हृदयरोग: अपूर्ण झोप हा आपला सर्वात मोठा शत्रू बनत आहे, या 5 मार्गांचा शरीरावर भयानक परिणाम होतो

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: हृदयरोग: काही तास कमी झोपून काय फरक पडेल असे तुम्हाला वाटते? फक्त थोडा थकलेला आणि मग सर्व काही ठीक होईल? जर आपल्याला असे वाटत असेल तर आपण एक मोठी चूक करीत आहात! कारण झोप म्हणजे थकवा काढून टाकण्याचे एक साधन नाही, तर आपल्या शरीरावर आतून त्याचे निराकरण करणे, दुरुस्त करणे आणि तयार करणे हे एक अतिशय महत्वाचे नैसर्गिक चक्र आहे आणि दुसर्‍या दिवसाची तयारी करणे. जर आपली झोप पूर्ण झाली नाही तर याचा परिणाम आपल्या मेंदूपासून हृदयापर्यंत आणि रोगांशी लढा देण्याच्या मनःस्थितीवर होतो. आपल्याला लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण होईल, स्मृती कमकुवत होऊ शकते आणि निर्णय घेण्याच्या क्षमतेवरही परिणाम होईल. चिडचिडेपणा, तणाव आणि चिंता यासारख्या भावना वर्चस्व गाजवू शकतात आणि काही गंभीर प्रकरणांमध्ये नैराश्य आणि चिंता होण्याचा धोका देखील वाढतो. वाढीव शहाणपण आणि मधुमेहाचा धोका: आश्चर्यचकित होऊ नका! आपल्याला पुरेशी झोप न मिळाल्यास, नंतर आपल्या शरीरातील दोन हार्मोन्स विचलित होतात – 'लेप्टिन' (जे भूक नियंत्रित करते) आणि 'ग्लोइंग' (ज्यामुळे भूक वाढते). झोपेच्या अभावामुळे अस्पष्टता वाढते आणि लॅपटिन कमी होते, ज्यामुळे आपल्याला अधिक भुकेले आहे आणि आपण भारावून जाऊ शकता. तसेच, आपले शरीर इन्सुलिन योग्यरित्या वापरण्यास अक्षम आहे, ज्यामुळे रक्तातील साखर वाढू शकते आणि टाइप 2 मधुमेहाचा धोका वाढू शकतो. कमकुवत प्रतिकारशक्ती: कमी झोपेमुळे आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीचे थेट नुकसान होते (रोगांविरूद्ध लढण्याची क्षमता). झोपेच्या वेळी, आपले शरीर सायटोकिन्स सारखे संरक्षणात्मक प्रथिने तयार करते, जे संसर्ग आणि जळजळ लढण्यास मदत करते. जेव्हा झोप कमी होते, तेव्हा या प्रोटीनचे उत्पादन देखील कमी होते, ज्यामुळे आपण सहजपणे आजारी पडतो, अधिक थंड होतो आणि कोणत्याही इजा किंवा संसर्गापासून मुक्त होण्यासाठी अधिक वेळ लागतो. हृदयाच्या आरोग्यावर धोका: चांगली झोप देखील हृदयासाठी खूप महत्वाची आहे. सतत झोपेमुळे रक्तदाब वाढू शकतो, शरीरात सूज येणे आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होऊ शकते. तिन्ही घटकांमुळे हृदयविकाराचा धोका, स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा धोका वाढतो. म्हणूनच, आपले हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी पुरेशी झोप आवश्यक आहे. शारीरिक कार्यक्षमता आणि प्रतिक्रियेच्या वेळेवर प्रभाव: झोपेची कमतरता देखील आपल्या शारीरिक कामगिरीवर परिणाम करते. आपण कमकुवत आणि कंटाळवाणा वाटेल. खेळ खेळताना किंवा वर्कआउट्स करताना आपली प्रतिक्रिया वेळ कमी होईल, ज्यामुळे दुखापतीची शक्यता देखील वाढू शकते. दिवसभर काम करत असताना, शरीर आणि मना दोघांनाही थकवा येईल. ते ठेवा, चांगली झोप घेणे ही लक्झरी नाही तर निरोगी जीवनाची मूलभूत गरज आहे. आपल्या शरीराला 7 ते 9 तासांची चांगली, खोल झोप द्या, जेणेकरून ते आपल्याला उत्कृष्ट कामगिरी देऊ शकेल