डब्ल्यूएफएच) संस्कृतीतून जोडलेले बदल एक योगदान देणारे घटक असू शकतात.

इंडियन हार्ट असोसिएशनच्या म्हणण्यानुसार, आता 50० वर्षांखालील लोकांमध्ये हृदयविकाराच्या cent० टक्क्यांहून अधिक मृत्यू होतात. २०२० पासून हृदयविकाराच्या निम्म्या लोकांपैकी जवळजवळ अर्धे रुग्ण 40 च्या खाली आहेत. देशाच्या तरूणांच्या आरोग्याच्या ट्रेंडमध्ये ही एक भयानक बदल आहे.

जरी कोणत्याही अधिकृत अभ्यासाने डब्ल्यूएफएचला थेट ह्रदयाचा अटकेच्या प्रकरणांशी जोडले नसले तरी, अनेक नमुन्यांविषयी – सेडेन्टरी जीवनशैली, अनियमित जेवण, खराब झोप – त्वरित लक्ष देण्याची मागणी करणार्‍या सवयींचा बिंदू.

हेही वाचा: कोव्हिड लस आणि हृदयविकाराच्या झटक्यात कोणताही दुवा नाही: कर्नाटक गव्हर्नमेंट पॅनेल रिपोर्ट

आळशी जीवनाचे जोखीम

मध्ये 2023 अभ्यास अमेरिकन हार्ट असोसिएशनचे जर्नल दिवसातून 8 तासांहून अधिक बसून हृदयविकाराचा धोका 30 टक्क्यांहून अधिक वाढतो असे आढळले. पोस्ट-साथीच्या डब्ल्यूएफएच दिनचर्यांसह एकत्रित, हे तरुण व्यावसायिकांसाठी एक धोकादायक परिस्थिती निर्माण करते.

“म्हणून जर तुम्ही आयटी व्यावसायिक आणि मोठ्या कॉर्पोरेट कंपन्यांकडे पाहिले तर तुम्ही बहुतेक तरुण रूग्णांना पाहिले – अगदी त्यांच्या २० व्या दशकातही – त्यापैकी बहुतेकांना कमी पाठदुखीसारख्या समस्या आहेत,” एका वैद्यकीय तज्ञाने नमूद केले. ते म्हणाले की, ऑर्थोपेडिक मुद्दे तरुण सुरू आहेत आणि त्याच आसीन सवयी हृदयाचा धोका देखील वाढवतात.

“सिटिंग म्हणजे नवीन धूम्रपान” हा वाक्प्रचार सामान्य झाला आहे यात आश्चर्य नाही. एका जागेवर बरेच तास, मूर्खपणाचे स्नॅकिंग आणि कमीतकमी हालचाली सर्व वेळोवेळी आरोग्यास हानी पोहोचवतात.

घराच्या सवयी

घरातून काम करणारे तरुण व्यावसायिक बर्‍याचदा दीर्घकाळापर्यंत बसतात, जेवण वगळतात किंवा अनियमितपणे खा आणि स्क्रीनच्या विस्तारित वेळेचा सामना करतात. “अनियमित जेवण… फक्त या जटिलतेत भर घालते,” तज्ञांनी चेतावणी दिली.

खराब झोपेचे चक्र आणि तीव्र ताण जोखीम आणखी वाढवते. जागतिक आरोग्य संघटनेचा असा अंदाज आहे की केवळ शारीरिक निष्क्रियतेमुळे जागतिक स्तरावर चारपैकी एक मृत्यू होतो – डब्ल्यूएफएच संस्कृती वाढविणारी एक आकडेवारी.

परंतु हा मुद्दा स्वतःच डब्ल्यूएफएच नाही-दूरस्थपणे काम करताना लोक त्यांचे कार्य-जीवन संतुलन कसे व्यवस्थापित करतात हेच आहे.

असेही वाचा: हसन जिल्ह्यात हृदयविकाराचा झटका मृत्यू; आरोग्यमंत्री आदेश

शिल्लक मारत आहे

मग काय उपाय आहे? तज्ञ लहान, व्यावहारिक चरण सुचवतात. ते सल्ला देतात: “सर्वात सोपी गोष्ट म्हणजे संपूर्ण कुटुंब त्याचा एक भाग असेल. म्हणून प्रत्येकजण समान प्रकारचे अन्न खातो,” ते सल्ला देतात.

व्यायामाचा अर्थ जिमला मारणे आवश्यक नाही. “If you play a game of cricket or you play a game of basketball, that is cardio… sort of like a little bit of a whole body workout as well.” निरोगी खाणे आणि क्रियाकलापांमध्ये कौटुंबिक सहभागामुळे चांगल्या सवयी टिकविणे सुलभ होते.

मुख्य टिप्समध्ये हे समाविष्ट आहेः दर तासाला पाच मिनिटांचे चाल घ्या, हायड्रेटेड रहा, झोपेचे सुसंगत वेळापत्रक ठेवा, नियमित हृदय तपासणी मिळवा आणि सूर्यप्रकाशामध्ये घराबाहेर घालवा. “परंतु सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आपले शरीर ऐका. कधीही येऊ शकत नाही अशा चेतावणी चिन्हाची प्रतीक्षा करू नका. प्रतिबंध ही आपली सर्वोत्तम गुंतवणूक आहे, विशेषत: आपल्या अंतःकरणासाठी.”

(वरील सामग्री एक बारीक-ट्यून केलेल्या एआय मॉडेलचा वापर करून तयार केली गेली आहे. अचूकता, गुणवत्ता आणि संपादकीय अखंडता सुनिश्चित करण्यासाठी, आम्ही मानव-इन-द-लूप (एचआयटीएल) प्रक्रिया वापरतो. एआय प्रारंभिक मसुदा तयार करण्यास मदत करतो, आमच्या अनुभवी संपादकीय कार्यसंघाची काळजीपूर्वक पुनरावलोकने, संपादने आणि फेडरलची कार्यक्षमता एकत्रित करते.