हृदयविकार: अधूनमधून उपवास केल्याने हृदयविकार वाढू शकतो का? संशोधनात धक्कादायक खुलासा

• मधूनमधून उपवास केल्याने खरोखरच हृदयविकार वाढतो का?

• संशोधनातून हा खुलासा झाला आहे

• त्यामुळे हृदयविकार होऊ शकतो का?

हृदयविकार: प्रत्येकाला तंदुरुस्त राहायचे असते आणि हे साध्य करण्यासाठी लोक व्यायाम आणि आहार योजना फॉलो करतात. वजन कमी करण्यासाठी फक्त एक नाही तर अनेक डाएट प्लॅन्स आहेत आणि त्यातील एक म्हणजे इंटरमिटंट फास्टिंग.

वर्षानुवर्षे, लोकांनी शरीराचे वजन कमी करण्यासाठी इंटरमिटंट फास्टिंग आहार योजनांचा अवलंब केला आहे. अधूनमधून उपवास ही 16:8, 5:2 किंवा वेळ-प्रतिबंधित खाण्याच्या पद्धतींचा अवलंब करून शरीराचे अतिरिक्त वजन कमी करण्यासाठी वापरली जाते. तथापि, विविध अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की अधूनमधून उपवास करणे हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर नाही. अधूनमधून उपवास केल्याने हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग का होऊ शकतात हे आज आपण समजून घेण्याचा प्रयत्न करू.

अधूनमधून उपवास म्हणजे काय? वरदान की आरोग्यासाठी धोका? वजन कमी करण्यासाठी किती फायदेशीर आहे

अधूनमधून उपवास केल्याने हृदयविकार होऊ शकतो का?

अमेरिकन हार्ट असोसिएशन मध्ये प्रकाशित अहवालानुसार, 20,000 हून अधिक प्रौढांनी त्यांच्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये अधूनमधून उपवास समाविष्ट केला आहे. या कालावधीत 16 तास उपवास आणि 8 तास खाण्याचे वेळापत्रक पाहण्यात आले आणि असे आढळून आले की सुमारे 91 टक्के लोकांना हृदयाशी संबंधित आजार झाले आहेत.

आता प्रश्न असा आहे की, अधूनमधून उपवास जेव्हा”https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/news/behind-the-headlines/intermittent-fasting”> तेव्हा काय होतेब्रिटिश हार्ट फाउंडेशनच्या मतेहृदय हा शरीराचा एक संवेदनशील अवयव आहे. जीवनशैलीतील कोणताही बदल, जसे की आहारातील बदल, हृदयाच्या कार्यावर, रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉलच्या पातळीवर नकारात्मक परिणाम करू शकतात. अधूनमधून उपवास करताना, संपूर्ण आहार योजना बदलते आणि लोक एका वेळी अनेक तास उपाशी राहतात. त्याचा रक्तातील साखरेची पातळी, तणाव संप्रेरक आणि चरबी चयापचय प्रभावित होऊ शकतो, ज्यामुळे विविध शारीरिक समस्या उद्भवू शकतात. उदाहरणार्थ:

• जर मधुमेही रुग्ण अधूनमधून उपवास करत असेल तर रक्तातील साखरेची पातळी अचानक कमी होऊ शकते
• तणाव संप्रेरक (कॉर्टिसोल) ची पातळी वाढू शकते, ज्यामुळे उच्च रक्तदाबाचा धोका वाढतो
• खाण्याच्या सवयींमध्ये बदल केल्याने कोलेस्टेरॉल आणि ट्रायग्लिसराइडची पातळी देखील बदलू शकते.

वरील तीनही समस्या हृदयविकाराशी संबंधित असू शकतात. मधूनमधून उपवास करणे ही प्रत्येकासाठी वजन कमी करण्याची योजना नाही. त्यामुळे काही आरोग्य समस्या असलेल्या रुग्णांनी अधूनमधून उपवास करू नये.

अधूनमधून उपवास कोणी करू नये?

• हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघात यांसारखे हृदयाशी संबंधित आजार असलेले रुग्ण
• हृदयाची औषधे घेत असलेले रुग्ण
• मधुमेहाचे रुग्ण
• उच्च रक्तदाबाचे रुग्ण
• खाण्याचे विकार

याव्यतिरिक्त, 60 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांना उपरोक्त आरोग्य समस्या असल्यास अधूनमधून उपवास करण्याचा सल्ला दिला जात नाही. जर तुम्हाला अधूनमधून उपवास करायचा असेल तर कमी तासांसाठी उपवास ठेवा, हायड्रेटेड रहा आणि तुमच्या आहारात निरोगी चरबीचा समावेश करा.

40 वर्षांवरील महिलांसाठी अधूनमधून उपवास करणे उपयुक्त आहे, ते कसे फायदेशीर ठरू शकते तज्ज्ञांचा सल्ला

संतुलित आणि सकस आहार आवश्यक आहे

एनसीबीआयच्या म्हणण्यानुसारअधूनमधून उपवास करण्याऐवजी, आपल्या आहार योजनेत संतुलित आणि निरोगी आहार, 2 ते 3 लिटर पाणी, भाज्या, फळे, संपूर्ण धान्य, नट आणि प्रथिनेयुक्त पदार्थ समाविष्ट करणे आपल्या आरोग्यासाठी चांगले असू शकते. दैनंदिन व्यायाम देखील आवश्यक आहे, कारण ते ऊर्जा आणि चयापचय दोन्ही राखण्यास मदत करते. व्यायामासोबतच पुरेशी झोप घेणेही तितकेच महत्त्वाचे आहे, कारण झोपेच्या कमतरतेमुळे भूक नियंत्रित करणाऱ्या हार्मोन्सवर परिणाम होतो. जर तुम्हाला उपवास दरम्यान तीव्र अशक्तपणा, चक्कर येणे, डोकेदुखी, हृदयाची धडधड किंवा इतर असामान्य लक्षणे जाणवत असतील तर ही एक गंभीर समस्या असू शकते. असे झाल्यास ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

कोणतीही नवीन आहार योजना सुरू करण्यापूर्वी, आरोग्य व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या. ते तुमच्या आरोग्याची स्थिती विचारात घेण्यास सक्षम असतील, तुमच्या आरोग्याला अनुकूल अशी आहार योजना सुचवू शकतील आणि तुम्हाला तंदुरुस्त राहण्यास मदत करतील.